Unicharm實施「兒童夏季睡眠與哄睡調查」 約四分之三的家長在哄睡上感到困難

Unicharm株式會社(代表取締役社長執行役員:高原 豪久)以夜用尿布「Oyasumi Man」所秉持的「支持孩子『我想自己穿!』的心情」之理念，在盛夏來臨前，針對1,000名家長實施了「兒童夏季睡眠與哄睡調查」,並在此公布調查結果。

本次調查顯示，約四分之三的家長在哄睡上感到困難，儘管嘗試了各種方法，但仍無法感受到效果。因此，本公司在兒童睡眠顧問森田 麻里子醫師的監修下，提出了能促使孩子們自然切換至睡眠模式的新習慣「晚安開關」。

調查結果概要與課題對應提案

1. 回答認為「充分的睡眠」是健康度過夏天的不可或缺條件的家長為86.5%。

2. 然而，約四分之三的家長在日常的「哄睡」上感到苦惱。

3. 即使嘗試各種「哄睡」方法，仍有94.9%的家長煩惱「感受不到效果」。

4. 打破現狀的關鍵在於引導孩子的「自發性」。

5. 兒童睡眠顧問.醫師 森田 麻里子醫師監修新習慣「晚安開關」。

專家簡介

兒童睡眠顧問.醫師 森田 麻里子 醫師

2012年畢業於東京大學醫學部醫學科。

2019年在昭和大學醫院附屬東醫院睡眠醫療中心擔任非常勤職務後，目前從事嬰幼兒睡眠問題的諮詢、育兒支援者與醫療從業人員講座、應用程式開發與監修、兒童睡眠顧問養成等工作，透過解決夜哭問題，支持家長實現以自我為中心的育兒。

調查概要

調查名稱 :兒童夏季睡眠與「哄睡」實態調查

調查期間:2026年6月5日~6月9日

調查對象:日本全國持有0歲~小學生的家長中,

回答「平常會哄睡孩子(有經驗)」者

調查方法:網路調查

調查人數:育有子女的家長(男女)1,000名

調查詳情

(1)回答認為「充分的睡眠」是健康度過夏天的不可或缺條件的家長為86.5%

針對即將到來的盛夏,75.3%的家長回答「擔心孩子因暑熱而中暑」,86.5%的家長認為「孩子要健康度過夏天，確保充分的睡眠時間是不可或缺的」。

(2)約四分之三的家長在日常的「哄睡」上感到苦惱

儘管感受到睡眠的重要性，但75.3%的家長回答「在日常生活中曾有哄睡孩子困難的經驗」。

(3)嘗試各種「哄睡」方法，仍有「94.9%感受不到效果」

詢問正在實施「調暗房間」、「閱讀繪本」等哄睡工夫的家長其結果,94.9%的家長回答「沒有感覺到順暢(變化不大)」。

專家解說與「晚安開關」

【為何努力哄睡卻無效?專家解說「晚安儀式」的重要性】

針對調查結果，我們採訪了兒童睡眠顧問森田 麻里子醫師，了解哄睡的現狀以及正確的「晚安儀式」的重要性。

Q. 為什麼夏天哄睡會變得比較困難呢?

◆森田 麻里子醫師: 夏天日照時間長，容易感到悶熱難耐，是睡眠容易受影響的季節。特別是孩子比大人更容易受到暑熱影響，睡眠也更容易受到影響。

從調查結果也可得知，許多家庭會導入繪本閱讀等入眠儀式(儀式化流程)。每天重複相同的流程，有助於向孩子傳達「到了該睡覺的時間了」的訊號，並有助於養成睡眠習慣。

Q. 為什麼即使做了工夫，孩子還是不容易入睡呢?

◆森田 麻里子醫師:

當然，如果生活作息或臥室環境沒有調整好，或是隨著成長孩子開始萌生自我意識時，即使是過去有效的方法也可能變得困難。

因此，重要的是，不要單方面地執行儀式，而是要採取能讓孩子自己覺得「想做做看」的工夫。

Q. 請告訴我讓哄睡更順暢的重點。

◆森田 麻里子醫師:

