【新刊】久保建英選手のパーソナルコーチが教える「なんか調子がいい！」が毎朝続く55の習慣。中西哲生『人生最高のコンディショニング』【本日発売】
Key facts
- 【新刊】久保建英選手のパーソナルコーチが教える「なんか調子がいい！」が毎朝続く55の習慣。中西哲生『人生最高のコンディショニング』【本日発売】
- 株式会社幻冬舎は、スポーツジャーナリストでサッカー日本代表・久保建英選手らのパーソナルコーチを務める中西哲生氏の新刊『人生最高のコンディショニング 仕事も人生も好転する55の習慣』を本日発売しました。本書は、特別なトレーニングや厳しい食事制限なしに、食事、睡眠、呼吸、姿勢などの日々の習慣を通じて慢性的な疲労を改善し、心身のバランスを向上させるメソッドを紹介します。道具不要で今日からできる55の習慣が、ビジネスパーソンから主婦、シニア層まで、誰もが楽しみながら実践できるよう体系化されています。
- Source: PR Times
- Date: 2026年6月10日
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株式会社幻冬舎は、スポーツジャーナリストでサッカー日本代表・久保建英選手らのパーソナルコーチを務める中西哲生氏の新刊『人生最高のコンディショニング 仕事も人生も好転する55の習慣』を本日発売しました。本書は、特別なトレーニングや厳しい食事制限なしに、食事、睡眠、呼吸、姿勢などの日々の習慣を通じて慢性的な疲労を改善し、心身のバランスを向上させるメソッドを紹介します。道具不要で今日からできる55の習慣が、ビジネスパーソンから主婦、シニア層まで、誰もが楽しみながら実践できるよう体系化されています。
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- 【新刊】久保建英選手のパーソナルコーチが教える「なんか調子がいい！」が毎朝続く55の習慣。中西哲生『人生最高のコンディショニング』【本日発売】 (2026年6月10日), PR Times
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- PR Times
- Date
- 2026年6月10日
株式会社幻冬舎は、スポーツジャーナリストでサッカー日本代表・久保建英選手らのパーソナルコーチを務める中西哲生氏の新刊『人生最高のコンディショニング 仕事も人生も好転する55の習慣』を本日発売しました。本書は、特別なトレーニングや厳しい食事制限なしに、食事、睡眠、呼吸、姿勢などの日々の習慣を通じて慢性的な疲労を改善し、心身のバランスを向上させるメソッドを紹介します。道具不要で今日からできる55の習慣が、ビジネスパーソンから主婦、シニア層まで、誰もが楽しみながら実践できるよう体系化されています。
📋 記事の処理履歴
- 📰 発表: 2026年6月10日 21:00
- 🔍 収集: 2026年6月10日 12:21
- 🤖 AI分析完了: 2026年6月12日 16:52（収集から52時間30分後）
株式会社幻冬舎は、スポーツジャーナリストであり、サッカー日本代表・久保建英選手らのパーソナルコーチを務める中西哲生氏による新刊『人生最高のコンディショニング 仕事も人生も好転する55の習慣』を、2026年6月10日（水）本日、全国の書店およびオンライン書店にて発売いたします。
6月10日発売、1,540円（税込）、四六並製、160ページ。
■ 休んでも抜けない「現代人の慢性疲労」への唯一無二のアプローチ
リモートワークの普及やデジタルデバイスの過剰使用により、多くの現代人が「しっかり寝たつもりなのに日中眠い」「常に体がだるい」「疲れが抜けない」といった慢性的な不調を抱えています。
本書は、サッカーW杯日本代表の長友佑都選手、久保建英選手などのトップアスリートを長年指導してきた中西哲生氏が、特別なトレーニングや厳しい食事制限を一切行わず、食事、睡眠、呼吸、姿勢、腸、脳、舌、暦、月、神社――これらに関したさまざまな日々の習慣や心がけを通じて、コンディションを向上させます。
ほんの少し「日常」を変えるだけで驚くほど心身のバランスが向上させるメソッドを、一般向けに体系化しました。
■ 道具ゼロ、今日からできる「55の習慣」
