我們的運動量有多少？厚生勞動省推薦的身體活動量達成率為46.6%（初步數據）

　笹川運動財團（東京都港區赤坂，理事長：渡邉一利）與明治安田厚生事業團（總部：東京都新宿區，理事長：生井俊夫），發表了2025年11月實施的「以活動量計掌握身體活動與運動實態調查2025」的結果（初步數據）。

　2024年1月，厚生勞動省（以下稱厚勞省）在「為健康促進的身體活動・運動指南2023（以下稱身體活動指南2023）」中，揭示了「為健康促進的新推薦身體活動量」。然而，目前缺乏全國規模且具代表性的客觀數據，無法明確掌握國民實際的活動程度，這是現存的課題。

　因此，自2023年度起實施共同研究，使用能詳細測量身體活動時間、活動強度及坐姿時間的「活動量計」，實際測量身體活動量，並透過問卷調查運動實施情況等，目標是掌握日本國內身體活動的實態。自2024年度起在全國47個都道府縣200個地點進行調查，2025年度實施的最新調查顯示，符合身體活動指南2023所定推薦身體活動量（每日）的達成率整體為46.6%。

▼官方網站

https://www.ssf.or.jp/thinktank/health_wellbeing/my-zaidan2025.html

■何謂身體活動

　指「比靜止狀態消耗更多能量的所有動作」。日常生活中的站立工作、家事等屬於低強度身體活動；爬樓梯、運動及各類體育活動等則歸類為中高強度身體活動。身體活動指南2023中，揭示了3梅脫（METs）※以上的身體活動基準（步行、園藝、與孩子玩耍、游泳等）。

※梅脫（METs）：表示「以靜止時為1，消耗幾倍能量」的「活動強度」單位。步行為3 METs、快走為4.5 METs、跑步為10 METs。若每週跑步3小時，則為10 METs × 3小時 = 週30 METs・時。

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■調查結果要點

• 厚勞省・身體活動指南2023所定的健康促進推薦身體活動量（成人：每日60分鐘、高齡者：每日40分鐘）的達成率整體為46.6%，與2024年度調查（47.9%）相比無明顯差異。

• 成人（20-64歲）的達成率為44.7%、高齡者（65歲以上）為53.3%，成人未達半數。

• 每日步數為6,648步，坐姿行為時間為8.8小時。

＜調查結果（初步數據）＞

1. 厚勞省・身體活動指南2023所定推薦身體活動量的達成率為46.6%

「身體活動指南2023」推...