沒有幹勁的日子也能用「自動讀書系統」消化任務！考取東大理科三類的現役生・河野ゆかり讀書方法實體書化
KADOKAWA於2026年4月15日出版東大醫學部畢業生河野ゆかり的《「系統化」讀書方法》。介紹不依賴意志力，活用AI與Anki建立「自動讀書系統」的學習自動化法。
📋 文章處理履歷
- 📰 發表: 2026年4月15日 19:00
- 🔍 收集: 2026年4月15日 10:31
- 🤖 AI分析完成: 2026年4月19日 13:42（收集後99小時10分鐘）
株式會社KADOKAWA（總公司：東京都千代田區，取締役 代表執行役社長 CEO：夏野剛）於2026年4月15日（三）出版了《東京大學醫學部畢業 河野ゆかり的「系統化」讀書方法 不依賴意志力的學習自動化法》（作者：河野ゆかり）。
提升成績需要的不是「堅強的意志」，而是「不依賴意志力也能讀書的系統」。
曾參與TBS電視台「東大王」節目的河野ゆかり，將她從猜謎學習到大學聯考等各種學習中所活用的自我管理術集結成這本書。
「無法執行計畫」
「不知道如何制定計畫、如何學習」
「想培養技能，卻沒有時間」
書中充滿了希望從學生到社會人士等所有為讀書煩惱的人都能活用的讀書方法。
## 同時介紹AI時代的最新學習管理法！
- 不盲目聽從AI的指示，而是確實「活用」並建構學習路線圖的方法
- 結合一問一答形式的記憶APP「Anki」與AI，有效率地進行記憶的系統
書中也收錄了活用最新工具的實踐方法。
## 什麼是「自動讀書系統」？
想讀書，卻拖拖拉拉，一天就這麼結束了
↓
「拖拖拉拉」的原因是睡回籠覺，還是看了智慧型手機？
↓
如果是睡回籠覺，原因是睡眠不足嗎？還是因為太冷不想出被窩？
↓
如果太冷，試著設定暖氣在早上自動開啟
如果是睡回籠覺，試著尋找適當的起床與就寢時間表
↓
如果這樣還是無法讀書呢！？
↓
可能是因為「想讀的內容」還沒有分解成每天的任務，所以只是單純「不知道該做什麼」而已！
只要仔細分析「無法讀書」的狀況，在逐一排除原因的過程中，就會看到解決方案。
像這樣，將「讀書的自己」與「管理讀書進度的自己」的視角區分開來並進行調整，就能獲得讓一天只充滿「該做的事」與「想做的事」的最佳解。
## 本書目錄
前言
第1章 準備邁向讀書的目的地
讀書有九成取決於「握筆之前」
為什麼沒有目的地的努力無法持久
排除障礙物，前往舒適的「專屬賽道」
初學者專用 讀書煩惱諮詢
第2章 擺脫依賴幹勁！獲得「自動讀書系統」的自我管理術
獲得讓每天讀書順利進展的「自動模式」
將「經理角色的自己」與「執行角色的自己」分開思考
「自動讀書系統」步驟（1） 制定長期、中期、短期的計畫
「自動讀書系統」步驟（2） 確保該做的事情一定能完成的「三分之二緩衝術」任務化
「自動讀書系統」步驟（3） 以經理的視角「回顧」一天
河野ゆかり高中二年級時的每週計畫表
消化任務的訣竅在於「結束的方法」！
實現所有想做的事的「同時並行」訣竅
專欄 解放的自由時間度過方式
第3章 避免「以為自己做了」！ 確實提升成績的5個規則
規則1 隨時掌握自己的「位置資訊」並朝向目標前進
規則2 讀書是「直到記住為止」才算一個完整循環
規則3 事先決定好「如果卡住超過○小時，就停下來」
規則4 盡量不要死記硬背
規則5 連結身邊熟悉的現象來理解
中階者專用 讀書煩惱諮詢
第4章 實踐！ 依科目分類的要點掌握術
配合科目切換大腦的「模式」
各科目讀書方法1 國語的攻略法
