『＃3大やめとけ』21人の医師が教える寿命を縮める”ヤバい習慣”とは…？　1.2億回読まれた話題のポストを書籍化！ 6/16発売

株式会社高橋書店（本社：東京都豊島区、代表取締役：清水美成）は、2026年6月16日（火）に

『＃3大やめとけ』（総監修：栗原 大智）を全国の書店・オンラインストアで発売しました。

　本書は、総勢21名の医師が「これはやめておいたほうがいい」「これはやっておいたほうがいい」習慣を、幅広い診療科ごとに３つに絞り紹介するアドバイス集です。

　難しい医学知識ではなく、生活のなかでついやってしまう危険な習慣や、「これならできそう」と思える健康を守る行動をわかりやすく解説しています。

「＃3大やめとけ」とは？

　「＃3大やめとけ」とは、2025年8月に眼科専門医で、本書の著者でもある栗原大智氏（「X」アカウント名：ドクターK@眼科医パパ）がSNS「X」に投稿したポストがきっかけで広まったキーワードです。医師が発信した有益な情報が、見た人の「誰かに伝えたい」という思いをかき立て、インプレッション数1.2億回、いいね4.9万という結果を生みました。

　本書は、その話題となったポストを、医療の分野を広げて書籍化しました。

総勢21名の医師に「あなたが思う“３大やめとけ”」についてアンケートを実施し、根拠となる論文を調査のうえ、裏付けがあるもののみを掲載しました。

　医学的に信頼ができる1冊になっています。

「＃３大やめとけ」の例

・ベンチプレス（整形外科）

・カロリーゼロ飲料（内分泌・代謝内科）

・子どものブルーライトカットメガネ（眼科）

端的でわかりやすいフォーマット

　本書は、「これだけはやめてほしい」という思いを、記憶に残りやすい3つに絞りシンプルな形で紹介。次ページにはその理由をわかりやすく解説しています。

　また、それぞれの診療科ごとに、解説している医師の情報を掲載しているので、気になる先生のＳＮＳアカウントや所属している医療機関を確認することができます。

【目次】

はじめに

１章　内科・消化器科の3大やめとけ

呼吸器内科の3大やめとけ/循環器内科の3大やめとけ ほか

コラム：なぜ、「3大やめとけ」は支持されたのか

２章　小児科・産婦人科の3大やめとけ
小児科の3大やめとけ/産婦人科の3大やめとけ

シーン別「やめとけ・やっとけ」リスト①　子育て編

３章　外科の3大やめとけ

形成外科の3大やめとけ/整形外科の3大やめとけ ほか

特別対談①　この情報を真に受けるのはやめとけ

４章　眼科・耳鼻咽喉科・歯科の3大やめとけ
眼科の3大やめとけ/耳鼻咽喉科の3大やめとけ ほか

シーン別「やめとけ・やっとけ」リスト②　食事編

５章　睡眠とメンタルの3大やめとけ

老年科の3大やめとけ/睡眠専門医の3大やめとけ ほか

特別対談②　「やめとけ」と言われてもやめられないのはなぜ？

６章　お薬の3大やめとけ

薬学部教授の3大やめとけ/総合診療科の3大やめとけ

シーン別「やめとけ・やっとけ」リスト③　仕事・運動編

シーン別「やめとけ・やっとけ」リスト④　リラックス・セルフケア編

参考文献

終わりに

総監修：栗原 大智　くりはら　だいち

日本眼科学会眼科専門医。
関東近郊の総合病院で眼科診療に従事する傍ら、Webメディア「オンライン眼科」の編集長兼眼科医ライターとして、500以上の記事を執筆。
目の健康、眼科に関する記事をほぼ毎日作成している。X（ドクターK@眼科医パパ）アカウントはフォロワー6.2万人超。著書に『眼科専門医が教える最新知識　スマホ時代の「眼」メンテナンス』（高橋書店）がある。

【書誌情報】

『＃3大やめとけ』　

定価1320円（税込）　ページ数176　判型46判　 ISBN 978-4-471-03205-0

d69413-287-e6a98539192b4b5b7bec838ce528a1e0.pdf