黃金週後「莫名的不適」受新學年新生活壓力影響

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新生活壓力導致免疫力下降

迎接新學年的四月，是許多人容易經歷環境變化的時期，例如入學、畢業、從學生轉變為社會新鮮人、調職、搬家等。據說，由於生活節奏的變化和不習慣的環境生活，疲勞和精神壓力往往會在不知不覺中累積。

已知這種疲勞和精神壓力的累積會影響免疫功能，並且有報告指出其可能對免疫功能產生影響。結果，黃金週後出現「身體倦怠」、「容易疲勞」、「意願低落」、「睡眠品質下降」、「食慾不振」、「頭痛、腹痛」等症狀的關聯性被指出，這可能導致所謂的「五月病」狀態。

此外，已知壓力不僅影響自律神經系統和內分泌系統，還會影響免疫功能，並指出其可能參與腸道免疫功能的下降。事實上，在動物實驗中，當施加壓力負荷時，作為腸道免疫指標的IgA分泌量被證實會下降，這表明壓力可能影響免疫功能。

≪參考文獻≫

・大阪府醫師會「元氣資訊 五月病」

https://www.osaka.med.or.jp/citizen/tv85.html

（瀏覽日期：2026年4月15日）

・J牛奶「壓力誘導過敏性腸炎模型中發酵乳酸菌的抑制效果」

https://m-alliance.j-milk.jp/ronbun/kenkokagaku/studyreports2010-10.html

（瀏覽日期：2026年4月15日）

作為「第二大腦」運作的腸道

近年來，腸道有時被稱為「第二大腦」，其功能受到關注。

已知腸道存在一個稱為「腸道神經系統」的神經網絡，透過眾多神經細胞自主調節消化和分泌等功能。

此外，腸道和大腦透過神經、荷爾蒙、免疫等相互傳遞資訊，這種關係正在作為「腸腦軸線（gut-brain axis）」進行研究。近年來的研究也表明，腸道環境可能與壓力反應和情緒狀態等相關。

此外，腸道環境也作為影響身體整體狀況的因素之一受到關注，關於腸道環境與免疫功能和壓力的關聯性研究也在進展中。意識到腸道環境的飲食生活也被認為有助於維持日常身體狀況。

因此，腸道環境被認為與身體整體狀況密切相關，日常生活中意識到腸道環境可能與維持健康狀態有關。

・Mayer, E. A. (2011). Gut feelings: The emerging biology of gut–brain communication. Nature Reviews Neuroscience, 12(8), 453–466.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21750565/

・須藤信行「壓力與腸道菌群」腸道細菌學雜誌, 2005,19卷1號 p. 25-29

https://www.jstage.jst.go.jp/article/jim/19/1/19_1_25/_article/-char/ja/

・吉井健等「透過腸道細菌代謝物調節免疫功能」腸道細菌學雜誌, 2022, 36卷1號, p.1-11 https://www.jstage.jst.go.jp/article/jim/36/1/36_1/_pdf

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