「久坐」會引發心肌梗塞？腹圍增加會提高失智症風險？！《科學證明會導致猝死的習慣・長壽的習慣》5/13發售
高橋書店株式會社於2026年5月13日發行了歌島大輔的新書《科學證明會導致猝死的習慣・長壽的習慣》。本書根據醫學和流行病學研究，解釋了導致猝死的習慣和促進長壽的習慣，並提供了健康生活方式改善的建議。
📋 文章處理履歷
- 📰 發表: 2026年5月13日 23:00
- 🔍 收集: 2026年5月13日 14:32
- 🤖 AI分析完成: 2026年5月13日 20:20（收集後5小時48分鐘）
高橋書店株式會社（總公司：東京都豐島區，代表董事：清水美成）於2026年5月13日（星期三）在全國書店和線上商店發行了《科學證明會導致猝死的習慣・長壽的習慣》（作者：歌島大輔）。
本書根據世界各地的醫學和流行病學研究數據，淺顯易懂地介紹了「壽命和健康壽命受到日常習慣的巨大影響」。
書中介紹了日常生活中需要注意的28項「會導致猝死的習慣」和為了長久健康生活的「長壽習慣」，並提供了最新的健康知識和從今天起就能輕鬆融入生活的改善建議。
前一天還過著正常生活的人，卻在早上準備、通勤途中，甚至睡夢中喪命。這就是猝死真正的恐怖之處。這是一本特別希望那些認為「這與我無關」或「還沒到生病的程度」的人閱讀的書。
你經常做的「那個行為」可能會導致猝死...？本書解釋了日常習慣中潛藏的風險。
本書以醫學證據為基礎，解釋了導致猝死的機制，以確保讀者能夠信服地理解。
網路上充斥著各種健康資訊，其中許多資訊毫無根據且錯誤。相比之下，本書在提出明確的醫學證據的基礎上，仔細解釋了應該採取哪些行動和意識上的改變。
這是一本醫學上可靠的「生命保護之書」。
報紙廣告將於2026年5月16日刊登。
[預定刊登]
北海道新聞
中日新聞
靜岡新聞
[目錄]
第1章 會導致猝死的習慣
不吃「早餐」會讓血管變得脆弱
「睡眠」過長或過短都會增加死亡率
「夜班」和「輪班工作」會對心臟造成巨大負擔
比體重更可怕的是「腹圍」的增加
身邊「藥物」的陷阱。併用尤其要注意
長期使用「止痛藥」會導致心肺停止
「吸煙者」猝死風險高3.1倍
「飲酒過量」會誘發致命性心律不整
「暴飲暴食」和「高脂肪飲食」會導致心肌梗塞
「憤怒」後1-2小時內有心肌梗塞的危險
「久坐」會縮短壽命
「全力運動」會導致猝死
「冬季＋寒冷＋鏟雪」會導致心肌梗塞
「缺鉀」會導致神經疾病
「憂鬱」和「焦慮」會增加心臟病和中風
不知道「AED」的位置是致命的！
第2章 長壽的習慣
「戒菸×零二手菸」從第一天起就有效！
首先每天7000步，「步數」重質不重量
從白米飯到「雜糧飯」，從白麵包到「全麥麵包」
每週吃兩次「青魚」
減少「紅肉」和「加工肉」
用「含鉀鹽」預防心血管疾病
用「無糖咖啡」控制血糖和肝臟
不存在安全的「飲酒量」
透過篩檢早期發現「大腸癌」和「肺癌」
保護生命的最低裝備...「安全帶」和「自行車頭盔」
讓「綠色植物」靠近生活區
「邊做邊運動」能大幅延長壽命
作者：歌島大輔（Utashima Daisuke）
日本骨科學會・日本專科醫師機構認證骨科專科醫師。日本骨科學會認證運動醫師。
1981年出生。山形大學醫學部畢業。目前作為自由骨科醫師在多家醫院進行診療和手術。每年手術約400例，位居全國頂尖。
此外，作為資訊傳播醫師，活躍於社群媒體。
