約6成民眾誤解「夏天代謝易升高」 8成認為「流汗就代表代謝變好」

Dannon Japan Co., Ltd.(總公司:東京都目黑區，代表取締役社長:Rodrigo Lima,以下稱 Dannon Japan)針對全國20多歲至60多歲的600名男女進行了「夏季代謝與腸道環境意識調查」。

結果顯示，儘管有9成以上的人回答「夏天想變瘦」、「想燃燒脂肪」,但卻有約6成的人誤解「夏天代謝易升高」。此外，更有約8成的人認為「流汗就代表代謝變好」。

日本內科學會認證醫師、日本消化器內視鏡學會專科醫師今村醫師指出:「夏天雖然容易因為流汗而感覺到『脂肪在燃燒』,但實際上主要是因為暑氣導致體內水分排出，代謝並沒有因此提高。」他並補充:「為了提升能量代謝，增加腸道中的益生菌非常重要。夏天時冷飲冷食攝取增加，容易感到腹部不適，腸道環境也容易紊亂，因此日常的『腸道保養』意識很重要。」這暗示了「調理腸道環境」對於脂肪燃燒的重要性。

【調查結果摘要】

夏天想「變瘦」、「燃燒脂肪」的人超過9成!50多歲需求最高

回答「夏天想變瘦」的人達到91.3%、「想燃燒脂肪」的人達到91.5%。此外，回答「夏天想燃燒脂肪」的比例,20多歲為86.7%、30多歲為90.8%、40多歲為91.7%、50多歲為95.0%、60多歲為93.3%,顯示出以50多歲為高峰，燃燒脂肪的需求有增加的趨勢。

流汗的夏天容易讓人覺得「代謝變好」?約6成誤解「夏天代謝會升高」,8成不知道夏天代謝會下降

發現有59.9%的人誤解「夏天代謝易升高」。此外，其理由為「夏天因為流汗，所以代謝變好」的人高達79.4%。另外，對於這種「夏季代謝下降」的情況，回答「不知道」的人高達80.0%。

夏季飲食對「腸道負擔」也可能導致代謝下降

3人中有1人感受到「夏季腹部不適」,但腸道保養意識僅有25.3%

雖然指出「腸道保養」對提升夏季代謝力很重要，但調查顯示,3人中有1人感受到夏季腹部不適。其原因為「攝取過多冷飲冷食」的人佔54.3%。此外，為了在夏天變瘦而有意識進行「腸道保養」的人僅有25.3%,凸顯了夏季腸道保養實踐不足的現況。

【調查結果詳情】

夏天想「變瘦」、「燃燒脂肪」的人超過9成!50多歲需求最高

針對「夏天是否想變瘦」的問題,91.3%回答「想變瘦」。此外，夏天「想燃燒脂肪」的人也高達91.5%。從年齡層來看,20多歲(86.7%)、30多歲(90.8%)、40多歲(91.7%)、50多歲(95.0%)、60多歲(93.3%),所有年齡層都有超過8成的人感覺「夏天想燃燒脂肪」。想燃燒脂肪的人的比例隨著年齡增長而上升,50多歲達到最高。

越是流汗的夏天，越容易覺得代謝好?約6成誤解「夏天代謝會升高」

在回答「夏天想燃燒脂肪」的人(N=549)中，約6成(59.9%)認為「夏天代謝易升高」。此外，關於認為「夏天代謝易升高」的理由，約8成(79.4%)回答是「因為流汗」。今村醫師指出:「夏天因為外在氣溫高，身體不需要製造熱量，所以安靜時的能量消耗會下降，結果能量代謝也傾向於下降。夏天雖然容易因為流汗而感覺到『脂肪在燃燒』,但實際上主要是因為暑氣導致體內水分排出，代謝並沒有因此提高。」

高達8成(80.0%)的人回答「不知道」有這樣「夏天代謝易下降」的情況，顯示出許多人誤解夏天流汗時代謝會升高。

夏季飲食對「腸道負擔」也可能導致代謝下降

3人中有1人感受到「夏季腹部不適」,但腸道保養意識僅有25.3%

在指出「腸道保養」對提升夏季代謝力很重要之際，調查發現,3人中有1人感受到夏季腹部不適。今村醫師提到:「夏天攝取冷飲冷食的機會增加。持續攝取冷飲冷食會直接冷卻腸胃，容易引起消化不良和腹部不適，需多加注意。」他點出了夏季特有飲食習慣對身體的影響。

實際上在本調查中，回答夏天與其他季節相比，攝取冷食冷飲的機會增加的人有8成。具體來說，第一名是「冷飲(水、茶、碳酸飲料、冰咖啡等)」佔79.6%、第二名是「冷主食(冷烏龍麵、冷麵、蕎麥麵、素麵等)」佔71.7%、第三名是「冰品(冰淇淋、刨冰等)」佔68.1%。

今村醫師解釋:「為了打造易瘦體質，提高代謝很重要。其中，腸道中的益生菌增加會產生一種稱為『短鏈脂肪酸』的物質，有助於提高能量消耗，防止脂肪過度堆積。因此，在代謝下降的夏天，為了變瘦，腸道環境的調理也很重要。」然而，在夏天為了變瘦而實踐的措施中，有意識進行「腸道保養飲食」的人在本調查中僅佔25.3%。儘管夏天感到腹部不適，但有意識透過調理腸道環境來變瘦的人仍不多，實況因而浮現。

