七成上班族黃金週後身心不適，「身體沉重、疲倦」問題。原因出在連假期間飲酒？醫師教你預防不適的自我保健習慣。
株式會社自然食研公布黃金週後身體不適的調查結果。約七成20至50多歲的上班族在黃金週後感到身體沉重、疲倦等不適，指出連假期間飲酒過量可能是原因之一。
📋 文章處理履歷
- 📰 發表: 2026年5月7日 21:00
- 🔍 收集: 2026年5月7日 12:31
- 🤖 AI分析完成: 2026年5月7日 13:06（收集後34分鐘）
株式會社自然食研（地址：大分縣豐後高田市，代表：佐佐木興平）以①每週飲酒一次以上的20至50多歲上班族／②內科醫師・消化器內科醫師為對象，進行了「黃金週後五月病現況與連假期間飲酒習慣導致內臟疲勞」相關調查。
黃金週期間，想必有許多人計畫外出飲酒或在家享受美酒。
然而，黃金週的過度放縱，往往會在連假結束後明顯地反映在身體上。
身為愛酒人士，為了避免在黃金週後感到沉重、疲倦，或是陷入「五月病」般的不適，我們應該如何面對酒精呢？
因此，株式會社自然食研（https://www.sizenshokken.co.jp/）本次以①每週飲酒一次以上的20至50多歲上班族／②內科醫師・消化器內科醫師為對象，進行了「黃金週後五月病現況與連假期間飲酒習慣導致內臟疲勞」相關調查。
調查概要：「黃金週後五月病現況與連假期間飲酒習慣導致內臟疲勞」相關調查
【調查期間】2026年4月22日（週三）～2026年4月23日（週四）
【調查方法】由PRIZMA（https://www.prizma-link.com/press）進行的網路調查
【調查人數】1,009人（①503人／②506人）
【調查對象】於回答調查時，回答為①每週飲酒一次以上的20至50多歲上班族／②內科醫師・消化器內科醫師的受訪者
【調查來源】株式會社自然食研（https://www.sizenshokken.co.jp/）
【受訪者提供來源】Sacrisa
※本調查內容僅為針對醫師的問卷調查結果介紹，並不證明其功效或作用。
完整版請見此處
約七成上班族在黃金週後感到不適！原因出在連假期間的「飲酒與飲食」？
首先，我們詢問了每週飲酒一次以上的20至50多歲上班族在黃金週期間的飲酒情況。
當被問及「今年黃金週期間，您希望以多高的頻率飲酒？」時，回答結果如下：
「每天（40.2％）」
「4～6天（27.4％）」
「2～3天（26.6％）」
「1天（3.8％）」
「0天（不打算飲酒）（2.0％）」
超過九成的受訪者表示計畫在黃金週期間多次飲酒。特別是約四成的人回答「每天飲酒」，這表明今年長假期間，許多人都計畫每天享受美酒。長假特有的開放感以及在家中悠閒時間的增加，被認為是推高飲酒頻率的原因。
那麼，不僅是飲酒頻率，每日飲酒量又有何變化呢？
當被問及「歷年黃金週期間的每日飲酒量，與平常飲酒量相比如何？」時，回答結果如下：
「多很多（13.7％）」
「略多（33.4％）」
「不變（49.1％）」
「略少（2.4％）」
「少很多（1.4％）」
儘管許多人回答「不變」，但約半數的人飲酒量比平常增加的趨勢顯而易見。這突顯了連假期間不僅飲酒頻率，連每日飲酒量也容易增加的現況。除了前述「每天飲酒」的高頻率外，每日攝取量也增加，令人擔憂肝臟負擔會加重。
這樣的連假生活方式，對黃金週後的身體狀況會產生什麼影響呢？
當被問及「黃金週後，您是否曾感到工作意願低落或『身體沉重、疲倦』等不適？」時，回答結果如下：
「經常有（26.8％）」
「偶爾有（43.7％）」
「不常有（22.1％）」
「完全沒有（7.4％）」
結果顯示，約七成的受訪者在黃金週後感到某種程度的不適。除了難以重返日常工作外，連假期間生活節奏的紊亂，被認為同時表現為意願低落和身體倦怠感。
