八成受訪者認為「自己的姿勢不好」，僅5.4%曾接受專家指導正確姿勢

新聞稿資訊 標題：八成受訪者認為「自己的姿勢不好」，僅5.4%曾接受專家指導正確姿勢 副標題： 企業名稱： 行業： 本文（開頭8000字）： ■ 您能自信地說自己的姿勢「好」嗎？

在現今辦公桌工作和長時間使用智慧型手機已成為常態的時代。

不知不覺中，背部彎曲，肩膀前傾。

這樣的情況，想必每個人都曾有過吧。

不良姿勢不僅會導致肩頸痠痛、腰痛等身體不適，還會嚴重影響外觀印象。

因此，我們與私人教練暨普拉提工作室『nano』合作，針對全國500名男女進行了「對自身姿勢的意識」問卷調查。

※引用本新聞稿內容時，請務必遵守以下事項：

・註明引用來源為「NEXER株式會社與nano的調查」

・設置nano的連結（https://studio-nano.com/）

「對自身姿勢的意識相關問卷」調查概要

調查方法：網路問卷調查

調查期間：2026年4月10日 ～ 4月17日

調查對象：全國男女

有效回覆：500份樣本

問題內容：

問題1：您認為自己的姿勢「好」嗎？

問題2：如果給自己的姿勢打分數，滿分100分您會打幾分？

問題3：您是否曾因姿勢不良而感到身體不適或外觀自卑？

問題4：具體來說，您有哪些困擾？（可複選）

問題5：您是否曾為改善姿勢做過什麼努力？

問題6：您嘗試過哪些方法？（可複選）

問題7：您感受到效果了嗎？

問題8：您是否曾接受專家指導「如何建立正確姿勢」？

問題9：接受專家指導後，您對姿勢的意識有所改變嗎？

問題10：未來您會想接受專家指導正確姿勢嗎？

問題11：請說明原因。

※原則上，小數點後第二位四捨五入表示，因此總計可能不為100%。

79.6%的受訪者認為自己的姿勢「不好」

首先，我們詢問受訪者是否認為自己的姿勢「好」。

回答「非常好」的佔3.4%，回答「還不錯」的佔17.0%，合計僅20.4%。另一方面，回答「有點差」的佔47.6%，回答「非常差」的佔32.0%，合計79.6%的人對自己的姿勢持否定態度。

約八成的人在日常生活中感受到姿勢問題，這說明姿勢困擾是一個多麼普遍的問題。

72.8%的受訪者給自己的姿勢打分低於60分

接著，我們詢問受訪者給自己的姿勢打分數，滿分100分會打幾分。

最多的是「40～59分」，佔37.4%。

其次是「60～79分」佔22.8%，「20～39分」佔18.8%，「19分以下」佔16.6%，「80～100分」佔4.4%。

合計有72.8%的受訪者給自己的姿勢打分低於60分。

這表明許多人對自己的姿勢評價相當嚴格。

50.8%的受訪者表示「曾因姿勢不良而感到不適或自卑」

接著，我們詢問那些認為自己姿勢「不好」的受訪者，是否曾因姿勢不良而感到身體不適或外觀自卑。

「經常有」佔15.6%，「偶爾有」佔35.2%，合計50.8%的人對自己的身體或外觀感到困擾。

31.9%的受訪者回答「不常有」，這表明姿勢不良在某種程度上影響生活的案例並不少見。「從未有」佔17.3%。

「看起來駝背」、「肩頸痠痛」超過半數，位居前列

接著，我們詢問那些表示「曾因姿勢不良而感到不適或自卑」的受訪者，具體有哪些困擾。

最多的是「看起來駝背」，佔54.0%。

其次是「肩頸痠痛」佔52.5%，「頸部僵硬」和「腰痛」同為46.0%，「身材看起來不好」佔40.1%，「容易疲勞」佔34.2%。

身體不適和外觀自卑的比例幾乎相同，這表明姿勢不良對身心兩方面都有影響。

66.3%的受訪者「從未嘗試」改善姿勢。主要努力是「日常意識」和「伸展」

接著，我們詢問那些表示「曾因姿勢不良而感到不適或自卑」的受訪者，是否曾為改善姿勢做過什麼努力。

回答「有」的受訪者...