本書で紹介する「中西メソッド」は、特別な時間も道具も必要としません。通勤中、仕事中、起床時など、日常の無意識の行動を「意識的なコンディショニング」に変える具体的なノウハウが55項目収録されています。
【掲載している習慣の例】
・朝起きたら布団をたたむ（オンとオフのスイッチを切り替える）
・みぞおちとへその距離を一定にする（正しい姿勢で呼吸を深くする）
・信号や階段でいつもと逆の足から1歩目を踏み出す（体の左右差をなくす）
・小指を感情線に沿って曲げて脇を締める（上半身の無駄な力みを抜く）
そのほか、「なぜ大谷翔平選手はゴミを拾うのか？」「法隆寺の五重塔が約1400年倒れない理由」など、著者の深い洞察に基づく興味深いエピソードをイラストも交え解説。
ビジネスパーソンから主婦、シニア層まで、誰もが楽しみながら実践できる内容です。
02 朝起きたら布団をたたむ
08 ときどき上を向いて、目を正しいポジションに入れる
16 「耳ひっぱり」で疲れをリセットする
■ 幻冬舎編集者・箕輪厚介との対談で中西メソッドを解説！
本書企画者である幻冬舎編集者・箕輪厚介のYouTube「箕輪世界観チャンネル」にて、中西メソッドを解説していただきました。箕輪が長年悩む「股関節の痛み」をその場で瞬時に治す驚きのメソッドも飛び出します。こちらもぜひご覧ください。
■ 目次（一部抜粋）
1章 ルーティン：「ま、いいか」を思い直して自分を上書きする／空腹で思考のキレを増す
2章 呼吸：鼻腔の正しい形をイメージする／空気の質にこだわる
3章 姿勢：尻尾を伸ばすイメージで立つ／いつでも飛び上がれるパワーポジションをつくる
4章 所作：胸からが足だと思って歩く／踏ん張らず、腸腰筋で足を引き上げる
5章 食事：生→焼き物→煮物→揚げ物→ごはんの順番で食べる
6章 メンタル：手当たり次第に本を読んで、創造する／二十四節気を知り、季節と同期する
■ 著者プロフィール
中西 哲生（なかにし・てつお）
スポーツジャーナリスト。
1969年9月8日、愛知県名古屋市生まれ。現役時代は名古屋グランパス、川崎フロンターレでプレー。名古屋では1996年天皇杯優勝、川崎では1999年キャプテンとしてJ2優勝、J1昇格に貢献し、2000年に引退。現在は川崎フロンターレクラブ特命大使、出雲観光大使、いしのまき観光大使などを務める。著書に『魂の叫び』、『ベンゲル・ノート』（幻冬舎）、『日本代表がW杯で優勝する日』（朝日新書）などがある。 TBS『サンデーモーニング』、テレビ朝日『Get Sports』でコメンテーター、またTOKYO FMで毎週金曜日15:00～17:00『TOKYO TEPPAN FRIDAY』のメインパーソナリティを務める。
■ 書籍情報
書名 人生最高のコンディショニング 仕事も人生も好転する55の習慣
著者 中西哲生
発売日 2026年6月10日（水）
定価 1,540円（税込）
発行・発売 株式会社幻冬舎
判型・ページ数 四六判・160ページ
ISBN 978-4-344-04564-4
【本件に関するメディア関係者様からのお問い合わせ先】
株式会社幻冬舎 第二編集局 編集第一部 片野
TEL：03-5411-6214
Email：takashi_katano@gentosha.co.jp
※著者への取材、番組出演依頼、献本のご希望などもこちらより承ります。
6月10日発売、1,540円（税込）、四六並製、160ページ。
■ 休んでも抜けない「現代人の慢性疲労」への唯一無二のアプローチ
リモートワークの普及やデジタルデバイスの過剰使用により、多くの現代人が「しっかり寝たつもりなのに日中眠い」「常に体がだるい」「疲れが抜けない」といった慢性的な不調を抱えています。
本書は、サッカーW杯日本代表の長友佑都選手、久保建英選手などのトップアスリートを長年指導してきた中西哲生氏が、特別なトレーニングや厳しい食事制限を一切行わず、食事、睡眠、呼吸、姿勢、腸、脳、舌、暦、月、神社――これらに関したさまざまな日々の習慣や心がけを通じて、コンディションを向上させます。
ほんの少し「日常」を変えるだけで驚くほど心身のバランスが向上させるメソッドを、一般向けに体系化しました。
■ 道具ゼロ、今日からできる「55の習慣」
