致4月的新進員工與中堅世代。發布針對17萬人的「早晨殘留疲勞」職涯影響調查。未抱有此疲勞者，早晨專注力達1.5倍，加班時間減少11小時，工作速度快2.4倍
大正製藥發表了關於「早晨殘留疲勞」如何影響職涯的調查結果。針對17萬人的數據顯示，夜間的疲勞護理不僅能大幅提升工作效率，甚至會影響生涯年薪。
📋 文章處理履歷
- 📰 發表: 2026年4月23日 20:00
- 🔍 收集: 2026年4月23日 11:31
- 🤖 AI分析完成: 2026年4月23日 13:29（收集後1小時57分鐘）
大正製藥股份有限公司［總公司：東京都豐島區］（以下簡稱本公司），為了在4月新生活季節到來之際，支援新進社會人士及中堅世代提升表現，在Cross River股份有限公司的協助下，實施了「現代人疲勞與職涯相關調查」。
4月是櫻花盛開、對新環境充滿期待的季節。然而，與滿腔熱血相反，許多人每天的疲勞無法消除，甚至將前一天的疲勞帶到隔天。本次調查顯示，這種「早晨殘留疲勞※註1」，不僅對日常的專注力與加班時間產生嚴重影響，甚至還波及到晉升速度與年薪等長期的職涯發展。
※註1：本新聞稿中的「早晨殘留疲勞」，是指儘管有睡眠，但前一天的疲勞仍未消除，一直殘留到隔天早晨的狀態。
為了在4月的起跑點獲得成功並建立充實的職涯，不讓前一天的疲勞留到隔天的疲勞護理「夜間日常（Night Routine）」顯得極為重要。本公司透過此次調查結果，揭示了早晨殘留疲勞對努力工作的現代人的職涯與收入造成了什麼樣的影響。
〈關於支援4月新進員工・中堅世代的「早晨殘留疲勞」職涯影響調查〉
調查名稱：「現代人疲勞與職涯相關調查」（為「休假方式」、「工作效率」等相關調查的總稱）
調查期間：2017年9月 ～ 2026年1月
調查對象：全國20個行業815家公司，共計173,208人（10代～70代）
調查方法：網路問卷及面對面訪談
調查協助：Cross River股份有限公司
〈調查結果摘要〉
針對全國815家公司、173,208人進行的調查結果，確認了以下趨勢：
・每週進行4次以上疲勞護理習慣的人，早晨的疲勞感傾向減少55%。
・沒有早晨殘留疲勞的人，早上的專注力持續時間長1.5倍，任務完成數增加23%。
・在開始上班後90分鐘內完成重要任務的比例高達2.4倍，能有效活用黃金時間。
・結果顯示，比較有感受到早晨殘留疲勞與沒有感受到的人，後者的月平均加班時間減少了11個小時。
・晉升、升遷平均提早1.6年，被提拔為管理職的機率高出1.7倍。
・在經濟影響方面，5年內產生了最大252萬日圓的年薪差距。
■調查詳細內容
〈「早晨殘留疲勞」對業務表現有高度影響〉
調查發現，沒有早晨疲勞感的族群與有的族群相比，早上的專注力能維持1.5倍長，能處理的任務數量多出23%。特別值得一提的是「上班後90分鐘」的使用方式。沒有疲勞的人在這個黃金時間內完成重要任務的比例高達2.4倍，能有效率地產出成果。結果，他們的月平均加班時間也少了11小時，突顯出其高生產力。
Q 每週有4次以上，在前一天晚上進行疲勞護理嗎？
Q (針對每週有/無進行4次以上疲勞護理的族群) 早晨有慢性疲勞感嗎？
Q (針對早晨有/無慢性疲勞感的族群) 請告訴我們專注力的持續時間以及開始工作90分鐘內的任務完成數。
Q (針對早晨有/無疲勞感的族群) 是否在開始工作後90分鐘內完成重要業務？另外，每天的工作時間是幾小時？
Q (在早晨有慢性疲勞感的族群中，針對有/無疲勞護理習慣的人) 請告訴我們您的職位。
Q (針對早晨有/無慢性疲勞感的族群) 請告訴我們您的年薪。
〈疲勞護理的習慣，極有可能在職涯與年薪上造成差距〉
調查判明，沒有早晨疲勞感的員工，與同年齡層相比，晉升、升遷平均提早1.6年。被提拔為管理職的機率也高出1.7倍。進一步試算對年薪的影響，發現在5年內最大產生了252萬日圓的差距（以年薪701〜1,000萬日圓的族群進行比較），且達到年薪1,000萬日圓的機率也高出2.7倍，這是相當具衝擊性的結果。
■4個關鍵洞察
・「越累的人工作越久，卻沒有成果」的逆轉現象
帶有殘留疲勞的人加班時間長，相反地，有做好疲勞護理的人能在短時間內交出高績效。
・前一晚的護理是職涯的分水嶺
不只是白天的努力，「前一天晚上如何護理以在隔天早晨恢復」將左右隔天的評價，進而影響生涯年薪。
・透過自我效能感提升帶來的良性循環
早晨神清氣爽...
