為護理師舉辦減壓「淚活培訓」，透過意識流淚舒緩壓力（滋賀縣・青森縣）

以「眼淚老師」之名，專門為企業、地方政府、教育機構、醫療機構及福利設施提供「淚活」（流淚減壓）講座的感淚療法師吉田英史，將針對護理師舉辦主題為「流淚來舒緩壓力～將淚活應用於日常生活～」的培訓課程。課程將於6月13日由滋賀縣護理協會主辦，並於7月18日由青森縣護理協會主辦。

▼官方網站：https://www.tearsteacher.com

■培訓概要

【滋賀縣】
日期/時間：2026年6月13日（六）9:30～11:30
地點：滋賀縣護理培訓中心（地址：滋賀縣草津市大路二丁目11番51號）
主辦：公益社團法人滋賀縣護理協會第6地區支部

【青森縣】
日期/時間：2026年7月18日（六）13:30～15:30
地點：Link Station Hall青森 4樓 中會議室（地址：青森縣青森市堤町1-4-1）
主辦：公益社團法人青森縣護理協會

■護理師的壓力狀況
護理師常被視為高壓力職業，與其他職業相比，其精神疲憊程度如何？根據日本厚生勞動省公佈的「精神障礙相關案件勞災補償狀況（2021年度）」，醫療業在所有行業中，精神障礙勞災賠償件數排名第二。就職業類別而言，「保健師、助產師、護理師」的申請件數排名第四，顯示其職業壓力遠高於其他行業。具體壓力來源包括：工作內容帶來的緊張感（例如涉及人命的工作）、團隊醫療相關問題（例如醫師對護理師缺乏理解）、勞動環境問題（例如時間壓力、繁重的工作量與加班、輪班導致生活作息不規律）、以及患者及其家屬關係等（例如無理要求或威脅態度）。雖然長時間勞動常被視為導致身心健康受損的主因，但在護理專業中，除了勞動時間外，上述多種因素共同導致了過重的工作負擔。近年來，企業開始為員工採取所謂的壓力管理措施，而「淚活」被視為一種有效的方法。

■關於「淚活」活動
淚活是一項旨在透過意識流淚（即使僅需2～3分鐘），來調整心身並達到舒緩壓力的活動。
許多人都曾有過痛哭一場後感到輕鬆，或是徹底發洩後心情變好的經驗。為什麼流淚會帶來清爽的感覺呢？
當人感到壓力時，自律神經系統中的「交感神經」會變活躍，使身體進入「戰鬥模式」，處於極度緊張狀態。為了舒緩這種緊張，必須活化負責「休息模式」的「副交感神經」。換句話說，放鬆本質上就是活化副交感神經。
活化副交感神經最簡單的方法是「睡眠」。睡眠能減輕交感神經引起的壓力並恢復體力。然而，睡眠不足或無法深層睡眠的人，交感神經持續活躍，容易導致壓力過大。這形成了一種惡性循環：累積壓力→無法睡眠→壓力更加累積。在這種情況下，流淚是一種能活化副交感神經並帶來平靜感的方法。
請注意，切洋蔥時產生的「角膜保護淚水」或潤滑眼睛的「基礎分泌淚水」並沒有效果。舒緩壓力的關鍵在於悲傷或感動時流下的「情緒淚水」，據說這是人類獨有的流淚現象。

主要優點：
- 淚活將身體切換至副交感神經優勢狀態，使大腦放鬆。
- 降低壓力荷爾蒙「皮質醇」的數值。
- POMS心理檢測顯示，流淚能減輕心理混亂與憤怒，降低敵意。
- 流下一滴淚，其壓力緩解狀態可持續一週。

■找到屬於自己的「哭泣點」，輕鬆重置每日壓力
培訓特色在於參加者能實際體驗「淚活」。儘管許多人對於在公開場合哭泣感到抗拒，但透過基於醫學根據的解說，能幫助消除這些偏見。接著參加者將探索自己的「哭泣點」（如親子之愛、夫妻之愛等），以重置日常壓力。