【睡前5分鐘，按壓穴道即可!】人氣整骨師從16萬人施術經驗中研發，引導舒適睡眠的「助眠穴道」首度公開!

株式會社 學研控股(GAKKEN HOLDINGS CO., LTD.)(總部位於東京品川/代表取締役社長:宮原博昭)的集團公司株式會社 Gakken(Gakken Inc.)(總部位於東京品川/代表取締役社長:南條達也)於2026年7月2日(四)發售了《助眠穴道 睡前5分鐘立刻! 熟睡!》。

▼《助眠穴道 睡前5分鐘立刻! 熟睡!》

https://www.amazon.co.jp/dp/4058027487/

介紹針對睡眠煩惱的「助眠穴道」

<您是否為以下症狀所苦?> □因不安或壓力而無法入睡

□明明筋疲力盡卻睡不著

□手腳冰冷而無法入睡

□因尿意等原因夜間頻繁醒來

□做很多夢而無法熟睡

□早上無法清爽地起床，感覺沒睡好

□白天嗜睡嚴重，注意力不集中

所謂「失眠」,即使只是一句話，其煩惱的原因也並非相同。

原因不同，對應的方法也不同。

「至今嘗試了各種方法，但睡眠煩惱卻無法改善」的原因，或許是過去的嘗試並不適合您。

本書由銀座、惠比壽人氣沙龍的院長，曾為超過16萬人施術的包強先生，從眾多穴道、反射區中嚴選出能提升睡眠力的項目，並將其以「助眠穴道」之名首度公開。

除了最先推薦嘗試的「基本助眠穴道」之外，還可以從「針對煩惱、能改善失眠原因的助眠穴道」、「調整與睡眠息息相關的大腦與腸道的腸腦相關穴道」、「季節變換時想按壓的助眠穴道」等選項中，選擇適合您煩惱的助眠穴道(或反射區),按壓5分鐘即可。直接針對失眠原因進行調理，調整自律神經、大腦、腸道，支持舒適的睡眠。

「助眠穴道」都位於可以用自己的手按壓的位置，不需要特殊工具即可自我調理，這也是令人高興的一點。從今天起就能立即實踐的「睡前5分鐘助眠穴道按壓」,能提升您的睡眠力，讓我們朝向「立刻」且「熟睡」的身體目標邁進吧。

【主要內容】※部分引用自目錄

・想拯救過度努力的您的不眠之夜

・為何穴道按壓對失眠有效? 其理由與驚人的立即效果

・改善失眠3大要因，引導至舒適睡眠的基本5穴道

◉第一章 了解睡眠與身體及穴道的關聯

・想睡卻睡不著的原因

・為何穴道按壓對失眠有效

・助眠穴道的作用❶ 調整自律神經

・助眠穴道的作用❷ 放鬆身心

・助眠穴道的作用❸ 讓大腦放鬆 還有其他

◉第二章 依煩惱區分的助眠穴道

・刺激穴道或反射區，為何能獲得「高品質的睡眠」?

・助眠穴道按壓的3個基本規則與4種刺激方法

・入睡困難❶ 獻給因不安、壓力而無法入睡者

・入睡困難❷ 獻給明明疲憊卻無法入睡者

・入睡困難❸ 獻給手腳冰冷而無法入睡者

・睡眠淺❶ 獻給夜間頻繁醒來者

・睡眠淺❷ 獻給做夢多而無法熟睡者

・缺乏熟睡感❶ 獻給早上無法清爽起床者

・缺乏熟睡感❷ 獻給白天嗜睡嚴重而無法集中注意力者

◉第三章 想融入日常的助眠習慣

・提升助眠穴道效果，進一步提升睡眠品質的助眠習慣

・讓生理時鐘成為夥伴的早晚助眠日常

・假日補眠為何會破壞睡眠

・助眠的泡澡習慣

・依季節區分的助眠訣竅❶ 春、夏、長夏篇

・依季節區分的助眠訣竅❷ 秋、冬篇

・從氣、血、水導出的失眠體質檢查

・調整氣、血、水平衡的體質別助眠法❶

・調整氣、血、水平衡的體質別助眠法❷ 還有其他

◉體驗報導

1壓力與身體冰冷感減輕，睡眠品質提升

2入睡困難改善，早晨醒來更清爽

3睡眠改變，身體也隨之變化

◉專欄

1從腸道調理邁向助眠! 乳酸菌的聰明攝取法

2若睡眠異常持續，是否該就醫?

【作者簡介】

包強(ほう・きょう)

銀座、惠比壽人氣沙龍「足壺健香庵」院長。從事足部穴道按摩、整體調理超過25年，施術對象超過16萬人。「雖然痛但有效」的口碑廣為流傳，在名人及美容界人士中擁有眾多粉絲。媒體演出超過100次，包括電視、雜誌、廣播等。著作《自己就能按壓且立即見效!手部穴道、足部穴道》(池田書店)累計銷量突破10萬冊，為長銷暢銷書。源自多年施術經驗的「輕鬆實踐的自我調理法」,任何人都能簡單實踐並立即感受到變化，廣受好評。在自我調理領域，是確立「易於實踐的自我調理技術」的第一人。

[商品概要]

《助眠穴道 睡前5分鐘立刻! 熟睡! 調整大腦、腸道、自律神經，提升睡眠力!》

作者:包強

定價:1,694日圓(含稅)

發售日:2026年7月2日(四)

規格:A5判/128頁

電子版:同步發行

ISBN:978-4-05-802748-6

發行所:株式會社 Gakken

學研出版網站:https://hon.gakken.jp/book/2380274800

【本書購買請由此】

・Amazon:https://www.amazon.co.jp/dp/4058027487/

・樂天Books:https://books.rakuten.co.jp/rb/18591391/

・7net:https://7net.omni7.jp/detail/1107704450

<電子版>

・Kindle:https://www.amazon.co.jp/dp/B0H6WKKPJW/

・樂天Kobo:https://books.rakuten.co.jp/rk/91e33b376c4e37bb8bcae1597182a5c6/

株式會社 Gakken(Gakken Inc.)

https://www.corp-gakken.co.jp/ ・代表取締役社長:南條 達也 ・公司設立年月日:2009年1月13日(2022年10月1日商號變更) ・資本金:50百萬日圓 ・所在地:〒141-8416 東京都品川區西五反田2丁目11番8號 ・事業內容:出版、內容事業、全球事業、醫療、護理出版內容事業、 幼兒園、學校事業、教室相關事業、EC・線上事業、廣告事業

株式會社學研控股(GAKKEN HOLDINGS CO., LTD.)

https://www.gakken.co.jp/ ・代表取締役社長:宮原 博昭 ・公司設立年月日:1947年3月31日 ・資本金:19,817百萬日圓 ・營業額:1,991億日圓，連結子公司:82家(2025年9月期) 東京證券交易所 Prime市場上市(證券代碼:9470) ・所在地:〒141-8510 東京都品川區西五反田2丁目11番8號 ・電話號碼:03-6431-1001(代表) ・事業內容:1946年創業，從事教育、醫療福祉相關事業的控股公司 教育領域:「學研教室」為首的教室、補習班事業、 學習教材等的出版、內容事業、 教科書、保育用品等的幼兒園、學校事業等 醫療福祉領域:服務式高齡者住宅事業、 失智症團體之家事業、 托兒所、課後班等育兒支援事業等 全球:活動、事業遍及150個以上國家