Mynavi轉職發表「睡眠與工作相關實態調查」

經營綜合轉職資訊網站「Mynavi 轉職」（https://tenshoku.mynavi.jp/）的 Mynavi 股份有限公司（總部：東京都千代田區，代表取締役 社長執行役員：粟井俊介），發表了針對 600 名 20 至 50 多歲正職人員所進行的「睡眠與工作相關實態調查」結果。本次為首次進行該調查。

【TOPICS】

◆ 約四分之一的正職人員睡眠時間不足 6 小時。理想的平均睡眠時間約為 7 小時，與現實存在約 1 小時的差距【圖1、2】

◆ 睡眠不足的原因多為「工作時間與通勤時間的負擔」以及「工作與人際關係的壓力」。20多歲的受訪者在「對未來的焦慮、隱約的心理不適與胡思亂想」方面，比例高於其他年齡層【圖3、4、5】

◆ 睡眠不足對工作造成的影響，最多為「對工作缺乏動力，需要花很長時間才能開始行動」。睡眠不足可能正導致工作上的惡性循環【圖6】

◆ 約六成的人認為睡眠對於「防止失誤」、「在工作中取得成果」及「建立良好的人際關係」非常重要。年薪越高的人，對於睡眠與工作關聯性的意識也越高【圖7】

◆ 約四分之一的正職人員睡眠時間不足 6 小時。理想的平均睡眠時間約為 7 小時，與現實存在約 1 小時的差距
雖然一般建議成年人應有 6 小時以上的睡眠※，但在詢問 20 至 50 多歲正職人員的實際睡眠時間後發現，平均睡眠時間為 6 小時 14 分鐘，其中「未滿 6 小時（合計）」的人占 26.9%，顯示約有四分之一的人睡眠時間低於建議標準。理想的平均睡眠時間為 7 小時 13 分鐘，理想與現實之間存在約 1 小時的落差。此外，認為「8 小時以上未滿 9 小時（48.0%）」為理想睡眠時間的人數最多。在詢問睡眠不足的頻率時，以「每週 2～4 天以上（38.8%）」為最多，其次為「每週 5～7 天（31.7%）」。儘管平均睡眠時間超過 6 小時，但仍有一定數量的人感到睡眠不足。【圖1、2】※日本厚生勞動省「為了健康促進的睡眠指南 2023」

【圖1】

【圖2】

◆ 睡眠不足的原因多為「工作時間與通勤時間的負擔」以及「工作與人際關係的壓力」。20多歲的受訪者在「對未來的焦慮、隱約的心理不適與胡思亂想」方面，比例高於其他年齡層
關於睡眠不足的原因，整體而言以「工作時間長與通勤時間的負擔（38.1%）」及「工作與人際關係的壓力（38.1%）」為最多。按年齡層來看，特別是 30 多歲在「工作時間長與通勤時間的負擔（44.3%）」方面比例較高。此外，20 多歲的受訪者在「工作與人際關係的壓力（43.2%）」以及「對未來的焦慮、隱約的心理不適與胡思亂想（42.4%）」方面，呈現出高於其他年齡層的趨勢。觀察目前的工作時間，睡眠不足頻率越高的人，其工作時間往往也越長，平均工作時間與整體相比，約有 50 分鐘的差距。【圖3、4、5】

【圖3】

【圖4】

【圖5】

◆ 睡眠不足對工作造成的影響，最多為「對工作缺乏動力，需要花很長時間才能開始行動」。睡眠不足可能正導致工作上的惡性循環
關於睡眠不足對工作的影響，以「對工作缺乏動力，需要花很長時間才能開始行動（22.8%）」為最多，其次為「注意力不集中，發生粗心錯誤（輸入錯誤、錯字漏字、忘記物品等）（21.8%）」以及「在會議中或在辦公桌前作業時，遭遇強烈睡意襲來或打瞌睡（21.8%）」。按年齡層來看，特別是 50 多歲在「在會議中或在辦公桌前作業時，遭遇強烈睡意襲來或打瞌睡（27.2%）」方面呈現較高比例。因睡眠不足導致工作失誤增加或注意力渙散，進而造成工作時間拉長、容易引發問題等，這可能正在形成一種惡性循環。【圖6】

【圖6】

◆ 約六成的人認為睡眠對於「防止失誤」、「在工作中取得成果」及「建立良好的人際關係」非常重要。年薪越高的人，對於睡眠與工作關聯性的意識也越高
當被問及如何看待睡眠對工作的影響時，「我認為睡眠很重要，這樣才不會因為工作失誤給周遭帶來麻煩（62.5%）」為最多，其次是「我認為睡眠對於在工作中取得成果很重要（61.0%）」、「我認為睡眠不足的人較多的職場，會對職場氛圍產生負面影響（59.2%）」以及「我認為睡眠對於建立順暢的人際關係很重要（58.8%）」。調查結果顯示，超過半數的人認為睡眠對於工作順利進行並取得成果，以及對於職場氛圍和人際關係都至關重要。若按年薪來看，在許多項目中，年薪越高的人表示同意的比例也越高，這顯示出對睡眠與工作關聯性的重視程度會因年薪而有所差異。【圖7】

【圖7】

【總評】
在本次調查中，發現約有四分之一的正職人員...