現代夏季變遷：高溫、室內化與紫外線防護，正在改變「自然生成維他命D」的前提

隨著2026年預計全國面臨嚴峻高溫，日本人的夏季生活方式正在經歷重大轉變。近年來，受極端高溫與熱中暑風險增加的影響，減少外出的人數不斷增加。此外，基於美容與健康意識的提升，結合防曬乳、遮陽傘與抗UV衣物等多重防護措施已成為常態。

近年來，全球對維他命D缺乏的關注度不斷提高。東京慈惠會醫科大學的研究指出，98%的日本人存在維他命D不足的問題。維他命D是透過接觸紫外線（UV-B）而在體內合成的營養素。另一方面，該大學的越智小枝醫師指出，由於近年來的高溫化與生活型態改變，人類「自然生成維他命D」的前提本身可能正在發生變化。

因此，推出維他命C補充品「Lypo-C」的Spic公司，針對全國1,000名20至60歲的男女，進行了夏季生活實態與維他命D相關調查。

調查結果顯示，65%的受訪者表示「去年夏天減少了外出」，此外，約65%的人在維他命D生成關鍵時段（10時至15時）外出機會很少。此外，85.2%的女性表示「希望能盡量避開紫外線」，其中72.3%採取了多重防護手段（如防曬乳、遮陽傘、抗UV衣物等），體現了「現代夏季生活」的實態。

此外，僅有33.7%的受訪者知道「防曬乳會阻礙維他命D生成」，顯示大眾對於防曬措施與維他命D之間的關係認知尚顯不足。

現代的夏季往往伴隨著「不外出」以及「外出時阻斷紫外線」的雙重行為，這可能導致體內難以生成維他命D的「雙重結構」。在極端高溫、室內化與高效紫外線防護普及的當下，或許除了「防護」之外，更需要採取「補充」的視角來維護健康。

改變夏季生活型態：40歲以上女性顯著趨向「避免外出」
在去年酷熱的夏季，65%的人減少了外出。這一傾向在40歲以上的女性中尤為顯著，40多歲女性中有79%、50多歲有75%、60多歲有81%表示減少了外出。

減少外出的理由方面，男女雙方皆普遍提到「酷熱難耐」與「擔心熱中暑」，但女性中仍有48.3%提到「在意紫外線（曬黑、肌膚損害）」，遠高於男性（22.5%）。這背後反映出對身體負擔的戒備，以及對色斑、皺紋等肌膚損傷的高度意識。

此外，約65%的受訪者表示在維他命D生成有效時段（10時至15時）「幾乎不外出」或「每週僅外出1-2天」。更有約80%的人表示「幾乎整天都在室內」或「室內停留時間長」，證實了「以室內為中心的生活」正在普及。

「不曬黑」成為新常識，紫外線對策進入「層層防護」時代
整體而言，77.5%的受訪者（女性為85.2%）希望盡量避開紫外線。希望避開的原因包括「不想曬黑」（61%）、「在意色斑與皺紋」（57.2%）、「想預防肌膚老化」（43.9%）等。此傾向在女性中尤為明顯，其中70%的女性在意色斑與皺紋，約為男性（41.6%）的1.7倍。