約半數未運動女性回答「曾想過要開始」或「過去曾有運動習慣」
雖然心想「必須要運動了」，卻遲遲無法付諸行動。又或是曾經嘗試開始，卻在不知不覺中放棄了。相信有許多人都有過這樣的經驗。
大家都知道運動對健康很重要，但要將其轉化為習慣並非易事。那麼，無法開始運動，或是無法持續運動的背後，究竟有什麼樣的原因呢？
因此，本次我們與器械皮拉提斯專門工作室「the SILK（ザ シルク）」共同合作，針對事前調查中回答「目前沒有日常運動習慣」的 182 名女性，進行了關於「無法開始運動、無法持續運動的原因」之問卷調查。
※引用本新聞稿內容時，請務必配合以下事項：
・註明引用來源為「株式会社NEXER與the SILK（ザ シルク）共同調查」
・設置前往 the SILK（ザ シルク）（https://the-silk.co.jp/）的連結
・設置前往該文章（https://the-silk.co.jp/welness-column/sport-support）的連結
「關於無法開始運動、無法持續運動原因的問卷調查」調查概要
調查方法：網路問卷調查
調查期間：2026年2月18日 ～ 3月5日
調查對象：事前調查中回答「目前沒有日常運動習慣」的女性
有效回答：182份樣本
調查內容：
問題1：是否有過想開始運動，或是過去曾有運動習慣的經驗？
問題2：請告訴我們無法開始運動的原因。
問題3：請告訴我們無法持續運動的原因。
問題4：是否有認為為了開始或持續運動而必要的支援？
問題5：認為有什麼樣的支援會比較容易持續運動？請僅選擇一項認為最有效的。
問題6：請告訴我們認為該項最有效的理由。
※原則上小數點後第二位四捨五入，因此合計可能不等於100％。
45.6％回答「曾想過要開始運動」或「過去曾有運動習慣」
首先，詢問了是否有過想開始運動，或是過去曾有運動習慣的經驗。
結果顯示，「兩者皆無」佔比最高，為 54.4％，約佔半數。另一方面，「過去曾有運動習慣」為 29.1％，「曾想過要開始運動」為 16.5％。
換句話說，在目前沒有運動習慣的女性中，有將近半數的 45.6％ 其實具備運動的意願或經驗。
我們詢問了無法開始運動的原因以及無法持續運動的原因，以下介紹部分回答。
無法開始運動的原因
・覺得麻煩，變成了三分鐘熱度。（30多歲、女性）
・沒時間、不擅長運動、冬天很痛苦。（50多歲、女性）
・不知道該做什麼，容易三分鐘熱度。（30多歲、女性）
・要做的事情太多感到疲憊，遲遲無法付諸行動。（50多歲、女性）
・附近沒有健身房或設施。（40多歲、女性）
無法持續運動的原因
・因為感覺不到什麼效果。（30多歲、女性）
・每天都很忙，沒有時間運動。（50多歲、女性）
・天氣不好的日子持續的話就不做了，一旦不做了就會放棄。（30多歲、女性）
・因為膝蓋痛而中斷了。（70多歲、女性）
・腳變差了，無法長時間走路。居住地改變，周圍沒有河流或公園，散步變得不有趣。生活太忙碌，沒時間。（50多歲、女性）
・運動到49歲時有看到效果，但現在63歲了，因為看不到效果，所以頂多偶爾做做伸展。（60多歲、女性）
關於無法開始的原因，除了「麻煩」、「沒時間」等聲音顯著外，也有「不知道該做什麼」、「附近沒有設施」等環境方面的理由。
關於無法持續的原因，除了「沒時間」之外，還出現了「感覺不到效果」、「受傷或身體不適」等，與無法開始的原因截然不同的情況。
85.2％回答為了開始或持續運動，認為「不需要」支援
接著，詢問了是否有認為為了開始或持續運動而必要的支援。
結果顯示，回答「不需要」的人佔了大多數，為 85.2％，回答「需要」的僅佔 14.8％。
此結果可能顯示，許多人對於無法開始或持續運動的現狀感到「無可奈何」，或是根本無法想像會有什麼樣的支援。
