20至50歲女性約39%曾減肥失敗。主要原因為「看不到效果」、「缺乏動力」、「飲食管理困難」
一項調查顯示，20至50歲女性中約39%曾有減肥失敗經驗，主要原因為看不到效果、難以維持動力及飲食管理困難。
📋 文章處理履歷
- 📰 發表: 2026年4月1日 19:00
■女性的減肥與塑身現況：理想與現實的差距
隨著健康意識的提高，人們對減肥和塑身的關注逐年擴大。然而，實際上「開始了卻無法堅持下去」、「不知道方法而放棄」的聲音也不在少數。
對於女性而言，減肥和塑身不僅關乎外貌的改變，更是維持健康和提升自信的重要課題。
因此，本次我們與Fitcrew株式會社共同合作，針對全國200名20歲至50歲的女性進行了「女性減肥與塑身意識及實際狀況」的問卷調查。
※引用本新聞稿內容時，請務必遵守以下事項：
・註明引用來源為「株式會社NEXER與株式會社Fitcrew的調查」
・設置株式會社Fitcrew的連結（https://www.diet-undeux.jp/）
「女性減肥與塑身意識及實際狀況調查」調查概要
調查方法：網路問卷
調查期間：2026年3月12日 ～ 3月23日
調查對象：全國20歲～50歲的女性
有效回答：200份樣本
問題內容：
問題1：您目前正在進行減肥或塑身嗎？
問題2：您過去曾嘗試過減肥或塑身嗎？
問題3：您嘗試過哪些方法？（可複選）
問題4：您是否有過減肥或塑身「不順利」、「中途放棄」的經驗？
問題5：您認為造成這些失敗的原因是什麼？（可複選）
問題6：為了成功減肥或塑身，您希望獲得哪些支援？（可複選）
問題7：關於減肥或塑身，請具體說明您認為「如果有這樣的支援就能堅持下去」的內容。
※原則上，小數點以下第二位四捨五入表示，因此總計可能不為100％。
■15.0％的受訪者表示「目前正在進行減肥或塑身」
首先，我們詢問了受訪者目前是否正在進行減肥或塑身。
結果顯示，回答「正在進行」的女性僅佔15.0％。
「想進行」的比例為26.0％，這表明許多人處於「想做但尚未開始」的狀態。
另一方面，回答「沒有」的比例最高，佔59.0％，超過總數的一半。
■31.8％的受訪者表示「過去曾嘗試過減肥或塑身」
接著，我們詢問了目前未進行減肥或塑身的人，過去是否有過嘗試減肥或塑身的經驗。
結果顯示，「有」的比例為31.8％，「沒有」的比例為68.2％。
這表示大約每3位女性中就有1位過去曾嘗試過某種形式的減肥或塑身。然而，在目前未進行的人中，約有7成從未認真嘗試過。
■過去嘗試過的方法中，「飲食限制」最多，佔83.3％
接著，我們詢問了過去曾嘗試過減肥或塑身的人，嘗試過哪些方法。
最多的是「飲食限制」，佔83.3％。
其次是「跑步・散步」佔42.6％，「居家訓練」佔40.7％。
容易開始的方法位居前列，而「私人教練訓練」則僅佔3.7％，顯示出人們傾向於先自行嘗試，而非尋求專業支援。
■39.0％的受訪者表示「有過減肥或塑身失敗的經驗」
接著，我們詢問了受訪者是否有過減肥或塑身「不順利」、「中途放棄」的經驗。
結果顯示，回答「有」的比例為39.0％。
大約4成的女性曾嘗試減肥或塑身，但中途放棄。
那麼，為什麼會放棄呢？
我們詢問了有過減肥或塑身「不順利」、「中途放棄」經驗的人，造成這些失敗的原因。
最常見的原因是「看不到效果」，佔55.1％。
其次是「無法維持動力」佔51.3％，「飲食管理困難」佔37.2％。
超過半數的受訪者將努力卻看不到明顯變化列為放棄的原因。此外，33.3％的人回答「無法獨自堅持」，這表明許多人覺得在沒有支援或專業知識的情況下，獨自努力是有限的。
■最希望獲得的支援，第一名是「在家也能進行的計畫」，佔38.5％
接著，我們詢問了有過「不順利」、「中途放棄」經驗的人，為了成功減肥或塑身，希望獲得哪些支援。
最多的是「在家也能進行的計畫」，佔38.5％。
這表明人們對不受地點和時間限制的運動菜單需求最高。
其次是「能看到成果的記錄・管理」佔34.6％，「短時間內能完成的菜單」佔30.8％，這顯示出人們希望在忙碌的日常生活中也能輕鬆堅持下去。
■受訪者認為「能堅持下去」的具體支援
最後，我們詢問了受訪者關於減肥或塑身，具體認為「如果有這樣的支援就能堅持下去」的內容。
關於減肥或塑身，請具體說明您認為「如果有這樣的支援就能堅持下去」的內容。
・有人為我加油。（20多歲・女性）
・推薦的減肥菜單和不影響家庭開支的減肥方法。（20多歲・女性）
・如果能有看到成果和效果的支援，動力會更高。（30多歲・女性）
・如果能幫我決定每天的運動方法・時間，以及每天的飲食菜單，就能輕鬆堅持下去。（30多歲・女性）
・希望得到稱讚以維持動力。（40多歲・女性）
・來自能產生共鳴、以前不認識的社群的鼓勵。如果是朋友的話會容易鬆懈，所以來自新認識的夥伴的引導會很好。（50多歲・女性）
在自由回答中，各個年齡層都提出了具體的聲音。共同點是「希望不要獨自承擔，而是能堅持下去」的想法。
20多歲的女性提出了希望有人加油、以及對家庭開支友善的方法。這反映出即使有減肥的意願，也會擔心金錢方面的現實問題。
30多歲的女性則明顯要求成果的「可視化」以及具體的運動・飲食菜單。她們認為，如果能明確指出該做什麼、怎麼做，就能毫不猶豫地堅持下去。
40多歲女性「希望得到稱讚」的聲音令人印象深刻。
減肥往往是一場孤獨的戰鬥，因此正面的回饋會成為堅持下去的巨大動力。
50多歲的女性則提出了希望來自新社群而非朋友的鼓勵。她們認為，正是因為對親近的人容易鬆懈，所以保持適當距離的夥伴的存在會更有效。
■總結
本次調查顯示，目前正在進行減肥或塑身的受訪者僅佔15.0％，而希望進行的則佔26.0％。這表明有許多人對此感興趣，但尚未實際採取行動。
約39％的人有過失敗經驗，原因包括「看不到效果」、「無法維持動力」、「飲食管理困難」等。
為了成功減肥或塑身，不僅要靠自己努力，更重要的是利用擁有專業知識的指導者支援，以及能實際感受到成果的機制。
＜文章等引用時＞
・註明引用來源為「株式會社NEXER與株式會社Fitcrew的調查」
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