職業運動員的壽命由「夜晚」決定──啟動關於睡眠期間體內環境的調查專案

Toratani株式會社（石川縣河北市）新啟動了旨在闡明睡眠期間呼吸基礎設施實際情況的「Night Oxygen Flow Project – Phase 2」，並作為第五彈，發布了關於處於疲勞累積和表現下降最上游的「睡眠中低呼吸」的最新分析結果。

在本次分析中，我們從生理學、自律神經和低氧環境的角度，整理了白天的損傷如何在夜間被處理，以及呼吸變淺對恢復、修復和適應有何影響。

在前一天的第一回中，我們展示了職業運動員積累了多麼徹底的管理和努力。要延長運動員的壽命，必須排除「看不見的原因」。

■ 然而──現實是，儘管付出了努力，運動員的壽命卻短得驚人。
如果排除了看不見的原因，在生理學上，運動員的壽命確實能穩步延長。
專屬防護員、專屬教練、營養師、醫療人員、數據分析、呼吸法、恢復、確保睡眠時間。

即使建立了這樣的體制，每天鍛鍊到極限，飲食和睡眠也進行了徹底的管理。儘管如此──運動員的壽命還是短得驚人。

這個「無法填補的漏洞」的真面目，正是「睡眠中的呼吸」。
唯獨睡眠中的呼吸幾乎完全未被觸及。無論是防護員、教練還是醫生，都沒有將睡眠中的呼吸作為「專業領域」來處理。

■ 身體進行「適應」的不是在醒著的時候，而是「夜晚」
有些生理反應只有在深度睡眠時才會發生。
生長荷爾蒙。褪黑激素。修復系荷爾蒙。線粒體再生。抗發炎作用。
這些決定了肌肉、神經和代謝的適應。也就是說，如果夜晚的品質不好，無論怎麼鍛鍊都不會適應。

■ 那麼，為什麼「夜晚的呼吸」會被打亂？
運動員在白天會受到很大的損傷。
高心率。高呼吸頻率。交感神經的過度興奮。胸廓的僵硬。呼吸肌疲勞。精神緊張。
這些會殘留到夜晚，使得難以進行深呼吸。

★ 更具決定性的是，「重力的方向改變了90度」。
無論你怎麼鍛鍊肌肉，氣道、胸廓和橫膈膜都無法適應「重力方向的改變」。
醒著的時候是垂直方向的重力。睡覺時，重力會變成90度橫向。

結果，氣道向後塌陷並變窄。胸廓向重力方向下沉，活動範圍減少。橫膈膜變得難以下降，空氣難以進入肺部。

換句話說，單憑睡眠姿勢這個物理現象，呼吸就必然會變淺。
這與比賽競技水平或肌肉力量無關，是人類結構上不可避免的現象。
而這也是醫學和睡眠學中「一直被忽視的盲點」。

■ 如果夜晚的呼吸被打亂，恢復就會跟不上
睡眠中的低呼吸會導致缺氧。自律神經紊亂。深度睡眠減少。修復荷爾蒙下降。發炎殘留。

也就是說，對於白天的損傷，夜晚的恢復無法跟上。
這是在睡眠醫學、呼吸生理學、自律神經研究等多個領域一致顯示的「已確立的生理現象」。
這就是運動員壽命短的最大原因。

■ 但是──這適用於「所有運動員」
這是最重要的一點。
激烈的比賽只是影響更容易顯現，無論比賽的強度如何，睡眠中的低呼吸都會削弱壽命。

即使是像高爾夫或棒球這樣呼吸不易被打亂的比賽，如果夜晚的低呼吸持續存在，恢復能力必然會被削弱，壽命也會悄悄縮短。
總而言之，決定運動員壽命的不是「努力的量」，而是「夜晚的呼吸調理得多好」這個最上游的體內環境。

■ 圖解（文字版）
激烈的比賽
白天的損傷很大 ↓ 胸廓硬化・交感神經殘留 ↓ 在90度重力下氣道變窄 ↓ 睡眠中低呼吸 ↓ 低氧・修復不足 ↓ 不適應 ↓ 運動員壽命短

呼吸不易被打亂的比賽
白天的負荷較小 ↓ 胸廓容易放鬆 ↓ 深度睡眠 ↓ 修復進行 ↓ 適應 ↓ 運動員壽命長

※但是，無論在哪種比賽中，只要睡眠中的低呼吸持續，壽命就會縮短。

■ 總結
職業選手對醒著時的呼吸進行徹底管理。但是「睡眠中的呼吸」完全沒有被觸及。
身體適應是在夜晚。如果夜晚的呼吸被打亂，鍛鍊和營養都會失效。
激烈比賽的運動員壽命短的原因是，夜晚的恢復無法跟上白天的損傷。
而這適用於所有運動員，無論比賽的強度如何。
如果夜晚的低呼吸持續存在，恢復必然會被削弱，壽命也會悄悄縮短。

【下回預告】
每年有20萬人發病的「腦梗塞」。在其最上游也有，