本書で紹介する「中西メソッド」は、特別な時間も道具も必要としません。通勤中、仕事中、起床時など、日常の無意識の行動を「意識的なコンディショニング」に変える具体的なノウハウが55項目収録されています。
【掲載している習慣の例】
・朝起きたら布団をたたむ（オンとオフのスイッチを切り替える）
・みぞおちとへその距離を一定にする（正しい姿勢で呼吸を深くする）
・信号や階段でいつもと逆の足から1歩目を踏み出す（体の左右差をなくす）
・小指を感情線に沿って曲げて脇を締める（上半身の無駄な力みを抜く）
そのほか、「なぜ大谷翔平選手はゴミを拾うのか？」「法隆寺の五重塔が約1400年倒れない理由」など、著者の深い洞察に基づく興味深いエピソードをイラストも交え解説。
ビジネスパーソンから主婦、シニア層まで、誰もが楽しみながら実践できる内容です。
02 朝起きたら布団をたたむ
08 ときどき上を向いて、目を正しいポジションに入れる
16 「耳ひっぱり」で疲れをリセットする
■ 幻冬舎編集者・箕輪厚介との対談で中西メソッドを解説！
本書企画者である幻冬舎編集者・箕輪厚介のYouTube「箕輪世界観チャンネル」にて、中西メソッドを解説していただきました。箕輪が長年悩む「股関節の痛み」をその場で瞬時に治す驚きのメソッドも飛び出します。こちらもぜひご覧ください。
■ 目次（一部抜粋）
1章 ルーティン：「ま、いいか」を思い直して自分を上書きする／空腹で思考のキレを増す
2章 呼吸：鼻腔の正しい形をイメージする／空気の質にこだわる
3章 姿勢：尻尾を伸ばすイメージで立つ／いつでも飛び上がれるパワーポジションをつくる
4章 所作：胸からが足だと思って歩く／踏ん張らず、腸腰筋で足を引き上げる
5章 食事：生→焼き物→煮物→揚げ物→ごはんの順番で食べる
6章 メンタル：手当たり次第に本を読んで、創造する／二十四節気を知り、季節と同期する
■ 著者プロフィール
中西 哲生（なかにし・てつお）
スポーツジャーナリスト。
1969年9月8日、愛知県名古屋市生まれ。現役時代は名古屋グランパス、川崎フロンターレでプレー。名古屋では1996年天皇杯優勝、川崎では1999年キャプテンとしてJ2優勝、J1昇格に貢献し、2000年に引退。現在は川崎フロンターレクラブ特命大使、出雲観光大使、いしのまき観光大使などを務める。著書に『魂の叫び』、『ベンゲル・ノート』（幻冬舎）、『日本代表がW杯で優勝する日』（朝日新書）などがある。 TBS『サンデーモーニング』、テレビ朝日『Get Sports』でコメンテーター、またTOKYO FMで毎週金曜日15:00～17:00『TOKYO TEPPAN FRIDAY』のメインパーソナリティを務める。
■ 書籍情報
書名 人生最高のコンディショニング 仕事も人生も好転する55の習慣
著者 中西哲生
発売日 2026年6月10日（水）
定価 1,540円（税込）
発行・発売 株式会社幻冬舎
判型・ページ数 四六判・160ページ
ISBN 978-4-344-04564-4
【本件に関するメディア関係者様からのお問い合わせ先】
株式会社幻冬舎 第二編集局 編集第一部 片野
TEL：03-5411-6214
Email：takashi_katano@gentosha.co.jp
※著者への取材、番組出演依頼、献本のご希望などもこちらより承ります。
よくある質問
本書で紹介されている「中西メソッド」とは何ですか？
特別なトレーニングや厳しい食事制限なしに、食事、睡眠、呼吸、姿勢などの日々の習慣を通じて心身のコンディションを向上させる方法です。
現代人が抱える慢性疲労の原因は何ですか？
リモートワークの普及やデジタルデバイスの過剰使用により、十分な睡眠をとっても疲れが抜けない、体がだるいといった状態が原因とされています。
本書はどのような人におすすめですか？
日中の眠気、体の倦怠感、慢性的な疲労に悩むすべての人、特にビジネスパーソン、主婦、シニア層におすすめです。
習慣を実践する上で特別な準備は必要ですか？
いいえ、特別な時間や道具は一切必要ありません。通勤中や仕事中など、日常のふとした瞬間に行える具体的な習慣が55個紹介されています。
著者の経歴について教えてください。
中西哲生氏はスポーツジャーナリストであり、久保建英選手や長友佑都選手などトップアスリートのパーソナルコーチを務めた経験を持つ専門家です。