《經科學證明的驚人習慣大百科》榮獲2026年上半年暢銷書第一名

SB Creative 股份有限公司（總公司：東京都港區，代表取締役社長：木崎秀夫，以下簡稱「SB Creative」）宣布，其出版的《經科學證明的驚人習慣大百科》（作者：堀田秀吾／明治大學法學部教授），在兩家圖書經銷商（日本出版販賣股份有限公司及株式會社東販）公布的2026年上半年暢銷書排行榜中，分別獲得綜合第一名。

■ 作為以「科學」解決「無法持續」問題的新經典，創下罕見的長銷紀錄

本書於2025年7月出版，上市不到一年，紙本與電子書合計銷量即突破62萬冊，創下熱銷紀錄。針對「想減肥卻總是三天打魚兩天曬網…」「存錢總是無法持續…」等關於習慣養成的煩惱，本書以心理學、行為經濟學、腦科學等世界各國的研究論文為證據（根據），以跨頁完結的形式，簡單易懂地解說了解決方案的習慣技巧。除了傳達「無法持續不是你的錯，而是大腦的問題」這個訊息之外，書中還收錄了112項可以輕鬆實踐的各種習慣技巧，因此獲得了「這樣的話我好像也能做到」等來自廣泛年齡層的支持。

■ 在電視節目中也引起巨大迴響

本書也在朝日電視台的「Good！Morning」（2月10日播出）和富士電視台的「Mr. Sunday」（5月24日播出）等熱門資訊節目中介紹，收到了許多「從明天開始就想模仿！」等迴響，影響力持續擴大。

■ 針對夏季提出「減肥」×「習慣化」的建議

從本書中，我們也將介紹在這個夏季來臨、越來越多人開始注意減肥的時期，有助於減肥的習慣化技巧。

― 介紹部分推薦的習慣化方法！－

減肥習慣（1）

刻意向他人宣告目標，更容易達成

社會心理學家羅伯特·西奧迪尼的研究

透過向他人或在社群媒體上宣告目標，會產生一種稱為「一致性偏誤」的心理作用，讓人因為話已說出口而騎虎難下，從而採取一致的行動，不偏離自己所訂下的「公約」。作者堀田秀吾先生也實際運用了這個技巧，並成功減重。

減肥習慣（2）

輕敲額頭。用手指輕敲額頭30秒，可以抑制暴食

紐約市聖路加醫院 Weil 等人的研究

研究發現，輕敲額頭30秒，可以將食慾降低至一半或三分之一。建議在想要避免吃太多時嘗試看看。

插圖：若田紗希

■ 作者簡介

明治大學法學部教授　語言學家（法律語言學、心理語言學）

堀田秀吾

1999年，取得芝加哥大學語言學博士學位。2000年，擔任立命館大學法學部助理教授。2005年，取得約克大學奧斯古德大樓法學院碩士學位，2008年完成同校博士課程學分但退學。2008年，擔任明治大學法學部準教授。2010年，擔任明治大學法學部教授。以科學為切入點，在日本國內外出版了超過70本關於自我啟發、壓力控制、自我管理、溝通等領域的著作。曾擔任「小智醬會罵你喔！」（NHK）、「真的假的！？TV」（富士電視台）、「Wide！Scramble」（朝日電視台）的前固定評論員，以及NHK廣播「深夜便」中「讓人充滿活力的科學」單元的固定來賓等，擁有豐富的媒體演出經驗。

■ 書籍概要

《經科學證明的驚人習慣大百科》

作者：堀田秀吾
2025年7月發售
定價：1,760日圓（本體1,600日圓+10%消費稅）

學習、減肥、存錢、達成目標… 習慣化佔了10成

工作、減肥、健康管理、學習、達成目標…所有成功的關鍵都在於「習慣化」。

但是，如果養成了錯誤的習慣，代價將會非常巨大。

該養成什麼習慣、如何養成，為此重要的就是「證據」。

・事先決定好，如果做了「A」，就要做「B」
・一定要準備「三個」選項
・經常使用正向的語言 ― 提高對痛苦的耐受度
・工作52分鐘，休息17分鐘 ― 提高生產力等等

本書介紹了112項經哈佛、史丹佛、牛津等研究機構證實的技巧。

搭配跨頁圖解，簡單易懂。可以從感興趣的技巧開始嘗試，有助於收集資訊，同時也是一本可以享受閱讀樂趣的書籍。

＜試讀＞

https://r.voyager.co.jp/epm/e1_492665_19052025175034/

▼ 書籍詳細資訊請見此處

https://www.sbcr.jp/product/4815633417/