【關於休養方式的調查】約六成受訪者表示能獲得休養，近兩成表示無法獲得。感覺無法獲得休養的原因是「睡眠品質不佳」，佔近三成
本次關於休養方式的調查顯示，約六成受訪者表示能獲得休養，但近兩成表示無法獲得。感覺無法獲得休養的主要原因包括「睡眠品質不佳」、「壓力過大」以及「時間不足」。休養時的常見活動為「睡眠、午睡、小睡」，其次是「什麼都不做地放鬆」以及「觀看電視、影片、使用社群媒體或玩遊戲」。
📋 文章處理履歷
- 📰 發表: 2026年3月31日 00:10
- 🔍 收集: 2026年3月30日 22:56
- 🤖 AI分析完成: 2026年4月15日 22:54（收集後383小時58分鐘）
＜＜ 主題 ＞＞
■約六成受訪者表示能獲得休養，近兩成表示無法獲得。休養時的活動為「睡眠、午睡、小睡」佔近六成，「什麼都不做地放鬆」佔五成弱，「觀看電視、影片、社群媒體、遊戲」佔三成強
■感覺無法獲得休養的原因是「睡眠品質不佳」佔近三成，「壓力或擔憂過多」、「即使休養也無法完全恢復・無法消除疲勞」、「因工作或學業忙碌而難以安排時間」各佔兩成強
MyVoice Communications Co., Ltd.（東京都千代田區，代表取締役社長：高井和久）於 2026 年 3 月 1 日至 7 日實施了關於「休養方式」的網路調查。
本次調查詢問了關於休養的狀況、度過方式，以及透過自由記述方式了解有效休養的方法等。現公布調查結果。
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【調查對象】MyVoice 的問卷監測員 【調查方法】網路調查（網路研究） 【調查時期】2026 年 3 月 1 日～3 月 7 日 【回答者數】11,115 名 |
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◆休養的充足度
表示能獲得休養的人（「能獲得」與「某種程度能獲得」合計）約佔六成。在睡眠時間為「7～9 小時未滿」的族群中，此比例均超過七成。
另一方面，表示無法獲得休養的人（「無法獲得」與「不太能獲得」的合計）佔兩成弱。在睡眠時間為「5 小時未滿」的族群中，此比例較高。
◆休養的時機
關於休養的時機（複選），「一天中安排休養時間」佔 36.9%、「以週為單位安排休養」佔 19.2%。有 43.8% 的人表示「沒有特別規定」。
在表示能獲得休養的人中，「一天中安排休養時間」的比例較高。
◆休養時的度過方式
關於休養時的度過方式（複選），「睡眠、午睡、小睡」佔 57.4%、「什麼都不做地放鬆」佔 47.3%、「觀看電視、影片、社群媒體、遊戲」佔 32.1%。
女性在許多項目上的比例較高，其中「享受喜歡的食物・飲料」、「一個人安靜地度過」的男女差異尤其明顯。
「觀看電視、影片、社群媒體、遊戲」在女性 10～30 代中比例較高，「散步、健走」在男性 70 代中比例較高。
◆對休養品質的滿意度
對於目前的休養品質，表示「滿意」與「有點滿意」的合計約佔四成弱。
表示不滿意的人（「不太滿意」與「不滿意」的合計）佔三成強，其中男性 40～50 代及女性 10～30 代的比例較高。
在睡眠時間為「6 小時以上」的族群中，表示滿意的人比例高於表示不滿意的人。
特別是「7～9 小時未滿」的族群，表示滿意的人比例高達約六成。
◆感覺無法獲得休養的原因
詢問了感覺無法獲得休養時，認為可能的原因（複選）。
「睡眠品質不佳」佔 28.0%、「壓力或擔憂過多」、「即使休養也無法完全恢復・無法消除疲勞」、「因工作或學業忙碌而難以安排時間」各佔兩成強。
「因工作或學業忙碌而難以安排時間」在男性 10～50 代及女性 10、20 代中為最多。女性 30～40 代則以「因家務、育兒、照護等家中事務而難以安排時間」位居第一。
在回答「無法獲得休養」的人中，「壓力或擔憂過多」、「因工作或學業忙碌而難以安排時間」位居前兩名。
＜＜ 回答者評論 ＞＞
☆有效的休養方式（共 4,674 件）
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晚上早點睡，然後一覺睡到天亮，這樣最能消除疲勞。（男性 24 歲） |
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有什麼都不做的一天，也有積極活動的一天，重視平衡地度過。（男性 32 歲） |
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去泡溫泉旅行或看體育比賽等，來舒緩壓力。（男性 41 歲） |
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悠閒地、不受時間追趕地，做著喜歡的事情，例如閱讀或看電影。（男性 55 歲） |
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離開孩子，一個人去外面吃飯，或去購物轉換心情。（女性 29 歲） |
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在自己的房間裡一個人沉浸在興趣或運動（健身）中。盡可能隔絕與人接觸或電視等外部資訊。（女性 32 歲） |
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去三溫暖，進行 10 到 12 分鐘的三溫暖浴，然後 2 分鐘的冷水浴，持續 2 小時，感覺體內的毒素會排出，這種感覺很好。（女性 64 歲） |
＜調查結果詳情＞
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https://myel.myvoice.jp/products/detail/33211 除了本問題外，還詢問了「消極性休養・積極性休養的程度」。 |
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※關於調查結果的刊載・引用
本調查為 MyVoice Communications Co., Ltd. 透過網路調查（網路研究）實施的自主調查結果。
若要刊載或引用調查結果，請務必註明「MyVoice 調查」或「MyVoice Communications Co., Ltd. 調查」。
＜諮詢＞
關於調查結果的諮詢，請洽以下電子郵件信箱。
myel@myvoice.co.jp （MyEL 負責人）
＜公司概要＞
マイボイスコム株式会社 (MyVoice Communications Co., Ltd.)
【代表者】 代表取締役 高井和久
【設立】 1999 年 7 月
【資本金】 1 億 6,183 萬日圓（含資本公積）
【事業內容】 網路調查、線下調查、文字探勘、問卷資料庫、AI 分析服務
【所在地】 東京都千代田區神田錦町 3-17-11 榮葉大樓 5 樓
【企業 HP】 https://www.myvoice.co.jp/
MyVoice Communications 是伊藤忠集團旗下的一家研究公司，主要提供網路調查服務。
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