2026 環球小姐日本代表伊藤さゆき，由 Total Workout 全方位支援體態雕塑，備戰世界大賽

營運 2026 Miss Universe® Japan 官方訓練健身房「Total Workout」的 Total Workout Premium Management Co., Ltd.(總部:東京都澀谷區，代表取締役社長:山本英俊)宣布，將為在「2026 Miss Universe® Japan Final」中脫穎而出、獲選為日本代表的伊藤さゆき小姐，提供個人訓練課程，以備戰世界大賽。

在選拔日本代表的日本大賽期間,Total Workout 為 2026 Miss Universe® Japan 的準決賽選手們提供了官方訓練。透過加深對體態雕塑本質的理解的講座，以及學習如何正確控制身體的訓練課程，選手們不僅磨練了身體線條，更提升了動作的柔韌性與爆發力，以及充滿自信的儀態與心態，涵蓋了姿勢、重心、肌肉協調性、呼吸及自律神經的控制等面向。

伊藤さゆき小姐也在日本大賽的演講中，闡述了實現「人人皆可挑戰的社會」的願景，她正是這樣一位實踐者。

在日本大賽前的兩個月期間，伊藤小姐充分利用了 Total Workout 位於東京及福岡的健身房，透過個人訓練課程，認真地投資於「身體」這項資本，體現了挑戰的價值以及充滿活力的身體所蘊藏的無限可能。

伊藤さゆき小姐預計將於 2026 年 11 月代表日本參加在波多黎各舉行的「第 75 屆環球小姐(世界大賽)」。Total Workout 將透過個人訓練課程及飲食管理，全力支持伊藤小姐備戰世界大賽的挑戰。

關於環球小姐

環球小姐是一項國際選美盛事，匯聚了世界各國及地區的代表，競逐世界第一的榮耀。選拔標準不僅重視外在美，更著重於智慧、感性、人性、誠實等內在特質，以及對社會的貢獻意識、在國際舞台上活躍的溝通能力等。每年在全球各地巡迴舉辦,2026 年的第 75 屆大賽預計於 11 月在波多黎各舉行。

官方訓練師揭示「世界級的體態雕塑」

訓練|備戰世界大賽的體態雕塑

透過 Miss Universe Japan 的官方訓練，我們發現許多人雖然有規律運動的習慣，但成果卻不如預期。常見的問題包括臀部肌群未被有效運用、內收肌群功能不足、骨盆與姿勢歪斜、肌肉協調性低落等。這些問題會降低訓練效率，使肌肉難以增長，影響身體線條的緊實度，甚至可能越努力運動，腿部反而變得越粗。

Total Workout 著重於「正確地控制自己的身體」。了解自身身體的優勢與劣勢，學習正確的身體運用方式，並提升肌肉的協調性。改善姿勢、重心、協調性等基礎功能，將有助於塑造美麗的身體線條、展現迷人的儀態、提升步態的柔韌性、穩定站姿，並增強在舞台上的存在感。

Total Workout 獨創的「身體健檢」與「速度訓練」方法

體態雕塑的第一步是了解現況。Total Workout 提供基於運動科學的身體分析與評估服務「身體健檢」(Performance Up Dock),明確個別的特質與課題，以最短的時間達成最佳成效。

身體健檢將測量並視覺化姿勢與動作習慣、活動範圍、肌肉使用情況與左右平衡等數據。

伊藤さゆき小姐進行身體健檢(Performance Up Dock)

透過學習正確的身體運用方式，我們採用了亞洲唯一由 Total Workout 導入的「Super Treadmill」進行「速度訓練」。

「Super Treadmill」與一般跑步機不同，最高速度可達 28mile/h(約 44.8 km/h),最大傾斜度可達 40 度。透過大家熟悉的「跑步」動作，能有效活化神經系統。

當身體能夠被正確運用時，步伐將變得更加輕盈，站姿更加穩定，自然散發出自信的氣質，同時促進新陳代謝，更容易塑造出線條分明的體態。

這不僅適用於 Miss Universe Japan 的參賽者，也是 Total Workout 許多客戶的共同訓練方法，涵蓋了運動員、企業家，以及從 10 歲以下的兒童到 90 歲的長者。我們的訓練旨在幫助客戶獲得能夠隨心所欲活動的功能性身體，提升日常表現與生活品質(QOL),並更積極地享受「當下」。

除了速度訓練，我們還提供近 4,000 種訓練課程，並結合飲食管理與身體護理，形成「三角支援」模式，以最短的時間達成最大的成果。

飲食|環球小姐實踐的飲食管理

由於亞洲女性體型相對嬌小，要在世界級的環球小姐競賽中展現存在感，有時需要採取「增加體積」而非「縮減」的策略。根據個人目標，我們鼓勵積極攝取優質蛋白質、糙米等優質碳水化合物，以及富含優質脂肪的魚類，在增加肌肉量的同時，塑造出富有線條的體態。此外，考量到吸收營養的「腸道」健康，也是選擇食物時的重要因素。

