自重訓練最強論——從古希臘傳承至監獄，追求美麗與力量的自重訓練。其歷史與實踐方法為何？《自重訓練入門！》Newsweek 日本版 6/16 號好評發售中！
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- 自重訓練最強論——從古希臘傳承至監獄，追求美麗與力量的自重訓練。其歷史與實踐方法為何？《自重訓練入門！》Newsweek 日本版 6/16 號好評發售中！
- Newsweek 日本版 6 月 16 日號專題介紹了從古希臘傳承至現代監獄的自重訓練歷史與實踐方法。該專題以「自重訓練入門！」為題，探討其功效、與腦科學的關聯，並介紹了與人氣漫畫《刃牙》的合作內容。
- Source: PR Times
- Date: 2026年6月10日
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Newsweek 日本版 6 月 16 日號專題介紹了從古希臘傳承至現代監獄的自重訓練歷史與實踐方法。該專題以「自重訓練入門！」為題，探討其功效、與腦科學的關聯，並介紹了與人氣漫畫《刃牙》的合作內容。
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- 自重訓練最強論——從古希臘傳承至監獄，追求美麗與力量的自重訓練。其歷史與實踐方法為何？《自重訓練入門！》Newsweek 日本版 6/16 號好評發售中！ (2026年6月10日), PR Times
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- PR Times
- Date
- 2026年6月10日
Newsweek 日本版 6 月 16 日號專題介紹了從古希臘傳承至現代監獄的自重訓練歷史與實踐方法。該專題以「自重訓練入門！」為題，探討其功效、與腦科學的關聯，並介紹了與人氣漫畫《刃牙》的合作內容。
📋 文章處理履歷
- 📰 發表: 2026年6月10日 19:56
- 🔍 收集: 2026年6月10日 11:06
- 🤖 AI分析完成: 2026年6月12日 16:52（收集後53小時45分鐘）
Newsweek 日本版 2026/6/16 號（6/9 發售）
自重訓練最強論——從古希臘傳承至監獄，追求美麗與力量的自重訓練。其歷史與實踐方法為何？《自重訓練入門！》Newsweek 日本版 6/16 號好評發售中！
【編輯部來函】
自重訓練的源流可追溯至古代，斯巴達和羅馬戰士們傳承了身體鍛鍊的方法。到了 20 世紀後半，隨著訓練器械和健身房文化的普及，自重訓練一度衰退。然而，其技術在監獄中得以延續。在設備和空間有限的環境下，囚犯們僅利用自身體重來追求力量。這種「監獄式」自重訓練在 2000 年代後期於歐美重新受到評價，並自 2010 年代後期起在日本廣為人知。究竟什麼是自重訓練？為何現在又重新受到關注？ 6 月 9 日發售的特輯「自重訓練入門！」將透過照片詳細介紹其歷史與實踐方法。除了自重訓練傳道者保羅·韋德傳授的「BIG 6」之外，還將解說六塊肌的歷史、腦科學與自重訓練的最新研究，以及全球熱門的器械皮拉提斯。累計銷量破億的板垣惠介老師暢銷漫畫《刃牙》系列中，主角範馬刃牙與其父範馬勇次郎將現身雜誌，透過圖解剖析透過自重訓練應鍛鍊的肌肉及其所扮演的角色。（小林）
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https://www.youtube.com/@newsweek_japan
● Newsweek 日本版官方網站
https://www.newsweekjapan.jp/magazine/
● 亞馬遜試閱由此進入
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● 訂閱即可無限暢讀過往刊物！
從 2007 年至今 18 年份約 900 本的數位版過往刊物，可在電腦、智慧型手機、平板電腦上隨時無限暢讀。
https://bit.ly/49KVgGM
【特別報導】自重訓練入門！
追求美麗與力量，從古希臘傳承至監獄的
學習「自重力量訓練」的歷史與實踐方法
訓練｜在監獄中倖存下來的古代自重力量訓練
解說｜究極的自重訓練體系「BIG 6」是什麼？
圖解｜外在肌肉是為了展示，內在肌肉是為了戰鬥！
圖解｜成為監獄健美選手的十誡
腹肌｜對六塊肌的憧憬有其歷史
腦科學｜「自重訓練」能重新啟動大腦
核心肌群｜透過自重訓練調整負荷，器械皮拉提斯的實力
Newsweek 日本版 2026/6/16 號 特集
美軍撤離迫近，德國的選擇
安全保障｜若因川普的憤怒而導致美軍撤離，將面臨俄羅斯的壓力
【Periscope】
SOUTH KOREA｜為何處境艱難的首爾市長能五度連任？
BRITAIN｜第二個佛洛伊德事件？ 英國警方處理方式引發憤怒
CHINA｜中國為何無法取締導致事故的非法採礦？
【評論】