重點在於引導孩子的「自發性」。在每天的儀式中加入「自己選擇」、「自己動手做」等小小的自我決定，能讓孩子更容易帶著積極的心情入睡。我將這種主動的入眠習慣稱為「晚安開關」。

【森田麻里子醫師監修「晚安開關」的導入方法】

Q. 請告訴我具體的「晚安開關」導入方法或訣竅。

◆森田 麻里子醫師:

例如，讓孩子自己選擇尿布或睡衣，或是讓孩子負責關掉臥室的燈，只要增加一個「自己選擇」、「自己動手做」的體驗，就能成為「晚安開關」。

Q. 有沒有能讓新習慣持續下去而不中途放棄的訣竅呢?

◆森田 麻里子醫師:

請不要一開始就追求完美，試著從在平常的儀式中增加一個新的行動開始。一般來說，新的睡眠習慣需要約兩週的時間才能定型。首先，在不勉強的範圍內持續下去很重要。

Q. 最後，請給為夏季哄睡煩惱的爸爸媽媽們一段話。

◆森田 麻里子醫師:

夏天因為日照時間長，孩子可能不容易入睡，或是因為暑熱在半夜醒來的情況也會增加。我自己育有三個孩子，也經歷過各種睡眠問題，即使努力改善卻感受不到效果而感到疲憊。

因此，我想告訴各位爸爸媽媽的是「請放輕鬆點!」孩子的狀況每天都在變化。請不要著急，保持冷靜，用稍微長遠的眼光觀察孩子的狀況，那份安心感會傳達給孩子。請在調整生活作息和臥室環境的同時，導入能輕鬆持續的「晚安開關」。

選擇尿布成為「晚安開關」,來自夜用尿布「Oyasumi Man」的提案

Unicharm推出了支持孩子「我想自己穿!」心情的可愛寶可夢設計夜用尿布「Oyasumi Man」。透過讓孩子自己選擇喜歡的尿布設計，就能輕鬆將「晚安開關」融入生活中，並支持孩子順利入睡。

自2026年6月30日起，將實施「Oyasumi Man」贈獎活動，讓孩子透過自己選擇喜歡的尿布設計，實際體驗「晚安開關」的習慣。

此外，我們也正在播放能讓孩子快樂學習此習慣的影片廣告。詳情請參閱以下連結:

查看詳情

「晚安開關」影片廣告

「與寶可夢一起篇」觀看網址: https://www.youtube.com/watch?v=lYdtSlF0G50

常見問題

問題1. 為什麼夏天孩子會變得不容易入睡，或是在半夜醒來?

回答1. 主要原因在於夏天特有的「長日照時間」和「高溫潮濕的室內環境」。孩子比大人更容易怕熱，因此悶熱感會妨礙睡眠。兒童睡眠顧問森田 麻里子醫師表示,「首先，調整室溫等臥室環境和生活作息是改善睡眠的基本」。

問題2. 「晚安開關」具體是指什麼樣的行動?

回答2. 指的是引導孩子進行「自己選擇」、「自己動手做」的小小自我決定步驟。具體來說，例如讓孩子在夜用尿布「Oyasumi Man」的圖案中「今天選哪一個?」,讓孩子自己選擇喜歡的睡衣，或是將關閉臥室燈的任務交給孩子等自發性行動。

問題3. 夜用尿布「Oyasumi Man」的寶可夢設計如何有助於改善孩子的睡眠習慣?

回答3. 採用孩子們也喜愛的寶可夢設計，能讓孩子更容易產生「想穿」的積極心情，並能從多種設計中產生「自己選擇」的主動行為。這個體驗成為醫師監修的「晚安開關(主動入眠儀式)」,能輕鬆支持從家長主導轉變為孩子主導的自然入睡模式。

「Oyasumi Man」品牌網站

https://www.oyasumiman.jp/ja/home.html