不知道適合自己的訓練方式。不確定現在所做的努力是否會帶來成果。即使詢問AI，也只得到一些泛泛之談——。

鐵人先導株式會社（總部：東京都中央區，代表：堤裕次郎）已在App Store上發布了由身兼現役鐵人三項運動員及研究所博士後期課程運動生理學研究員的代表親自開發的AI鐵人三項教練應用程式「TriGo」（讀音：TriGo）。為慶祝發布，所有功能將暫時免費提供。此外，Android版本也預計近期公開。

App Store下載：https://apps.apple.com/app/id6760471162

7位專業教練將為用戶達成目標提供全面支援，包括制定訓練計畫、進度管理、訓練回饋、比賽配速與補給策略建議、知識學習及體能測試等，全方位協助您的鐵人三項生活。

開發背景 —— 「缺乏專屬教練」的問題

鐵人三項是一項需要獨自完成游泳、自行車和跑步三項運動的綜合性運動，有效的訓練需要高階的專業知識。日本國內的鐵人三項運動人口估計超過30萬人。然而，許多業餘運動員（分齡組選手）難以聘請專屬教練，現狀是多數依賴自學訓練。

儘管增加訓練量，成績卻停滯不前。在正式比賽中無法發揮預期的表現。無法向任何人確認目前的訓練是否正確。即使諮詢通用AI，也無法獲得針對自身身體狀況的精準建議——。抱持這些困擾的運動員不在少數。

TriGo 的誕生正是為了解決這個問題，它結合了「運動生理學 × AI」。開發者堤裕次郎本身就是一名現役鐵人三項運動員，曾參加過鐵人三項賽事，同時也是在研究所博士後期課程專攻運動生理學的研究員。最大攝氧量（VO2max＝身體的「引擎性能」）、乳酸閾值（LT＝表現的「極限」）、跑步經濟性（RE＝跑步的「燃油效率」）。這些生理學指標的研究知識都直接融入了 TriGo 的演算法中。

開發者堤裕次郎。在研究所實驗室測量最大攝氧量（VO2max）的情景。

「我們希望將一位能深入了解您的身體狀況並提供精準建議的教練，帶給所有鐵人三項運動員」——TriGo 正是抱持著這份熱情而誕生的。

鐵人世界錦標賽的終點畫面。

測試用戶的回響

自發布前的測試階段以來，我們收到了許多積極的回應。尤其受到好評的是，不同於通用AI的「根據自身狀況提供的精準建議」、訓練後教練回饋所帶來的啟發，以及被形容為「越看越有趣」的應用程式體驗的成癮性。我們也收到了「介紹給朋友」的聲音，以及訓練行為本身發生改變的報告。

TriGo 的主要特色

1. 基於運動生理學的個人化訓練

TriGo 最大的特色在於其演算法核心是運動生理學指標。與一般模板化的訓練應用程式不同，它會根據用戶的最大攝氧量（VO2max）、乳酸閾值、跑步經濟性等生理學數據，自動生成針對個人身體能力和比賽目標最佳化的訓練計畫。

訓練的量、強度和頻率皆基於科學證據設計。透過從比賽當天倒推的週期性訓練（Periodization），提供達成目標的最佳流程。

2. 回答「繼續這樣練習，能達成目標嗎？」的模擬功能

TriGo 備受矚目的功能之一是比賽表現模擬。它能根據生理學指標，視覺化呈現如果繼續目前的訓練計畫，在比賽當天可以預期達到何種成績。

針對「能趕上目標賽事嗎？」「目前的訓練量足夠嗎？」——這些不安，AI 會提供基於數據的預測。能夠事先確認計畫的妥當性，有助於維持動力和最佳化計畫。

設定目標賽事後，TriGo 會根據用戶目前的體能水平和表現指標，從賽事日期倒推，自動生成週期性訓練（Periodization）計畫。

當按計畫進行訓練時，TriGo 會根據運動生理學的獨有演算法，預測表現指標將改善多少，以及能以多長時間完賽。

預測機制會根據訓練進度確認和體能測試結果進行更新。

3. 7位AI專業教練 —— 口袋裡的教練團隊

TriGo 搭載了 7 位各自擁有不同專業領域的 AI 教練。

Go（豪）— 總教練。統籌整個訓練計畫。 Sena（瀨那）— 游泳負責人。 Bell（貝爾）— 自行車負責人。 Riku（陸）— 跑步負責人。 Sam（山姆）— 肌力與體能訓練負責人。 Mari（麻里）— 心理素質負責人。 Nami（奈美）— 營養負責人。

