2026/5/4發行的電子書《為什麼我們會因為烤焦煎蛋捲而責備自己？ 讓自己說YES的心態轉換法》榮獲亞馬遜6大分類第一名

Tokitsukaze出版株式會社（總部：大阪府大阪市，代表董事：中島琴美）於2026年5月4日出版了由活躍於正念心理教練及冥想導師領域的Coai（こあい）所撰寫的最新著作《為什麼我們會因為烤焦煎蛋捲而責備自己？ 讓自己說YES的心態轉換法》。

我們非常榮幸地宣布，本書在Amazon.co.jp的排行榜中，成功奪下了6個部門的第一名。（2026年5月5日由本公司自行調查）

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為什麼我們會因為烤焦煎蛋捲而責備自己？ 讓自己說YES的心態轉換法

【榮獲2026年6大部門第一名】

（2026年5月5日由本公司自行調查）

★★★常識與禮儀部門 暢銷排行榜第一名

★★★能量部門 暢銷排行榜第一名

★★★精神醫學部門 新書排行榜第一名

★★★常識與禮儀部門 新書排行榜第一名

★★★能量部門 新書排行榜第一名

★★★科學與科技部門 新書排行榜第一名

只不過是稍微把煎蛋捲烤焦了一點，就感到沮喪，覺得「無法把事情做好的自己真沒用」。

對孩子說了重話之後，看著他們的睡臉輕聲說「對不起」。

每當看到其他媽媽朋友井然有序的生活，就會責備自己「和她們相比，我真是……」。

其實根本沒有必要如此責備自己，但為什麼我們總是對自己這麼嚴苛呢？

其原因在於，許多人都生活在不斷對自己說「NO」的思考習慣中。

身為正念心理教練，曾與許多女性探討煩惱的作者，將這種狀態稱為「NO模式」。

一旦進入NO模式：

・眼中只看得到自己做不到的事 ・腦中的思緒不停打轉無法停止 ・總是在意自己是否給別人添了麻煩 ・無論多麼努力都無法感到滿足 ・感覺自己沒有真正在過自己的人生

就這樣，我們不知不覺地陷入了一種無法完全掌控自己人生的感覺。

然而，有一種方法可以從中跳脫出來。

那就是，自己對自己說YES。

在本書中，作者介紹了她自己在走出漫長的思考迷宮時所找到的「心態轉換法」，並結合了正念的實踐。

不需要特殊的才華，也不需要堅強的意志。

你所需要的，僅僅是稍微改變一下意識的方向。

目錄

前言

第１章 NO模式──迷失在思考迷宮中的世界

第２章 貼近NO模式──自我接納始於「安心感」

第３章 靜坐與書寫──重新與自己建立連結的兩段時間

第４章 YES模式──從微小的身體感覺開始

第５章 開關不在外面──選擇絕對不放棄自己

結語

出版背景

在充滿各種資訊與價值觀的現代社會中，「必須把事情做好」的念頭，以及「迎合周遭」的意識變得越來越強烈，導致越來越多人對自己嚴苛，並對生活感到痛苦。結果，有不少人因此失去了身心的平衡。

本書由身為兩個孩子的母親，同時也是正念心理教練與冥想導師的作者，根據自身經驗創造出對自己說YES的方法，並以淺顯易懂的方式撰寫而成。

本書的結構設計旨在讓讀者能以直覺的方式理解，非常容易在日常生活中實踐，相信這將成為讓您的人生變得明亮且向好發展的契機。

目標讀者

・覺得想要擺脫現狀的人 ・對自己過於嚴苛，感到生活痛苦的人 ・想要讓人生比現在更加飛躍的人 ・想要輕鬆嘗試任何事物的人 ・希望自己和周遭的人都能夠幸福的人

作者評論

本書是一本充滿提示的指南，幫助您察覺無意識中否定自己的思考習慣，以及「事情應該如何」的刻板印象，從而讓心靈變得輕鬆。

我們的心中存在著兩種模式：YES模式與NO模式。這兩者並沒有好壞之分，都是珍貴的「我自己」。只要能貼近自己，傾聽自己真實的聲音並與自己和解，就能在心中找到最棒的夥伴，人生也會變得更加輕鬆。然後，我希望大家能抱著「試著做一次看看」的心情，輕鬆地去挑戰自己想做的事。

未來我也希望能將「試著做一次看看計畫」延續下去，創造一個能進行各種挑戰的場所，並建立一個透過實際行動來體驗的社群。

我希望這本書能像您家裡的醫藥箱一樣，當您感到煩惱時，只要隨手翻開書頁，就能成為讓您心情輕鬆的鑰匙。