我們的活動量夠嗎？厚勞省推薦身體活動量達成率為46.6%（速報值）

　笹川體育財團（東京都港區赤坂，理事長：渡邉一利）與明治安田厚生事業團（總部：東京都新宿區，理事長：生井俊夫）發布了2025年11月實施的「以活動量計掌握身體活動及運動實態調查2025」結果（速報值）。

　2024年1月，厚生勞動省（以下簡稱厚勞省）在《促進健康之身體活動與運動指南2023》（以下簡稱身體活動指南2023）中，提示了「促進健康的新推薦身體活動量」。然而，目前缺乏有關身體活動量的全國規模且具代表性的客觀數據，無法明確掌握國民實際活動程度的課題依然存在。

　因此，研究團隊使用可詳細測量身體活動時間、活動強度及坐姿時間的「活動量計」，實際測量身體活動量，並透過問卷調查運動實施狀況等，自2023年度起展開以掌握日本國內身體活動實態為目標的共同研究。自2024年度起在全國47都道府縣200個地點進行調查，2025年度實施的最新調查顯示，身體活動指南2023所規定的推薦身體活動量（每日）整體達成率為46.6%。

▼官方網站

https://www.ssf.or.jp/thinktank/health_wellbeing/my-zaidan2025.html

■何謂身體活動

　指「比安靜狀態消耗更多能量的所有動作」。日常生活中的站立工作或一般家務等屬於低強度身體活動，爬樓梯或一般運動・體育活動則歸類為中高強度身體活動。身體活動指南2023規定了3MET※以上的身體活動（步行、園藝、與孩子玩耍、游泳等）基準。

※MET（代謝當量）：以安靜時為1，表示消耗多少倍能量的「活動強度」單位。步行為3MET、快走為4.5MET、跑步為10MET。若每週跑步3小時，則為10MET×3小時＝每週30MET・時。

---

■調查結果重點

• 厚勞省・身體活動指南2023所規定的促進健康推薦身體活動量（成人：每日60分鐘，高齡者：每日40分鐘）整體達成率為46.6%，與2024年度調查（47.9%）相比無顯著差異。

• 成人（20-64歲）達成率為44.7%，高齡者（65歲以上）為53.3%，成人未達半數。

• 每日步數為6,648步，坐姿行為時間為8.8小時。

＜調查結果（速報值）＞

1. 厚勞省・身體活動指南2023所規定的推薦身體活動量達成率為46.6%

「身體活動指南2023」所推薦的身體活動量達成率整體為46.6%。