改善睡眠品質的實用指南！專為「過勞世代」設計的快眠法

小學館Creative公司於5月29日發行了新書《「事情太多世代」的快眠圖鑑：即使忙碌也能「自然入睡」的50個習慣》（作者：小林義昭）。本書是專為被工作、家務與育兒追趕，導致睡眠總是被排在最後的35至50歲「過勞世代」所設計的快眠習慣指南。根據OECD的調查，日本平均睡眠時間約7.5小時，在成員國中墊底，被稱為「睡眠不足大國」。本書基於最新的睡眠科學，解析了隱藏在早、中、晚及假日中的「睡眠陷阱」。作者小林義昭醫師擁有豐富的睡眠門診診療經驗，他強調「越是忙碌的人，越應該重視睡眠」。書中將睡眠整理為時間、節律與品質三大支柱，並提出基於科學根據的改善方法。