各科目讀書方法2 數學的攻略法
各科目讀書方法3 英語的攻略法
各科目讀書方法4 理科的攻略法
各科目讀書方法5 社會的攻略法
第5章 循環輸入與輸出的面對「模擬考」方式
河野ゆかり流輸入的最佳解
讀書時間的八成應分配給輸出
一開始解題時不要過度在意「時間內」
如果參加模擬考，要確保「3倍」的考試時間來複習
用「錯誤訂正筆記」記錄犯錯的傾向
受
提升成績需要的不是「堅強的意志」，而是「不依賴意志力也能讀書的系統」。
曾參與TBS電視台「東大王」節目的河野ゆかり，將她從猜謎學習到大學聯考等各種學習中所活用的自我管理術集結成這本書。
「無法執行計畫」
「不知道如何制定計畫、如何學習」
「想培養技能，卻沒有時間」
書中充滿了希望從學生到社會人士等所有為讀書煩惱的人都能活用的讀書方法。
## 同時介紹AI時代的最新學習管理法！
- 不盲目聽從AI的指示，而是確實「活用」並建構學習路線圖的方法
- 結合一問一答形式的記憶APP「Anki」與AI，有效率地進行記憶的系統
書中也收錄了活用最新工具的實踐方法。
## 什麼是「自動讀書系統」？
想讀書，卻拖拖拉拉，一天就這麼結束了
↓
「拖拖拉拉」的原因是睡回籠覺，還是看了智慧型手機？
↓
如果是睡回籠覺，原因是睡眠不足嗎？還是因為太冷不想出被窩？
↓
如果太冷，試著設定暖氣在早上自動開啟
如果是睡回籠覺，試著尋找適當的起床與就寢時間表
↓
如果這樣還是無法讀書呢！？
↓
可能是因為「想讀的內容」還沒有分解成每天的任務，所以只是單純「不知道該做什麼」而已！
只要仔細分析「無法讀書」的狀況，在逐一排除原因的過程中，就會看到解決方案。
像這樣，將「讀書的自己」與「管理讀書進度的自己」的視角區分開來並進行調整，就能獲得讓一天只充滿「該做的事」與「想做的事」的最佳解。
## 本書目錄
前言
第1章 準備邁向讀書的目的地
讀書有九成取決於「握筆之前」
為什麼沒有目的地的努力無法持久
排除障礙物，前往舒適的「專屬賽道」
初學者專用 讀書煩惱諮詢
第2章 擺脫依賴幹勁！獲得「自動讀書系統」的自我管理術
獲得讓每天讀書順利進展的「自動模式」
將「經理角色的自己」與「執行角色的自己」分開思考
「自動讀書系統」步驟（1） 制定長期、中期、短期的計畫
「自動讀書系統」步驟（2） 確保該做的事情一定能完成的「三分之二緩衝術」任務化
「自動讀書系統」步驟（3） 以經理的視角「回顧」一天
河野ゆかり高中二年級時的每週計畫表
消化任務的訣竅在於「結束的方法」！
實現所有想做的事的「同時並行」訣竅
專欄 解放的自由時間度過方式
第3章 避免「以為自己做了」！ 確實提升成績的5個規則
規則1 隨時掌握自己的「位置資訊」並朝向目標前進
規則2 讀書是「直到記住為止」才算一個完整循環
規則3 事先決定好「如果卡住超過○小時，就停下來」
規則4 盡量不要死記硬背
規則5 連結身邊熟悉的現象來理解
中階者專用 讀書煩惱諮詢
第4章 實踐！ 依科目分類的要點掌握術
配合科目切換大腦的「模式」
各科目讀書方法1 國語的攻略法
各科目讀書方法2 數學的攻略法
各科目讀書方法3 英語的攻略法
各科目讀書方法4 理科的攻略法
各科目讀書方法5 社會的攻略法
第5章 循環輸入與輸出的面對「模擬考」方式
河野ゆかり流輸入的最佳解
讀書時間的八成應分配給輸出
一開始解題時不要過度在意「時間內」
如果參加模擬考，要確保「3倍」的考試時間來複習
用「錯誤訂正筆記」記錄犯錯的傾向
受