《不費力的輕鬆無添加食譜》2026年3月27日發售
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- 《不費力的輕鬆無添加食譜》2026年3月27日發售
- 鱷魚書籍出版社推出可輕鬆製作無添加料理的食譜書《不費力的輕鬆無添加食譜》。
- Date: 2026年3月29日
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鱷魚書籍出版社推出可輕鬆製作無添加料理的食譜書《不費力的輕鬆無添加食譜》。
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- 《不費力的輕鬆無添加食譜》2026年3月27日發售 (2026年3月29日)
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- 2026年3月29日
鱷魚書籍出版社推出可輕鬆製作無添加料理的食譜書《不費力的輕鬆無添加食譜》。
📋 文章處理履歷
- 📰 發表: 2026年3月29日 02:44
- 🤖 AI分析完成: 2026年5月26日 21:27（發表後1410小時43分鐘）
股份有限公司鱷魚書籍（東京都澀谷區，代表取締役：高橋明男）於2026年3月27日（五）發售了《不費力的輕鬆無添加食譜》（作者：はりー）。
連孩子也能放心的自製食譜生活，不費力也能輕鬆實現！
Instagram 粉絲14.7萬人！
不勉強、愉快地，偶爾享受外食的同時，用家中料理調整身體的「輕鬆無添加生活」。
管理營養師兼藥膳顧問的はりー，以自身身體不適及生產為契機，提出讓家人與自己都能滿足的「輕鬆無添加食譜」，是一位無添加食譜創作者。
將市售品自己動手做，將披薩、麵包和點心做成無麩質版本，不油炸也能做出炸雞和薯條。
善用發酵食品和麴調味料，不用市售調理包也能輕鬆做出燉菜和咖哩，異國料理也能一下子完成。
此外還滿載活用電飯鍋的放著不管料理，以及輕鬆製作發酵食品的訣竅！
由於居住海外，難以輕鬆取得市售無添加食品，因此開發了能簡單製作調味料、飲品以及培根、火腿等加工品的食譜。
不需要想得複雜！因為輕鬆就好，所以能持續下去！
收錄從內部調整身體的87道簡單食譜。
是想從現在開始輕鬆無添加生活的人最適合的一冊！
目錄
CHAPTER1 全部自製！ 無麩質 人氣菜單
CHAPTER2 將市售品改成自製！
CHAPTER3 使用4種麴的輕鬆發酵料理
CHAPTER4 人氣甜點自己做！ 對身體溫和...
常見問題
《不費力的輕鬆無添加食譜》是由哪家公司於何時在何地發行？
股份有限公司鱷魚書籍於2026年3月27日在東京都澀谷區發行《不費力的輕鬆無添加食譜》，該公司代表人為高橋明男，發售日期為2026年3月27日星期五。
《不費力的輕鬆無添加食譜》作者Harī的專業背景與社群影響力為何？
作者Harī為管理營養師兼藥膳顧問，因自身健康與生育經驗發展出無添加料理體系，目前在Instagram擁有147,000名追蹤者，致力推廣輕鬆實踐的健康飲食生活。
《不費力的輕鬆無添加食譜》共收錄多少道食譜？主要針對哪些飲食需求設計？
本書共收錄87道食譜，專為追求無麩質、無人工添加物飲食者設計，內容涵蓋自製披薩、麵包、點心、炸雞與薯條等日常料理，強調不油炸、不依賴市售調理包的健康烹調方式。
《不費力的輕鬆無添加食譜》中如何解決海外生活者取得無添加食品的困難？
因作者Harī居住海外，針對難以取得無添加加工品的困境，書中提供自製培根、火腿、調味料與飲品的實用食譜，共計23種加工品替代方案，降低對市售品的依賴。
《不費力的輕鬆無添加食譜》的四大章節分別涵蓋哪些具體內容？
本書分為四章：CHAPTER1收錄18道無麩質人氣菜單；CHAPTER2提供15種市售食品自製法；CHAPTER3介紹4種麴菌應用的發酵料理；CHAPTER4包含22道對身體溫和的甜點食譜，全書共87道料理。