ワールドカップで「足がむずむず」？医師が警告するサッカー運動傷害トップ5

中央訊息

（中央社記者 沈佩瑤 台北17日電）世界中がワールドカップに熱狂する中、見ていて「足がむずむず」となり、実際にプレーをしたくなる人も多いが、熱意が逆に運動傷害につながる恐れがある。医師によると、サッカーで最もケガが多い部位は、第1位が太もも筋肉の肉離れ、第2位が足首捻挫、第3位から第5位まではすべて膝の軟骨関連の損傷である。

振興病院のリハビリテーション科スポーツリハビリ担当主任である陳建成医師は、本日発表したプレスリリースを通じて、サッカーは常に動き続けるスポーツであり、人間の限界に挑む競技だと指摘。他のスポーツでは下半身でバランスを保ったり、頭部への衝撃を手で防いだりするが、サッカーでは手を使えないことが、難しさであり、同時に魅力でもあると語った。

サッカーでのケガの多くは膝に集中しているが、陳医師は広義のランキングとして、最もケガが多い部位は第1位が太もも筋肉の肉離れ、第2位が足首捻挫、第3位から第5位までは膝の軟骨損傷（骨軟骨、半月板、前十字靭帯、後十字靭帯）だと説明した。

陳医師は、膝関節は主に3つの骨から構成され、膝蓋骨（しつがいこつ）が上部に位置し、その下に2つの半月板があり、下方の骨軟骨と連動して走行や跳躍時の衝撃を吸収すると解説。運動中に、膝の内側側副靭帯、半月板、前十字靭帯が同時に損傷するケースがあり、これを「不快な三兄弟（unhappy triad）」と呼ぶと述べた。

また、サッカーには観ていて爽快な高難度のプレーがある一方で、ケガのリスクも潜んでいると陳医師は警告。たとえば、見事なバックヒールキック（倒掛金勾）は着地を誤ると尾てい骨を損傷する可能性があり、ヘディングも脳震盪の原因になり得ると指摘した。

プレー後の筋肉痛の緩和法について、陳医師は電解質飲料の補給、冷水浴と温水浴の交互実施、脚を壁に立てかけて高く上げる方法が有効だと助言。筋肉の疲労や乳酸の蓄積には、温罨法（おんあんほう）、マッサージ、ストレッチが効果的だとした。また、激しい運動で筋肉や腱に慢性的な炎症が生じた場合、急性期には48時間の冷却が推奨され、その後はサウナ療法として、10分間の温罨、7～10分間の冷却、最後に温罨で終える方法が有効だと説明した。

陳医師は、市販されている運動傷害に対する「放血療法」には科学的根拠がなく、関節内の出血を排出することは不可能だと指摘。代わりに、皮下組織液やリンパ液の流れを促進する刮痧（かっさ）が、科学的根拠に基づく方法として有効だと述べた。（編集：龍柏安）1150617