目前，其YouTube頻道「ちょいエビデンスの整形外科医YouTube Ch.歌島大輔」擁有23萬訂閱者，醫療・健康線上課程約有1000人參加。
[書目資訊]
《科學證明會導致猝死的習慣・長壽的習慣》
定價 1650日圓（含稅） 頁數 240 尺寸 四六判 ISBN 978-4-471-03204-3
d69413-278-aa807e5e84fc9707ec1efad7e731226b.pdf
關鍵字:
本書根據世界各地的醫學和流行病學研究數據，淺顯易懂地介紹了「壽命和健康壽命受到日常習慣的巨大影響」。
書中介紹了日常生活中需要注意的28項「會導致猝死的習慣」和為了長久健康生活的「長壽習慣」，並提供了最新的健康知識和從今天起就能輕鬆融入生活的改善建議。
前一天還過著正常生活的人，卻在早上準備、通勤途中，甚至睡夢中喪命。這就是猝死真正的恐怖之處。這是一本特別希望那些認為「這與我無關」或「還沒到生病的程度」的人閱讀的書。
你經常做的「那個行為」可能會導致猝死...？本書解釋了日常習慣中潛藏的風險。
本書以醫學證據為基礎，解釋了導致猝死的機制，以確保讀者能夠信服地理解。
網路上充斥著各種健康資訊，其中許多資訊毫無根據且錯誤。相比之下，本書在提出明確的醫學證據的基礎上，仔細解釋了應該採取哪些行動和意識上的改變。
這是一本醫學上可靠的「生命保護之書」。
報紙廣告將於2026年5月16日刊登。
[預定刊登]
北海道新聞
中日新聞
靜岡新聞
[目錄]
第1章 會導致猝死的習慣
不吃「早餐」會讓血管變得脆弱
「睡眠」過長或過短都會增加死亡率
「夜班」和「輪班工作」會對心臟造成巨大負擔
比體重更可怕的是「腹圍」的增加
身邊「藥物」的陷阱。併用尤其要注意
長期使用「止痛藥」會導致心肺停止
「吸煙者」猝死風險高3.1倍
「飲酒過量」會誘發致命性心律不整
「暴飲暴食」和「高脂肪飲食」會導致心肌梗塞
「憤怒」後1-2小時內有心肌梗塞的危險
「久坐」會縮短壽命
「全力運動」會導致猝死
「冬季＋寒冷＋鏟雪」會導致心肌梗塞
「缺鉀」會導致神經疾病
「憂鬱」和「焦慮」會增加心臟病和中風
不知道「AED」的位置是致命的！
第2章 長壽的習慣
「戒菸×零二手菸」從第一天起就有效！
首先每天7000步，「步數」重質不重量
從白米飯到「雜糧飯」，從白麵包到「全麥麵包」
每週吃兩次「青魚」
減少「紅肉」和「加工肉」
用「含鉀鹽」預防心血管疾病
用「無糖咖啡」控制血糖和肝臟
不存在安全的「飲酒量」
透過篩檢早期發現「大腸癌」和「肺癌」
保護生命的最低裝備...「安全帶」和「自行車頭盔」
讓「綠色植物」靠近生活區
「邊做邊運動」能大幅延長壽命
作者：歌島大輔（Utashima Daisuke）
日本骨科學會・日本專科醫師機構認證骨科專科醫師。日本骨科學會認證運動醫師。
1981年出生。山形大學醫學部畢業。目前作為自由骨科醫師在多家醫院進行診療和手術。每年手術約400例，位居全國頂尖。
此外，作為資訊傳播醫師，活躍於社群媒體。
目前，其YouTube頻道「ちょいエビデンスの整形外科医YouTube Ch.歌島大輔」擁有23萬訂閱者，醫療・健康線上課程約有1000人參加。
[書目資訊]
《科學證明會導致猝死的習慣・長壽的習慣》
定價 1650日圓（含稅） 頁數 240 尺寸 四六判 ISBN 978-4-471-03204-3
d69413-278-aa807e5e84fc9707ec1efad7e731226b.pdf
關鍵字: