睡眠の質を改善するハウツー本が登場！「やること多すぎ世代」向け快眠メソッド

株式会社小学館クリエイティブは、新刊『「やること多すぎ世代」の快眠図鑑 ～忙しくても“自然と眠れる”ルーティン50～』（著者：小林義昭）を5月29日に発売した。本書は、仕事や家事、育児に追われ、睡眠が後回しになりがちな35〜50歳の「やること多すぎ世代」に向けた快眠習慣ガイドである。日本はOECDの調査で平均睡眠時間が約7時間半と加盟国中最下位の「寝不足大国」であり、本書では最新の睡眠科学に基づき、朝・昼・夜・休日それぞれの時間に潜む「眠りの落とし穴」を解説している。著者の小林義昭医師は、日本有数の睡眠外来の診療実績を持ち、「忙しい人こそ睡眠を大事にしてほしい」と語る。本書では、睡眠時間、リズム、質の3つの柱を整理し、科学的根拠に基づいた改善法を提案している。