這 7 位教練基於運動生理學這一共同基礎，提供一致的指導體驗。他們不僅提供游泳、自行車、跑步的技術指導，還包括肌力訓練、比賽當天的心理策略、營養計畫等——全面支援鐵人三項所需的所有領域。

4. 「TG實驗室」—— 學習成長，變得更強

TriGo 不僅僅是一個提供訓練菜單的應用程式。「TG實驗室」功能透過運動生理學和訓練理論的內容，提供一個讓用戶在理解訓練「為何」的同時成長的學習環境。為什麼要在這個區間跑步？為什麼今天應該休息？——了解原因後，日常訓練的品質和主動性都會有所不同。

「TG實驗室」是學習鐵人三項相關知識的學習中心。

Wiki（運動生理學詞彙表）以淺顯易懂的方式解釋與鐵人三項相關的主題，例如耐力的生理基礎、能量代謝、荷爾蒙與內分泌、心理科學等。

實驗室（模擬器）提供各種使用用戶實際數據的模擬功能。

評估（測試與測量）解釋定期體能測試、汗液測試、腸道訓練等方法並提供記錄。

學院（影音課程）7位教練以約 60 秒的簡短影片解釋運動生理學相關主題和應用程式的使用方法。

5. 訓練計畫的客製化

TriGo 可根據用戶每週可訓練時間、目標賽事的類型和日期，以及目前的體能水平，靈活客製化訓練計畫。為需兼顧工作和家庭的業餘運動員，打造符合其生活方式、實際且可持續的計畫。

6. 「TG之路」—— 遊戲化功能

搭載了獨特的遊戲化功能「TG之路」，用戶可透過每日訓練、在 TG 實驗室學習、或在社群媒體上分享來累積點數，並在虛擬的鐵人三項賽道上前進，以達到終點為目標。此功能提供一個讓用戶在享受樂趣的同時持續訓練的機制。

關於免費提供

為紀念應用程式發布，TriGo 的所有功能將暫時免費提供給用戶。您可以不受限制地試用所有功能，包括 7 位 AI 教練提供的個人化指導、自動生成訓練計畫、模擬功能、TG 實驗室和 TG 之路。

未來發展

Android 版本預計近期發布。此外，也計畫擴充與外部裝置的直接連結功能。目前已支援與 Strava 的數據連結，未來將進一步擴大與 GPS 手錶、自行車碼表等鐵人三項運動員日常使用的裝置的連結範圍。

同時，也計畫提供與應用程式連結的最大攝氧量（VO2max）及乳酸閾值（LT）測量服務。透過將實際測量數據與應用程式演算法結合，旨在實現更精準的個人化指導。

此外，也正考慮透過與鐵人三項相關企業建立合作夥伴關係，引入一個可以將在 TG 之路中獲得的點數兌換成鐵人三項相關商品的機制。

首頁

訓練概述

教練回饋

表現分析

應用程式概要

應用程式名稱：TriGo — 鐵人三項科學化 支援作業系統：iOS 15.1以上（Android版本預計近期公開） 價格：免費（為慶祝發布，所有功能開放中） App Store：https://apps.apple.com/app/id6760471162 官方網站：https://www.trigo.jp

公司概要

公司名稱：鐵人先導株式會社 英文公司名稱：TriAslead, Inc. 代表：堤 裕次郎 成立日期：2023年10月 所在地：東京都中央區銀座1丁目12番4號 N&E BLD.6F 業務內容：AI指導應用程式的開發與營運、運動員表現測量服務、經營管理顧問 網址：https://www.triaslead.jp

本案相關諮詢

鐵人先導株式會社 負責人：堤 裕次郎 電子郵件：yujiro.tsutsumi@triaslead.com 網址：https://www.triaslead.jp

※「日本首創」係指將運動生理學指標（最大攝氧量VO2max、乳酸閾值、跑步經濟性）融入演算法的AI鐵人三項教練應用程式（根據本公司調查，截至2026年4月）。

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  • 來源：PR TIMES
  • 分類：Product Launch