睡眠耳塞真的能消除打呼嗎？針對200名使用者的調查顯示：約8成感受到隔音效果，但「無法完全消除」的侷限性浮出水面

因伴侶或家人的打呼聲而導致睡眠不足，對許多人來說是嚴重的生活困擾。作為簡單的對策，「睡眠耳塞」備受關注，但其實際的隔音效果與舒適度如何呢？一般社團法人打呼呼吸中止改善協會針對200名曾使用睡眠耳塞應對伴侶打呼的男女進行了問卷調查。結果顯示，雖然許多人感受到一定的隔音效果，但由於「無法完全消除」的物理侷限，以及「耳朵疼痛」、「翻身脫落」等配戴問題，約4成使用者已放棄使用。

調查背景：優質的睡眠對於維持身心健康至關重要。然而，身邊伴侶或家人的劇烈打呼聲會嚴重降低同房者的睡眠品質，導致睡眠負債與壓力。雖然越來越多人選擇使用「睡眠耳塞」作為簡便對策，但關於其實際隔音性、不適感及長期持續率的系統性數據卻相當匱乏。因此，本次調查旨在為受打呼困擾的人群提供客觀的評測數據，並從「打呼也會威脅周遭健康」的角度，呼籲建立適當的睡眠環境。

調查摘要：開始使用的首要原因是「家人的打呼聲」（33.5%）。在隔音效果方面，77.5%的人表示「有減輕但無法消除」或「稍微緩解」，僅11.0%的人表示「幾乎聽不見」。最主要的抱怨是「耳朵疼痛或有異物感」（22.4%），其次是「悶熱、發癢」（16.5%）及「翻身脫落」（13.5%）。目前約4成（39.5%）的人已停止使用。此外，約6成（59.5%）的人認為應「從根本解決」伴侶的打呼問題，顯示耳塞僅被視為一種「應急處置」。