運用睡眠改善計畫「Biz Sleep」實現睡眠視覺化與行為改變支援 ～江戶川區「好眠健檢事業」三年成果～

以改善睡眠為核心支援健康經營的株式會社Neurospace（總部：東京都墨田區，代表董事社長：小林孝德），作為江戶川區實施的「好眠健檢事業」受託方，自令和5年度（2023年）起連續三年，針對國民健康保險健檢受檢者，提供運用睡眠測量裝置的睡眠視覺化與行為改變支援服務。本文將介紹本事業的概要及這三年來的推動成果。

1. 什麼是江戶川區「好眠健檢事業」？ 本事業旨在透過睡眠測量裝置將參加者的睡眠趨勢視覺化，並提供基於數據的回饋與行為改變支援，藉此預防生活習慣病等，以達到促進健康的目標。 該計畫以Neurospace提供的睡眠改善計畫「Biz Sleep」為基礎，實施期間約為5週。計畫分為3個步驟：(1)睡眠測量、(2)數據視覺化與回饋、(3)實踐改善睡眠的行動。此設計讓參加者能察覺自身睡眠特徵與生活習慣之間的關聯，並在沒有壓力的情況下致力於改善生活習慣。

2. 三年來「有哪些人參加」？ 三年間共有超過300人報名，其中實際參與的比例，從令和5年度的60.3%提升至令和7年度的78.1%。參加者特徵呈現以下趨勢： 【參加者的主要特徵】 ・ 女性參加者居多 ・ 50多歲的參加者居多 ・ 在參加前的問卷中，超過半數回答「無法透過睡眠獲得充分休息」 ・ 參加動機前幾名為「想了解自己的睡眠狀態」及「想改善睡眠困擾」 本事業透過在國民健康保險健檢的機會發送通知，配合民眾檢視健康的時機鼓勵參加，成功且有效地引起了居民的關注。

3. 主要成果 (1) 睡眠滿意度提升 比較本事業開始前與結束時的睡眠滿意度，回答「對睡眠感到滿意」的比例，從開始前的18.5%大幅增加至結束時的47.3%。