4月是櫻花盛開、對新環境充滿期待的季節。然而，與滿腔熱血相反，許多人每天的疲勞無法消除，甚至將前一天的疲勞帶到隔天。本次調查顯示，這種「早晨殘留疲勞※註1」，不僅對日常的專注力與加班時間產生嚴重影響，甚至還波及到晉升速度與年薪等長期的職涯發展。
※註1：本新聞稿中的「早晨殘留疲勞」，是指儘管有睡眠，但前一天的疲勞仍未消除，一直殘留到隔天早晨的狀態。
為了在4月的起跑點獲得成功並建立充實的職涯，不讓前一天的疲勞留到隔天的疲勞護理「夜間日常（Night Routine）」顯得極為重要。本公司透過此次調查結果，揭示了早晨殘留疲勞對努力工作的現代人的職涯與收入造成了什麼樣的影響。
〈關於支援4月新進員工・中堅世代的「早晨殘留疲勞」職涯影響調查〉
調查名稱：「現代人疲勞與職涯相關調查」（為「休假方式」、「工作效率」等相關調查的總稱）
調查期間：2017年9月 ～ 2026年1月
調查對象：全國20個行業815家公司，共計173,208人（10代～70代）
調查方法：網路問卷及面對面訪談
調查協助：Cross River股份有限公司
〈調查結果摘要〉
針對全國815家公司、173,208人進行的調查結果，確認了以下趨勢：
・每週進行4次以上疲勞護理習慣的人，早晨的疲勞感傾向減少55%。
・沒有早晨殘留疲勞的人，早上的專注力持續時間長1.5倍，任務完成數增加23%。
・在開始上班後90分鐘內完成重要任務的比例高達2.4倍，能有效活用黃金時間。
・結果顯示，比較有感受到早晨殘留疲勞與沒有感受到的人，後者的月平均加班時間減少了11個小時。
・晉升、升遷平均提早1.6年，被提拔為管理職的機率高出1.7倍。
・在經濟影響方面，5年內產生了最大252萬日圓的年薪差距。
■調查詳細內容
〈「早晨殘留疲勞」對業務表現有高度影響〉
調查發現，沒有早晨疲勞感的族群與有的族群相比，早上的專注力能維持1.5倍長，能處理的任務數量多出23%。特別值得一提的是「上班後90分鐘」的使用方式。沒有疲勞的人在這個黃金時間內完成重要任務的比例高達2.4倍，能有效率地產出成果。結果，他們的月平均加班時間也少了11小時，突顯出其高生產力。
Q 每週有4次以上，在前一天晚上進行疲勞護理嗎？
Q (針對每週有/無進行4次以上疲勞護理的族群) 早晨有慢性疲勞感嗎？
Q (針對早晨有/無慢性疲勞感的族群) 請告訴我們專注力的持續時間以及開始工作90分鐘內的任務完成數。
Q (針對早晨有/無疲勞感的族群) 是否在開始工作後90分鐘內完成重要業務？另外，每天的工作時間是幾小時？
Q (在早晨有慢性疲勞感的族群中，針對有/無疲勞護理習慣的人) 請告訴我們您的職位。
Q (針對早晨有/無慢性疲勞感的族群) 請告訴我們您的年薪。
〈疲勞護理的習慣，極有可能在職涯與年薪上造成差距〉
調查判明，沒有早晨疲勞感的員工，與同年齡層相比，晉升、升遷平均提早1.6年。被提拔為管理職的機率也高出1.7倍。進一步試算對年薪的影響，發現在5年內最大產生了252萬日圓的差距（以年薪701〜1,000萬日圓的族群進行比較），且達到年薪1,000萬日圓的機率也高出2.7倍，這是相當具衝擊性的結果。
■4個關鍵洞察
・「越累的人工作越久，卻沒有成果」的逆轉現象
帶有殘留疲勞的人加班時間長，相反地，有做好疲勞護理的人能在短時間內交出高績效。
・前一晚的護理是職涯的分水嶺
不只是白天的努力，「前一天晚上如何護理以在隔天早晨恢復」將左右隔天的評價，進而影響生涯年薪。
・透過自我效能感提升帶來的良性循環
早晨神清氣爽...