外交｜從合作走向競爭的美印關係──Brahma Chellaney
觀點｜教宗關於 AI 的通諭所見的希望與侷限──Peter Singer
爭論｜美國人眼中的國旗損毀法案──Sam Potrickio
Superpower Satire｜透過諷刺畫解讀「超級大國」的現實
誤解「自由」之意的中國人──Rajaao & Togarashi
Economics Explainer｜經濟新聞超解析
解讀新任議長 Vučić 的秘策──Kariya Keiichi
Help Wanted｜從人生諮詢看美國
投資失敗後態度驟變令人厭煩
World Cinema Notes｜森達也的私電影論
加害者欣喜若狂地重現屠殺體驗的齟齬──森達也
Anime in the World｜日本動畫的現況
中國動畫經由日本走向世界──Sudo Naoshi
【World Affairs】
以色列｜基督教仇恨的盡頭
俄羅斯｜高加索的火種威脅普丁
中國｜天安門事件審判共產黨
【Features】
世界盃｜小國古拉索的喜悅，大國印度的憂鬱
回顧｜「車諾比之子」的 40 年
【Life/Style】
電影｜史詩級鉅作《李安》引領觀眾進入神聖的狂喜
冥想｜真正的領導力來自冥想與沉默
職涯｜美國 Z 世代間擴散的「間隔年」選擇
版權｜史黛芬妮·史坦威克對抗版權侵害的鬥爭宣言
演員｜與「聰明的章魚」的羈絆帶來療癒
其他
★ 最新一期資料
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紙本版 定價：520 日圓（含稅）｜數位版 定價：430 日圓（含稅）
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自重訓練的源流可追溯至古代，斯巴達和羅馬戰士們傳承了身體鍛鍊的方法。到了 20 世紀後半，隨著訓練器械和健身房文化的普及，自重訓練一度衰退。然而，其技術在監獄中得以延續。在設備和空間有限的環境下，囚犯們僅利用自身體重來追求力量。這種「監獄式」自重訓練在 2000 年代後期於歐美重新受到評價，並自 2010 年代後期起在日本廣為人知。究竟什麼是自重訓練？為何現在又重新受到關注？ 6 月 9 日發售的特輯「自重訓練入門！」將透過照片詳細介紹其歷史與實踐方法。除了自重訓練傳道者保羅·韋德傳授的「BIG 6」之外，還將解說六塊肌的歷史、腦科學與自重訓練的最新研究，以及全球熱門的器械皮拉提斯。累計銷量破億的板垣惠介老師暢銷漫畫《刃牙》系列中，主角範馬刃牙與其父範馬勇次郎將現身雜誌，透過圖解剖析透過自重訓練應鍛鍊的肌肉及其所扮演的角色。（小林）
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【特別報導】自重訓練入門！
追求美麗與力量，從古希臘傳承至監獄的
學習「自重力量訓練」的歷史與實踐方法
訓練｜在監獄中倖存下來的古代自重力量訓練
解說｜究極的自重訓練體系「BIG 6」是什麼？
圖解｜外在肌肉是為了展示，內在肌肉是為了戰鬥！
圖解｜成為監獄健美選手的十誡
腹肌｜對六塊肌的憧憬有其歷史
腦科學｜「自重訓練」能重新啟動大腦
核心肌群｜透過自重訓練調整負荷，器械皮拉提斯的實力
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美軍撤離迫近，德國的選擇
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外交｜從合作走向競爭的美印關係──Brahma Chellaney
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回顧｜「車諾比之子」的 40 年
【Life/Style】
電影｜史詩級鉅作《李安》引領觀眾進入神聖的狂喜
冥想｜真正的領導力來自冥想與沉默
職涯｜美國 Z 世代間擴散的「間隔年」選擇
版權｜史黛芬妮·史坦威克對抗版權侵害的鬥爭宣言
演員｜與「聰明的章魚」的羈絆帶來療癒
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紙本版 定價：520 日圓（含稅）｜數位版 定價：430 日圓（含稅）
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常見問題
自重訓練始於何時？
自重訓練的起源可追溯至古代，由斯巴達和羅馬戰士所實踐。
為何自重訓練現在再次受到關注？
由於無需特殊器材或場地即可輕鬆進行，自重訓練在 2000 年代後期於歐美重新受到評價，近年在日本也日益普及。
專題中介紹了哪些訓練方法？
文章透過照片解說了由 Paul Wade 親授的「BIG 6」以及在監獄中發展出的訓練方法等。
與漫畫《刃牙》的合作內容是什麼？
範馬刃牙父子登場，透過圖解清晰地解釋了應透過自重訓練鍛鍊的肌肉及其作用。
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