猛暑・室内化・紫外線対策が進む現代の夏。“自然にビタミンDを作れる前提”が変わりつつある実態

2026年も全国的に厳しい暑さが予想される中、日本の夏の過ごし方は大きく変化しつつあります。近年は、猛暑や熱中症リスクの高まりを背景に外出を控える人が増加。さらに、美容・健康意識の高まりから、日焼け止め・日傘・UVカット衣類などを組み合わせた紫外線対策も一般化しています。

近年、ビタミンD不足への関心は世界的に高まっています。東京慈恵会医科大学の研究では、日本人の98%がビタミンD不足と報告されています。ビタミンDは、紫外線（UV-B）を浴びることで体内で合成される栄養素です。一方、同大学・越智小枝医師は、近年の猛暑化や生活樣式の変化によって、“自然にビタミンDを作れる前提”そのものが変わりつつある可能性を指摘しています。

そこでビタミンCサプリメント「Lypo-C（リポシー）」を展開する株式会社スピックは、全国20〜60代の男女1,000名を対象に、夏の生活実態とビタミンDに関する調査を実施しました。

調査では、65%が「昨年の夏、外出を控えた」と回答したほか、ビタミンD生成に重要とされる10〜15時の外出機会が少ない人も約65%にのぼることが判明。さらに、女性の85.2%が「紫外線をできるだけ避けたい」と回答し、72.3%が日焼け止め・日傘・UVカット衣類など複数の紫外線対策を併用しているなど、“現代型の夏生活”の実態が明らかになりました。

また、「日焼け止めがビタミンD生成を妨げる」ことを認識していた人は33.7%にとどまり、紫外線対策とビタミンDの関係については、十分に知られていない現状もうかがえました。

現代の夏は、「外に出ない」「外に出ても紫外線を遮断する」という二つの行動が重なりやすく、ビタミンDを体内で作りにくい“二重構造”が生まれている可能性があります。猛暑化・室内化・高機能UV対策が進む今だからこそ、“守る”だけでなく、“どう補うか”という視点も求められているのかもしれません。

猛暑化で変わる“夏の行動様式”。40代以上女性で顕著な「外出回避」
記録的な猛暑となった昨年の夏、外出を控えた人は65%にのぼりました。特に40代以上の女性でその傾向が顕著で、40代女性では79%、50代女性では75%、60代女性では81%が「外出を控えた」と回答しました。40代以降の女性では、高い水準で“夏の外出回避”傾向が続いている実態が明らかになりました。

外出を控える理由としては、男女ともに「暑さ・猛暑がつらい」「熱中症が不安」が多く挙がった一方、女性では「紫外線（日焼け・肌ダメージ）が気になる」と回答した人も48.3%にのぼり、男性（22.5%）を大きく上回りました。背景には、猛暑による身体負担への警戒に加え、シミ・しわなど肌ダメージへの意識の高まりもうかがえます。

また、ビタミンD生成に有効とされる時間帯（10〜15時）に「ほとんど屋外に出ない」「週1〜2日程度しか出ない」と回答した人は約65%。加えて、「ほぼ一日中室内で過ごす」「室内にいる時間が長い」と回答した人は約80%にのぼり、“室内中心生活”が広がっている実態も明らかになりました。

“焼かない”が新常識に。紫外線対策は「重ね防御」の時代へ
「紫外線をできるだけ避けたい」と回答した人は全体で77.5%、女性では85.2%にのぼりました。紫外線を避けたい理由としては、「日焼けしたくない」（61%）、「シミ・しわが気になる」（57.2%）、「肌老化を防ぎたい」（43.9%）などが上位を占めました。特に女性でその傾向が顕著で、「シミ・しわが気になる」は女性では70%と、男性（41.6%）の約1.7倍にのぼりました。