飲酒後打鼾惡化自覺者逾半數，但四分之一未採取對策

三月至四月是職場與私人場合歡送聚餐增加的季節。您是否曾有過在歡樂的酒席隔天早上，被告知「昨晚你打呼很大聲」而感到尷尬的經驗？一般社團法人打鼾呼吸中止改善協會（ibiki.odod.or.jp）針對20至60歲、有飲酒習慣的200名男女進行了「飲酒與打鼾實態調查2026」。結果顯示，超過半數的受訪者自覺飲酒後打鼾情況惡化，但僅有4.5%的人真正理解其機制，凸顯了嚴重的「知識落差」。

調查背景

眾所周知，飲酒會導致睡眠中肌肉鬆弛，使呼吸道變窄，進而誘發或加劇打鼾。特別是歡送聚餐頻繁的初春，連續飲酒可能導致慢性睡眠不足、對同住家人或同行者的噪音困擾，甚至增加健康風險。本次調查旨在揭示飲酒與打鼾關係的公眾認知與實際情況之間的差距，並推廣適當的對策。

調查摘要

・ 飲酒後打鼾惡化：超過半數（53.5%）自覺或被告知在飲酒的夜晚，打鼾情況會「變得更嚴重」。

・ 對周遭的影響：最常遇到的困擾是「給家人/伴侶添麻煩」（20.6%）。

・ 理解落差：超過七成的人「大概知道」飲酒與打鼾的關係，但僅有4.5%的人理解其機制。理解者與非理解者之間約有15倍的差距。

・ 春季飲酒頻率：約八成的人預計每月至少飲酒一次，顯示歡送聚餐季節的影響不容忽視。

・ 對策現況：28.5%的受訪者表示「什麼都沒做」或「不知道該做什麼」，顯示具體對策尚未普及。

詳細數據

Q1：飲酒當晚，您是否覺得打鼾比平常更嚴重？

・ 偶爾嚴重：44.5%

・ 差異不大：24.0%

・ 不知道（獨居等）：16.5%

・ 每次都嚴重：9.0%

・ 我不打鼾：6.0%

→ 綜合「每次」與「偶爾」的比例，合計達53.5%，過半數的人感受到酒精導致的打鼾變化。若包含無自覺者及獨居者，潛在比例預計更高。

Q2：飲酒後打鼾曾造成困擾嗎？

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