妊娠糖尿病や高血圧のリスク低減へ、国民健康署が妊娠中の運動3原則を推奨

中央社 （中央社記者・陳婕翎、台北13日電）妊娠中に規則的に運動することは、妊娠に伴う不快症状を軽減し、妊娠糖尿病や高血圧の発症を抑えるほか、出産にも役立つ。国民健康署は、運動習慣のない妊婦に対し、「習慣をつくる、段階的に進める、規則的に継続する」という3つの原則を押さえ、早めに活動量を増やすよう呼びかけている。 衛生福利部国民健康署の魏璽倫副署長は、きょう午前、妊娠中の運動を推進する記者会見に出席した。あいさつで魏氏は、多くの人が妊娠中はしっかり休養し、激しい活動を避けるべきだと言うが、「休養」はまったく動かないことを意味しないと述べた。適度な運動は妊婦と胎児の双方に利点があり、妊娠糖尿病や高血圧のリスクを下げるだけでなく、睡眠の質の改善にも役立つという。 台湾産婦人科医学会の黄建霈事務局長はさらに、妊娠中の規則的な運動の利点は多くの文献研究で確認されており、正しい運動が流産や早産を引き起こすことはないと説明した。大多数の健康で合併症のない妊婦にとって、妊娠中の運動は安全で有益であり、陣痛の痛みを軽減するだけでなく、円滑な出産にも役立つ。「私が出会った中で最も出産が順調だった妊婦は、水泳の台湾代表選手でした」と述べた。 黄氏は、これまでは妊婦健診が重視されてきたが、母子の健康は母体の能力を高めることによっても守る必要があると指摘した。妊娠中の適度な運動は、血栓、妊娠糖尿病、高血圧のリスクを下げるだけでなく、妊娠後期の腰痛や背中の痛みの軽減にも役立つ。妊娠初期から運動習慣を身につけることで、筋持久力を高められるためだ。また、運動は産後うつのリスク低減にもつながり、妊娠線の予防にも役立つ可能性があるという。 黄氏は、妊娠中の運動は非常に激しいものである必要はなく、汗をかかなければ運動ではないというわけではないと述べた。散歩であっても、母子の健康に有益だという。妊娠後期に入り、お腹が次第に大きくなっても、もともとの運動習慣を必ずしも完全にやめる必要はない。ただし、ハイリスク妊娠の場合は、運動計画を立てる前に必ず専門医に相談することが勧められる。 妊婦は「習慣をつくる、段階的に進める、規則的に継続する」という3つの原則を押さえ、個人の運動経験や妊娠段階に応じて調整できる。理学療法士の謝妮芸氏は、風通しがよく涼しい環境を選び、摂氏32度を超える高温多湿の場所での運動は避けるよう注意を促した。妊娠初期でまだ運動習慣がない人は、エレベーターの代わりに階段を使う、短距離なら車に乗らず歩くなど、日常の活動量を増やすことから始められる。 妊娠中期には不快症状が和らぐため、すでに運動習慣ができている場合は、段階的な原則に沿って、毎日の運動時間を少しずつ30分まで増やしたり、運動強度を徐々に高めたりできる。ただし、常に体調に注意し、無理のない範囲で行う必要がある。妊娠後期も適度な運動を継続することが勧められるが、定期的に医師に相談し、膣出血、強い腹痛、規則的な子宮収縮、破水などが起きた場合は、直ちに運動を中止して受診すべきだ。 魏氏は、「1人が動けば2人に良い」といった健康面の利点に加え、妊婦が運動する際には、将来父親になるパートナーがそばで支援や保護を行い、運動環境の安全性や通気を確認し、適時にカロリーや水分の補給を促すことが多く、夫婦の交流を深めることにもつながると述べた。妊娠中の規則的な運動に関する提言はすでに母子健康手帳に盛り込まれており、今後は父親向け手帳にも加えられる予定だ。（編集：李亨山）1150513 事実とともに立つ選択を。皆さま一人ひとりのご支援が、報道の自由を守る力になります。 中央社の「一手新聞」アプリをダウンロードして、最新ニュースをリアルタイムで把握できます。 本サイトの文字、写真、映像、音声は、許可なく転載、公開放送、公開送信、利用することはできません。