春季的波動從「腸」開始調理！人氣網紅Hiyon親授腸道保健方法～推薦商品與「調理日常」大公開～

經營綜合型網路購物商城「Qoo10」的eBay Japan合同會社（總部：東京都港區，代表董事：Gu Jahyun），採訪了網紅Hiyon小姐，以目前備受矚目的「腸道保健（腸活）」為主題，解說其基礎知識、最新趨勢以及想融入日常生活的習慣，並進一步介紹為了健康可在Qoo10購買的推薦商品。

請教Hiyon！關於腸道保健

什麼是腸道保健？

春季因為新生活與環境的變化，容易打亂生活節奏，是個容易生病的季節。腸道保健是指以對人類健康至關重要的腸道為中心進行保養，藉由調理腸內環境，不僅能管理身體狀況，也能調理心理狀態，進而維持全身的健康。

腸道保健的注意事項

重要的是不能依賴偏頗的對策。不能僅依賴特定的食材或保健食品，而是需要均衡地攝取。腸道保健與整體生活息息相關，包含飲食、運動、睡眠、自律神經等，綜合性地進行調理非常重要。我認為基礎是重新檢視日常的飲食習慣，同時視需求巧妙地加入保健食品等腸道保健產品。

Hiyon觀點！腸道保健趨勢

最近我開始意識到要吃「能到達大腸的飲食」。在現代人的飲食習慣中，能夠到達大腸的營養素「發酵性膳食纖維（Luminacoids）」容易攝取不足，因此我留意在日常飲食中進行補充。此外，關於腸道保健的常識也隨著研究的進展每天都在更新，我一直有意識地吸收最新資訊。

Hiyon流！調理日常

飲食

關於早餐，我有意識地選擇能作為腸內細菌食物的餐點。因為腸內細菌會以我們攝取的食物為食，所以我積極攝取富含腸內細菌喜愛的營養素「發酵性膳食纖維」的食品。此外，我不會偏食特定食材，而是有意識地在一天內攝取多樣化的食材。我的推薦是將燕麥片搭配青香蕉、綠色奇異果，以及富含發酵性膳食纖維的粉末產品Lulumilk組合而成的早餐。

運動

適度的運動可以促進血液循環，並有望達到提升代謝的效果。我盡量在不勉強的範圍內活動身體，例如日常可以持續的散步或在家中進行伸展，而不是過度的運動。

睡眠

因為我認為腸道保健的整體平衡很重要，所以我也很重視睡眠。雖然所需的睡眠時間因人而異，但我每天盡量確保約7小時的睡眠。

Qoo10推薦美容保健商品

【Smart Gut】

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【青粒】

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Hiyon 個人檔案

Hiyon 網紅 1993年出生於日本、在日本長大的韓國人。在YouTube頻道「Hiyon Channel」中，以「不管是3歲還是85歲都想保持可愛！」為口號，介紹融入腸道保健的減肥方法、化妝、時尚與生活風格等。

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