打造世界級體態的飲食基本方針

高蛋白質:積極攝取雞肉、魚、豆製品等作為肌肉建材。

優質碳水化合物:並非低碳水化合物就好。透過糙米等複合碳水化合物確保能量供應，支持肌肉量的增加。

優質脂肪:從青魚(DHA、EPA)和堅果類攝取 Omega-3 脂肪酸，有助於抑制發炎、穩定情緒與荷爾蒙平衡。

考量腸道健康的飲食:注意攝取有助於提高腸道吸收率的食物(如發酵食品、膳食纖維等),並避免人工甜味劑、防腐劑等可能干擾腸道菌群的添加物。這對於穩定情緒和肌膚狀況至關重要。

健身房附設咖啡廳「TOTAL FOODS」提供高品質菜單，不僅高蛋白質，更注重腸道健康。

Total Workout 對「美麗」的定義

身體改變了，心情也會跟著改變。心情改變了，行動也會跟著改變。進而，人生本身也會隨之改變——

Total Workout 所重視的，正是創造這樣的良性循環。當我們擁有代謝旺盛、充滿活力的身體時，身心將獲得更多餘裕，激發新的挑戰意願，提升判斷力，並培養關懷他人的情感。

由此拓展人脈與機會，增加想做的事與樂趣。透過這樣的良性循環，累積更多經驗與挑戰，讓人生更加豐富，這就是所謂的「人生密度」提升的狀態。Miss Universe Japan 代表等「意見領袖」所需具備的，不僅是外表，更需要擁有能提升「人生密度」的、具備高代謝、功能性與可持續性的身體。能夠高效運作、正確使用的身體，正是 Total Workout 所追求的美的形態。

Total Workout 代表 池澤智

作為在日本健身發源地美國接受訓練的首位日本女性個人訓練師，從事運動員、演員、模特兒等眾多文化界人士及企業高管的體態塑造已達 30 年。在擔任擁有百名個人訓練師的 Total Workout 代表的同時，持續引領個人訓練界及日本的健康產業。

2012 年就任 Miss Universe Japan 官方訓練師。

以豐富的知識為基礎，指導體態塑造，涵蓋訓練、飲食、醫療及生活方式等多個領域。

在 Total Workout 各分店均設有由其親自監製的咖啡廳「TOTAL FOODS」。

日本 Orthomolecular Medicine 學會大使

goop Japan 零售總監

於生活風格雜誌「Safari」連載「未來導向的健康」。

著作:「つよくやさしくうつくしく」(Pia Mook)、「Total Workout 式 3 週間瘦身聖經」(法研)、「受歡迎的身體食譜」(Village Books,與パンツェッタ喜久子合著)、「擁有理想體態的食材法則」(實業之日本社)、「提升代謝讓工作更順利」(日本經濟新聞出版社)、「Miss Universe Japan 實踐 2 週飲食健身法」(德間書店)。

關於 Total Workout

誕生於 1987 年的美國西雅圖，並於 2001 年以日本首家專注於個人訓練的健身房之姿登陸日本。即將於 2026 年 9 月迎來 25 週年。秉持「以最短時間達成最大成果」的哲學，提供由具備高度專業知識的個人訓練師所提供的根本性體態雕塑。持續受到運動員、文化界人士及企業家等客戶的青睞。

官方網站:https://totalworkout.jp/

Instagram:@totalworkout_official

線上商店:https://totalworkoutshop.com/

Total Workout 澀谷店 東京都澀谷區圓山町 3-6 E・Space Tower 3F

Total Workout 六本木 Hills 店 東京都港區六本木 6-4-1 六本木 Hills

Metro Hat / Hollywood Plaza B2F

Total Workout 福岡店 福岡縣福岡市博多區中洲 3-7-24 gate’s 6F (中洲川端站上方)

關於 Miss Universe Japan

發掘、培育並發展活躍於世界的「真正美麗的女性」—— 這些女性以豐富的人性與智慧魅惑眾人，對社會產生影響，並在社會上獨立自主。本組織旨在全面性地企劃，將日本及世界各地活躍的女性領導者推向社會。

國家總監:美馬 寛子

官方網站:https://missuniversejapan.jp/

營運公司

Total Workout Premium Management Co., Ltd. 總部地址:東京都澀谷區 事業內容:健身俱樂部經營與營運

※ 營運健身房的 Total Workout Premium Management Co., Ltd. 為圓谷 Fields Holdings Co., Ltd. 的集團企業。