慢性肩頸僵硬，約72%受訪者表示「持續3年以上」。嘗試的對策中，哪些是「有效」的？

關於肩頸僵硬原因與對策的問卷調查

辦公室工作、智慧型手機、長時間保持相同姿勢。 肩頸僵硬現在已是許多人普遍的煩惱。 放任不管會很痛苦，但許多人可能也對於如何處理感到困惑。那麼，人們實際上是因為什麼原因感受到症狀，又嘗試了哪些方法呢？

因此，本次與株式会社キュアレ共同合作，針對事前調查中回答「有慢性肩頸僵硬」的全國220名男女進行了「肩頸僵硬的原因與對策」問卷調查。

※引用本新聞稿內容時，請務必配合以下事項： - 註明引用來源為「株式会社NEXER與株式会社キュアレ的調查」 - 設定連結至株式会社キュアレ（https://curere.jp/） - 設定連結至相關報導（https://curere.jp/blog/news/media20260501/）

「關於肩頸僵硬原因與對策的問卷調查」概要 調查方法：網路問卷 調查期間：2026年4月10日 ～ 4月14日 調查對象：全國有慢性肩頸僵硬的男女 有效回覆：220個樣本 問題內容： 問題1：您的肩頸僵硬症狀持續多久了？ 問題2：是否有特別容易使症狀惡化的時間或時機？（可複選） 問題3：您認為造成肩頸僵硬的主要原因是什麼？ 問題4：請說明原因。 問題5：您目前為止嘗試過哪些對策？（可複選） 問題6：在您嘗試過的對策中，哪些是有效的？（可複選） 問題7：相反地，您覺得哪些對策效果不彰？（可複選）

※原則上小數點後第二位四捨五入表記，因此總計可能不會是100%。

72.3%的受訪者表示，肩頸僵硬困擾「3年以上」

首先，我們詢問了有慢性肩頸僵硬的受訪者，其症狀持續多久了。 最多數的回答是「3年以上」，佔72.3%。 其次是「1年以上～3年未滿」佔15.0%，「半年以上～1年未滿」佔5.9%。 結果顯示，超過七成的受訪者長期飽受症狀困擾，時間長達3年以上。 若包含1年以上，約87%的受訪者長期與肩頸僵硬共處，顯示出其慢性化的實際狀況。

51.8%的受訪者表示「長時間保持相同姿勢時」症狀會惡化

接著，我們詢問了特別容易使症狀惡化的時間或時機。 最多數的回答是「長時間保持相同姿勢時」，佔51.8%，其次是「使用智慧型手機或電腦後」，佔45.9%。 可以理解，長時間保持相同姿勢以及使用智慧型手機或電腦，被認為是加劇僵硬不適的因素。此外，24.1%的受訪者表示「早上起床時」症狀惡化，這也暗示了睡眠姿勢或寢具狀態可能產生影響。

25.9%的受訪者將肩頸僵硬的原因歸因於「辦公室工作」

接著，我們詢問了受訪者認為造成肩頸僵硬的主要原因。 最多數的回答是「辦公室工作」，佔25.9%。 其次是「姿勢不良」佔19.1%，「使用智慧型手機」佔13.2%。 前三項合計佔總體的約六成，這顯示現代工作方式和生活模式與僵硬問題息息相關。

我們詢問了每個回答的原因，並介紹部分如下。

**回答「辦公室工作」的受訪者**

- 因為長時間使用電腦工作，所以脖子和肩膀一定會僵硬。（30多歲、男性） - 我每天約有15小時的辦公室工作，所以如果說有什麼原因，我想大概就是辦公室工作了。（40多歲、男性） - 這是因為長時間的辦公室工作導致我保持相同姿勢。（50多歲、女性）

**回答「姿勢不良」的受訪者**

- 我認為是姿勢不良導致肩頸僵硬。（30多歲、女性） - 肌肉逐漸衰退，每個人隨著年齡增長姿勢都會變差。（40多歲、女性） - 我駝背且圓肩，所以姿勢很差。（50多歲、女性）

**回答「使用智慧型手機」的受訪者**

- 玩遊戲時保持相同姿勢。（40多歲、男性） - 使用後經常感到僵硬。（40多歲、女性） - 我覺得是因為長時間以相同姿勢過度用眼，導致血液循環不良而僵硬。（50多歲、女性）

許多人自覺自己的體態和生活習慣是原因，其中「長時間保持相同姿勢」的聲音尤為突出。