有働由美子傾注真摯心意的自製企劃。預防跌倒的新習慣！與專家共同從作詞到編舞全程自製，打造能行走的腰腿力「ヒャクタス體操」誕生。3月27日公開！

由自由播報員有働由美子擔任代表理事、總編輯的「ヒャクタス 100+」（一般社團法人 100年生活設計協議會－東京都澀谷區），於3月27日（週五）公開為了讓人生活到100歲乃至更遠都能「心情愉快」的全新運動計畫《ヒャクタス體操》。

ヒャクタス所提倡的「心情愉快」，是指身體、大腦、心靈（與社會的連結）三者皆健康。然而，威脅這個基礎的正是「跌倒」這個近在身邊的風險。跌倒是從衰弱（虛弱）到臥床不起，進而產生社會負擔增加、與現役世代之間鴻溝的「負面循環」的入口。

若高齡者能夠維持自立的生活，相信就能繼續成為充滿活力的人生主角，而非社會的負擔。出於這樣的心願，我們開發了一套在容易發生跌倒意外的「客廳」中，任何人都能立刻開始的體操。

目標是「廣播體操第0套（零）」的全新理念

廣播體操第一套、第二套是全民共同的習慣。然而，其實有不少人感覺「對現在的自己來說節奏有點太快」、「動作太大跟不上」。

《ヒャクタス體操》所追求的，可說是「廣播體操第0套（零）」。濃縮了比正式運動更入門、連家事空檔都能做、門檻最低卻符合醫學原理的動作。

「就算是再不擅長運動的人也能持續下去」——提案這種看似應該存在卻從未有過的「第0套」習慣。

《ヒャクタス體操》的三大目標

本計畫基於筑波大學山田實教授的監修，以打造能夠在百年時代以自己的雙腳持續行走的「身體基礎」為目的。

1. 事先預防「跌倒」，守護自立的生活

降低高齡者需要照護的主要原因之一「跌倒、骨折」的風險。在客廳等有限的空間中，有效率地鍛鍊行走不可或缺的肌力與平衡能力。

2. 成為連廣播體操都覺得「很辛苦」的人的新選擇

獻給因「節奏太快」「動作太大跟不上」等原因而放棄廣播體操的您。以抑制身體負擔的「第0套（零）」理念，將運動的門檻降至極限。

3. 讓沒有運動習慣的人也能實際感受到「這個我做得到」

濃縮了位於正式訓練之前、讓日常動作更順暢的動作。提供連不擅長運動的人也能在家事空檔等時間輕鬆持續的「終身習慣」。

音樂串流平台同步解鎖。只需一支手機，家人相互連結。

本計畫在ヒャクタス官方網站……