<調查概要>

・調查名稱:夏季代謝與腸道環境意識調查

・調查方法:網路調查

・調查期間:2026年6月3日~4日

・調查對象:20多歲至60多歲的男女

・調查人數:600名

【專家推薦「夏季腸道保養」】

「夏天是攝取冷飲冷食機會增加，容易對胃腸造成負擔的季節。胃腸功能下降會降低消化吸收效率，可能導致腹部不適。腸道不僅是營養素的吸收器官，也與能量代謝有著密切關係，是重要的器官。因此，調理腸道環境不僅能支持腹部健康，也能有助於打造支持脂肪燃燒的體質。

要調理腸道環境，除了透過優格、納豆、味噌、泡菜等發酵食品補充益生菌外，同時攝取作為益生菌食物的膳食纖維，如海藻類、菇類、燕麥、香蕉等也很重要。建議攝取量為，優格一天100~200g,納豆一天一盒(約40~50g)。成人女性一天建議攝取18g以上的膳食纖維，成人男性一天建議攝取21g以上，但現代人平均不足約3~6g,因此建議每餐額外攝取一把(約20~30g)的海藻或菇類。由於益生菌不易在腸道定著，因此重點在於持續將其融入日常飲食，而非一次攝取大量。

此外，為了促進夏季脂肪燃燒，除了腸道保養外，維持身體活動量也很重要。近年備受關注的NEAT(非運動性活動產熱)是指運動以外的日常生活中消耗的能量，包括爬樓梯、走一站的距離、站著工作、做家事等活動。特別是夏天容易因暑氣影響而降低活動量，因此有意識地活動身體是支持脂肪燃燒的關鍵。」

<簡介>

日本內科學會認證醫師、日本消化器內視鏡學會專科醫師

今村 甲彦(Imamura Takahiko)

醫師。日本消化器內視鏡學會專科醫師、日本內科學會認證醫師。曾任職於久留米大學醫院高度救命救急中心，現於地區性主要醫院從事內科診療及內視鏡檢查。「隨時傾聽病患心聲」是他的座右銘，診療範圍廣泛，從消化器、肝臟領域到感冒、高血壓等一般內科領域皆涵蓋。

<經歷>

1997年:久留米大學醫學部畢業、進入久留米大學醫學部內科學講座消化器內科部門

1999年:聖瑪利亞醫院消化器內科 主要診療消化道出血等內視鏡急症，並涵蓋整體消化器領域

2004年:久留米大學醫院高度救命救急中心 診療猛爆性肝炎等，其他一般醫院難以處理的三級急救疾病

2006年:擔任地區診所院長，廣泛診療從感冒到高血壓、糖尿病等慢性病，並積極進行居家訪視，貢獻於地區醫療

現於地區性主要醫院，以消化器、肝臟為中心進行內科診療及內視鏡檢查。

<關於 Dannon Bio> Dannon Bio是支持日常調理身體、能每天自然、美味持續進行的「腸道保養」品牌。配合了對胃酸有100倍抵抗力、能活著抵達腸道的比菲德氏菌BE80,推出多樣化的產品線。在日本於2002年首次推出4入裝的「Dannon Bio 優格」,此後作為長銷品牌深受許多人喜愛。「Dannon Bio 優格」除了原味及多種水果系列外，每年推出4次季節限定商品。此外,2024年發表了能一次攝取腸道保養所需的比菲德氏菌BE80、寡糖、膳食纖維的單份裝優格「腸道保養就靠它」系列。2025年將推出首款含有據報有助脂肪燃燒的稀有糖D-阿洛酮，並能調理腹部健康、提升脂肪燃燒的Dannon Japan飲品型產品「脂肪燃燒優格飲品」。配合現代多樣化的生活方式，以豐富的產品陣容支持能每天美味持續的「腸道保養」。https://www.danone.co.jp/bio/

Dannon Bio® 脂肪燃燒優格飲品 Dannon Bio 脂肪燃燒優格飲品是同時支持「脂肪燃燒」與「腸道保養」的優格飲品。含有據報在輕度運動時能提升40%、安靜時也能提升10%脂肪燃燒效果的功能性成分「D-阿洛酮」。此外，對胃酸有100倍抵抗力的「比菲德氏菌BE80」能活著抵達腸道，調理腹部健康。即使在代謝容易下降的夏天，也能支持有效率的脂肪燃燒與腹部護理。口味分為「原味」、「藍莓風味」兩種。(詳情請點此)

<關於 Dannon Japan> 1919年成功實現全球首創優格工業化，總部位於法國巴黎的Dannon,以「透過飲食為全球更多人帶來健康」為使命，透過重視健康的產品群，在全球擴展市佔率，是食品飲料產業的領導企業。Dannon在全球以「冷藏乳製品與植物性產品」、「飲用水」、「特殊營養食品」三大類別展開事業，產品銷售於全球120多個地區。於1980年進入日本市場，現以Dannon Japan Co., Ltd.之名，推出乳製品「Dannon Bio」、「Dannon Oikos」、「Dannon Yogurt」、「Baby Dannon」、「Petit Dannon」,以及植物性食品(燕麥奶)「Alpro」。此外,Dannon Japan於2020年，成為日本大型消費品製造商及食品業界首家獲得國際認證「B Corp」的企業，此認證僅授予在對社會及環境有貢獻的事業活動中，達到一定標準的企業。「One Planet. One Health」的願景下，致力於更健康、更永續的事業發展與經營。https://www.danone.co.jp