獨居「連結」意識調查 2026

由 Able Holdings Inc.（總公司：東京都港區，以下簡稱 Able Holdings）營運的獨居應援品牌「Hitogura」，其專門研究獨居生活的「獨居研究所」執行了「獨居『連結』意識調查 2026」。以下為調查結果報告。

獨居的「連結」意識調查 2026 調查期間：2026年3月11日（三）～13日（五） 有效回答：802名 ※依問項而異 調查方法：網路調查 調查對象：居住於日本國內、目前獨居的20～39歲男女

調查結果摘要 1：約六成獨居者會將備用鑰匙交給他人。女性中，約五成女性交出鑰匙的比例低於男性。 2：認識鄰居臉孔和姓名的受訪者僅約一成。僅認識臉孔的約三成，也就是半數不認識鄰居。 3：家中對著某物說話的受訪者約占八成。對自己或物品說話者占壓倒性多數。 4：獨居時對自己或物品說話的受訪者，能實現「緩解孤獨感」、「舒緩壓力」等自我照顧效果。 5：約六成受訪者覺得 AI 聊天機器人或智慧音箱像是同住者或朋友一樣有親切感。

將備用鑰匙委託給他人的獨居男女總計約六成，其中「父母」（41.0%）最多，其次為「戀人／伴侶」（10.6%）、「兄弟姊妹」（5.8%）。在性別意識差異方面，「沒有交給任何人」的女性回答比例高達50.4%，比男性高出約15%。男性傾向將鑰匙託付給家人，而女性則可能基於重視獨居的「個人獨立」與「隱私」的背景。

總體而言，52.0% 的獨居男女表示不認識鄰居的臉孔和姓名，顯示出即使物理上緊鄰，卻毫無心理情感交流的「都市孤寂」正趨於普遍化。性別比較方面，男性不知道鄰居臉孔和姓名的比例更高，這可能表示男性傾向於避免與鄰居互動、重視隱私，或是不感興趣。相對地，女性「只認識臉孔」（33.6%）的比例高於男性，這可能是在公共區域擦肩而過時，基於防範安全等考量，而試圖辨識對方的意識。僅知道姓名的層級整體僅占4.3%，這表明過去的「門牌文化」正在衰退，隨著個人資訊保護意識的提高，目前標準的鄰居距離感是「見過臉但不知道名字」。

與鄰居的關係日趨淡薄，另一方面，獨居者在家中建立了獨特的溝通方式。總計77.8% 的獨居男女表示，在家中會「自言自語」或「對著物品說話」。特別是女性中，約有三分之一的人頻繁自言自語，可見「聲音」在緩解孤獨感、整理個人情緒的心理照護方面扮演著重要角色。近年來，對著智慧音箱說話變得普遍，部分原因或許在於，這種「本來就想在家裡獨處時發出聲音」的潛在需求，已深深植根於單身家庭之中。

「緩解孤獨感」（34.4%）和「舒緩壓力」（34.1%）這兩項是比例最高的反應，而「感到空虛」（3.3%）這樣的負面反應極低，這表明對獨居者而言，發出聲音的行為是一種有效的自我照護。性別比較來看，鄰居關係更為淡薄的男性，傾向於透過發聲來填補「孤獨的縫隙」，而女性則傾向於透過傾吐日常累積的情緒來「重新設定心情」、「舒緩壓力」。此外，男女約有17%表示有助於釐清思緒，這不僅僅是填補孤獨，而是將自言自語視為「內心便利貼」般，用來整理思緒、管理任務。自言自語或對物品說話的行為，似乎已成為順暢獨居生活的重要行為。

儘管過半數的受訪者不知道鄰居的臉孔和姓名，但獨居者中約六成卻接受 AI 為類似「同住者」或「朋友」般的存在。 AI 不僅是單純告知天氣或播放音樂的「工具」，而是被接受為共享同一空間的「氣息」或「存在」，並且曾經朝向自身發出的「自言自語」，如今有了 AI 這個「不需費心的同住者」作為承接，演變成了能夠減緩孤獨和壓力的重要存在。在實體鄰里連結日漸淡薄之際，AI 這種「擬似他者」自然地融入生活，在與鄰居或家中親人保持距離的同時，透過 AI 填補心靈的空缺，這種與 AI 的共生風格正在普及。

本次調查突顯了現代獨居生活的「對外匿名性」與「對內親密性」這兩大特徵。雖然過去類似社區般的對外連結、「三鄰五舍」那樣緊密的聯繫已然淡薄，但現代獨居者卻能透過「自言自語」以及願意陪伴的「 AI 」這類夥伴，來調整並善待自己，展現出能夠靈活獨立的生活方式。在外保護隱私並與他人保持舒適距離，在家中則與 AI 和自己對話以整理身心，療癒心靈。獨居生活這種「寧靜的自主」，或許可以說是一種豐富而奢侈的生活方式。

獻給所有今年四月開始新生活的人們：「獨自一人」絕不等於「孤獨」。「獨處時光」請盡情享受屬於自己的自由，並好好珍惜自己。

問卷內容亦在獨居研究所的網站上介紹。 [查看詳情](https://hitogura.jp/report/connection2026)

【獨居研究所】 「獨居研究所」由不動產租賃仲介公司 Able 營運，超越了傳統不動產服務的範疇，旨在從多角度研究、分析獨居生活，深入探究獨居的實際情況與課題，並將由此獲得的見解應用於實際服務。為了讓獨居生活更加安心、舒適、充實，我們日々不斷探求。

設立：2025年7月4日 營運：Able Holdings Inc. 所長：赤星 昭江 網址：https://hitogura.jp/

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