廣受媒體報導的熱門講座終成書！透過放下「恐懼」而非技巧，實現自然溝通的《與真實的自己共處的練習》上市

由株式會社 Discover Twenty One 出版社於 2026 年 6 月 19 日發行了由內海隆雄所著的《與真實的自己共處的練習》。本書旨在幫助那些因擔心他人眼光而不敢表達真實想法、與部屬的一對一面談感到尷尬，或只能與初次見面的人進行表面寒暄的人們。作者認為，關鍵不在於磨練溝通技巧，而在於放下束縛自己的「恐懼」。

本書融入了全球知名企業如 Google、Netflix、Pixar 等在其培訓中採用的「即興劇（Improv）」精髓。即興劇沒有劇本，也沒有標準答案，參與者透過互相接收對方的話語，在當下共同創造故事。本書藉由這種表達方式的精髓，探討如何在不刻意偽裝自己的情況下，建立一種既能保持自然，又能讓與之相處的人感到舒適的人際關係。

作者內海隆雄是即興劇學院的代表，擁有超過 1000 場工作坊的實踐經驗，教授表達與溝通。除了企業培訓，他在個人學習平台「Stoc.」上開設的個人工作坊也廣受歡迎，並曾被 NHK《あさイチ》、TBS《THE TIME,》等多個電視節目報導。如今，這場極受歡迎的工作坊終於集結成書。

本書獲得了安齋勇樹（《冒險する組織のつくりかた》作者）和飯田正人（くまざわ書店 營業推進部）等人的推薦。安齋勇樹認為本書能解除日常與職場中充斥的「溝通能力」詛咒，找回真心對話；飯田正人則稱讚本書是市面上探討溝通的書籍中最真實、最不勉強的一本。

本書適合那些經常因為不敢表達真實想法而後悔的人、為與部屬或同事溝通而煩惱的領導者與管理者，以及尋求本質性溝通改變而非技巧的人。

書籍概要：

第一部：人是如何產生恐懼的

第二部：解放自己，成為不恐懼的人

第三部：改變關係，建立不恐懼的關係

第四部：實踐篇

作者資訊：

內海隆雄，即興劇學院代表，群馬大學非常勤講師。1985年生於橫濱。大學期間在東京學藝大學高尾隆研究室的即興劇研討會中學習即興劇。畢業後，除了參與超過 100 場國內外即興劇演出，更在全國各地舉辦了超過 1000 場工作坊。曾出演 NHK《あさイチ》。合著有《インプロ教育の探究――学校教育とインプロの二項対立を超えて》（新曜社）。

書籍資訊：

書名：《與真實的自己共處的練習》

發售日：2026 年 6 月 19 日

發行：Discover Twenty One

規格：單行本（軟封面）／320 頁

ISBN：978-4799332894