「放鬆練習：培養不動搖自我的方法」—道奇隊年輕選手也學會了展現真正實力的祕訣 —書籍《放鬆練習》於4月22日發售！
幻冬舎將於2026年4月22日發售藤平信一的新書《放鬆練習：培養不動搖自我的方法》。本書以合氣道原則為基礎，教授如何釋放「僵硬感」（力み），以最大限度地發揮真實能力，適用於運動員、企業領導者和任何尋求更好成果的人。
📋 文章處理履歷
- 📰 發表: 2026年4月15日 22:00
- 🔍 收集: 2026年4月15日 13:31
- 🤖 AI分析完成: 2026年4月19日 12:25（收集後94小時53分鐘）
幻冬舎（總部：東京都澀谷區，代表取締役社長：見城徹）將於2026年4月22日發售藤平信一（心身統一合氣道會會長）的新書《放鬆練習：培養不動搖自我的方法》。
設計：石川直美（Kamekai Design Office） 插畫：Irkhamster stock/shutterstock.com
*本書的要點*
「在重要場合會緊張」、「努力了卻沒有結果」
——原因在於，您在不自覺中於心靈和身體產生的「僵硬感」（力み）。
人們常認為「用力就能產生力量」、「努力就會有回報」，但實際上，越是勉強用力，越是難以發揮原本的能力。
本書以合氣道的思想和身體運用為基礎，通過調整姿勢、呼吸和意識，清晰地闡述了如何釋放多餘的力氣，並最大限度地激發原有能力的方法。
這本書不僅對運動員和經營者有幫助，對於在日常工作和人際關係中，希望靈活地取得成果的任何人來說，都是一本實用之書。
*目錄摘錄*
第一章 為何越努力越難發揮「本來之力」
* 「無法自覺的僵硬」讓你身體僵硬
* 將緊張感當作「親近的朋友」來迎接
第二章 釋放「停滯」，活用「流動」——「氣」的實踐
* 能捕捉「無形訊號」的體貼之人
* 「只有我一個人」阻礙了整體流動
第三章 恢復身心平衡的「姿勢」與「呼吸」
* 內心狀態會透過呼吸表現在身體上
* 「聲音」改變了，人際關係也會劇烈改變
第四章 回歸「基本」，調整身心
* 越是狀態不佳，越要回歸「理所當然」
* 從「被看」到「看」——將緊張化為力量的心態轉變
第五章 引領他人，一同前行 ——領袖的自我修養
* 「找出優點」這份愛
* 「放手讓它去」——培育的本質在於「信任並等待」
*作者簡介*
藤平信一（Tōhei Shin'ichi）
1973年出生於東京。畢業於東京工業大學（現：東京科學大學）生命理工學部。師從合氣道十段的藤平光一，習得心身統一合氣道。現任心身統一合氣道會會長，在日本國內外從事指導和普及工作。同時也針對經營者、運動員、藝術家等人進行人才培育。自2010年起，指導美國職棒大聯盟洛杉磯道奇隊的選手與教練。曾多次出演NHK綜合頻道「Asaichi」等媒體節目。
* 官方網站：https://shinshintoitsuaikido.org/
啟發本書出版的專欄，每月透過部落格和電子郵件通訊發送。
* 藤平信一部落格：https://shinichitohei.com/
* 心身統一合氣道會電子郵件通訊：https://shinshintoitsuaikido.org/mailmagazine/ml.php
*書籍資訊*
書名：放鬆練習
作者：藤平信一
出版社：幻冬舎
發售日：2026年4月22日
版式：B6變形
頁數：216頁
ISBN-10：4344045696
ISBN-13：978-4344045699
商品重量：145克
尺寸：1.4x11.5x17.3公分
Amazon：https://amzn.asia/d/02nYR68G
發行商：幻冬舎
▼關於本書的諮詢，請聯繫：
株式會社幻冬舎 第二編輯局
負責人：宮崎
[email protected] 03-5411-6214
設計：石川直美（Kamekai Design Office） 插畫：Irkhamster stock/shutterstock.com
*本書的要點*
「在重要場合會緊張」、「努力了卻沒有結果」
——原因在於，您在不自覺中於心靈和身體產生的「僵硬感」（力み）。
人們常認為「用力就能產生力量」、「努力就會有回報」，但實際上，越是勉強用力，越是難以發揮原本的能力。
本書以合氣道的思想和身體運用為基礎，通過調整姿勢、呼吸和意識，清晰地闡述了如何釋放多餘的力氣，並最大限度地激發原有能力的方法。
這本書不僅對運動員和經營者有幫助，對於在日常工作和人際關係中，希望靈活地取得成果的任何人來說，都是一本實用之書。
*目錄摘錄*
第一章 為何越努力越難發揮「本來之力」
* 「無法自覺的僵硬」讓你身體僵硬
* 將緊張感當作「親近的朋友」來迎接
第二章 釋放「停滯」，活用「流動」——「氣」的實踐
* 能捕捉「無形訊號」的體貼之人
* 「只有我一個人」阻礙了整體流動
第三章 恢復身心平衡的「姿勢」與「呼吸」
* 內心狀態會透過呼吸表現在身體上
* 「聲音」改變了，人際關係也會劇烈改變
第四章 回歸「基本」，調整身心
* 越是狀態不佳，越要回歸「理所當然」
* 從「被看」到「看」——將緊張化為力量的心態轉變
第五章 引領他人，一同前行 ——領袖的自我修養
* 「找出優點」這份愛
* 「放手讓它去」——培育的本質在於「信任並等待」
*作者簡介*
藤平信一（Tōhei Shin'ichi）
1973年出生於東京。畢業於東京工業大學（現：東京科學大學）生命理工學部。師從合氣道十段的藤平光一，習得心身統一合氣道。現任心身統一合氣道會會長，在日本國內外從事指導和普及工作。同時也針對經營者、運動員、藝術家等人進行人才培育。自2010年起，指導美國職棒大聯盟洛杉磯道奇隊的選手與教練。曾多次出演NHK綜合頻道「Asaichi」等媒體節目。
* 官方網站：https://shinshintoitsuaikido.org/
啟發本書出版的專欄，每月透過部落格和電子郵件通訊發送。
* 藤平信一部落格：https://shinichitohei.com/
* 心身統一合氣道會電子郵件通訊：https://shinshintoitsuaikido.org/mailmagazine/ml.php
*書籍資訊*
書名：放鬆練習
作者：藤平信一
出版社：幻冬舎
發售日：2026年4月22日
版式：B6變形
頁數：216頁
ISBN-10：4344045696
ISBN-13：978-4344045699
商品重量：145克
尺寸：1.4x11.5x17.3公分
Amazon：https://amzn.asia/d/02nYR68G
發行商：幻冬舎
▼關於本書的諮詢，請聯繫：
株式會社幻冬舎 第二編輯局
負責人：宮崎
[email protected] 03-5411-6214