25.9％認為最有效的支援是「專家或教練的指導」
接著，詢問了回答「需要」支援的人，認為最有效的支援是什麼。
佔比最高的是「專家或教練的指導」，為 25.9％。其次是「夥伴或社群的存在」佔 22.2％，「居家運動課程」與「不限時間地點的運動方法」則各佔 18.5％。
專家指導之所以最受支持，其背景與前述「不知道該做什麼」、「一個人無法持續」的聲音有所連結。能獲得正確方法的指導所帶來的安心感，似乎是降低運動門檻的關鍵。
我們詢問了各項回答的理由，以下介紹部分內容。
回答「專家或教練的指導」的人
・獲得精確的指導是最快的。（40多歲、女性）
・因為一個人不會做，所以想要老師。（50多歲、女性）
・自己一個人會意志消沉。如果身邊沒有激勵我的人，就沒有持續的自信。（40多歲、女性）
・不知道運動的方法。（60多歲、女性）
・因為有安心感。（50多歲、女性）
回答「夥伴或社群的存在」的人
・以前參加過減肥社群，將體重和吃的東西寫在日記裡，與夥伴交流留言，因此能努力下去。（50多歲、女性）
・如果有夥伴的話，或許會想努力看看。（30多歲、女性）
・如果不是一個人，感覺能快樂地持續下去。（40多歲、女性）
・對夥伴可以吐露軟弱，是最令人安心的。（50多歲、女性）
・比起一個人做，感覺更能努力。（30多歲、女性）
回答「居家運動課程」的人
・因為無法外出。（60多歲、女性）
・在家裡的話，想做的時候就能做，很方便。（50多歲、女性）
・每天短時間就能持續。（30多歲、女性）
回答「不限時間地點的運動方法」的人
・利用零碎時間，以輕鬆的心情開始，覺得能夠持續下去。（50多歲、女性）
・總之就是沒時間。出門很麻煩。（40多歲、女性）
・如果能在喜歡的時間在家裡做就好了。（40多歲、女性）
從回答中可以看出，基於各自的實際感受，提出了「想有效率地學習正確方法」、「一個人會意志消沉」、「有夥伴就能努力的經驗」等理由。共通點在於，大家都在尋求一種不讓運動變成「孤獨忍耐」的機制。
由此可知，許多人認為他人的存在或可視化的成果，是持續下去的力量。
總結
本次調查顯示，目前沒有運動習慣的女性中，約半數過去曾有運動經驗或意願。無法開始的原因多為「麻煩」、「沒時間」，而無法持續的原因則增加了「感覺不到效果」、「受傷、身體不適」、「生活環境變化」等因素。
另一方面，在認為有支援就能持續的人群中，認為專家或教練的指導最有效的人數最為顯著。若有能教導正確姿勢或適合自己菜單的環境，運動的門檻或許就能大幅降低。
首先，何不試著在「不需要一個人努力」的機制下，從輕鬆活動身體開始呢？
＜關於在文章等處的使用＞
・註明引用來源為「株式会社NEXER與the SILK（ザ シルク）共同調查」
・設置前往 the SILK（ザ シルク）（https://the-silk.co.jp/）的連結
・設置前往該文章（https://the-silk.co.jp/welness-column/sport-support）的連結
【關於 the SILK（ザ シルク）】
公司名稱：株式会社 HYV（ハイヴ）
所在地：〒153-0064 東京都目黑區下目黑1-8-1 ARCO TOWER 17F
代表者：茅野航平
電話號碼：03-6432-5980
事業內容：皮拉提斯專門工作室營運、運動用品販售、營養補充品等販售、教練培訓、訓練指導
【關於 株式会社NEXER】
總公司：〒170-0013 東京都豐島區東池袋4-5-2 Rise Arena Building 11F
代表取締役：宮田 裕也
URL：https://www.nexer.co.jp
事業內容：網路調查、SEO、WEB品牌行銷、評論內容、實體店鋪支援、網站製作
FACT BOX · 重點整理
- 來源：PR TIMES
- 分類：research