那麼，具體來說，大部分人感到的是哪些不適呢？我們詢問了那些回答「有」黃金週後身體不適的人。
當被問及「您感到的是什麼樣的不適？」時，「容易疲勞、疲勞無法消除（52.4％）」最多，其次是「身體沉重、疲倦（36.6％）」和「早上起床困難（35.2％）」。
除了「容易疲勞」、「身體沉重」等身體上的疲勞感外，超過三成的人回答「早上起床困難」。連假期間不規律的生活或連續飲酒等，被認為是造成身體問題的原因。
黃金週期間，想必有許多人計畫外出飲酒或在家享受美酒。
然而，黃金週的過度放縱，往往會在連假結束後明顯地反映在身體上。
身為愛酒人士，為了避免在黃金週後感到沉重、疲倦，或是陷入「五月病」般的不適，我們應該如何面對酒精呢？
因此，株式會社自然食研（https://www.sizenshokken.co.jp/）本次以①每週飲酒一次以上的20至50多歲上班族／②內科醫師・消化器內科醫師為對象，進行了「黃金週後五月病現況與連假期間飲酒習慣導致內臟疲勞」相關調查。
調查概要：「黃金週後五月病現況與連假期間飲酒習慣導致內臟疲勞」相關調查
【調查期間】2026年4月22日（週三）～2026年4月23日（週四）
【調查方法】由PRIZMA（https://www.prizma-link.com/press）進行的網路調查
【調查人數】1,009人（①503人／②506人）
【調查對象】於回答調查時，回答為①每週飲酒一次以上的20至50多歲上班族／②內科醫師・消化器內科醫師的受訪者
【調查來源】株式會社自然食研（https://www.sizenshokken.co.jp/）
【受訪者提供來源】Sacrisa
※本調查內容僅為針對醫師的問卷調查結果介紹，並不證明其功效或作用。
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約七成上班族在黃金週後感到不適！原因出在連假期間的「飲酒與飲食」？
首先，我們詢問了每週飲酒一次以上的20至50多歲上班族在黃金週期間的飲酒情況。
當被問及「今年黃金週期間，您希望以多高的頻率飲酒？」時，回答結果如下：
「每天（40.2％）」
「4～6天（27.4％）」
「2～3天（26.6％）」
「1天（3.8％）」
「0天（不打算飲酒）（2.0％）」
超過九成的受訪者表示計畫在黃金週期間多次飲酒。特別是約四成的人回答「每天飲酒」，這表明今年長假期間，許多人都計畫每天享受美酒。長假特有的開放感以及在家中悠閒時間的增加，被認為是推高飲酒頻率的原因。
那麼，不僅是飲酒頻率，每日飲酒量又有何變化呢？
當被問及「歷年黃金週期間的每日飲酒量，與平常飲酒量相比如何？」時，回答結果如下：
「多很多（13.7％）」
「略多（33.4％）」
「不變（49.1％）」
「略少（2.4％）」
「少很多（1.4％）」
儘管許多人回答「不變」，但約半數的人飲酒量比平常增加的趨勢顯而易見。這突顯了連假期間不僅飲酒頻率，連每日飲酒量也容易增加的現況。除了前述「每天飲酒」的高頻率外，每日攝取量也增加，令人擔憂肝臟負擔會加重。
這樣的連假生活方式，對黃金週後的身體狀況會產生什麼影響呢？
當被問及「黃金週後，您是否曾感到工作意願低落或『身體沉重、疲倦』等不適？」時，回答結果如下：
「經常有（26.8％）」
「偶爾有（43.7％）」
「不常有（22.1％）」
「完全沒有（7.4％）」
結果顯示，約七成的受訪者在黃金週後感到某種程度的不適。除了難以重返日常工作外，連假期間生活節奏的紊亂，被認為同時表現為意願低落和身體倦怠感。
那麼，具體來說，大部分人感到的是哪些不適呢？我們詢問了那些回答「有」黃金週後身體不適的人。
當被問及「您感到的是什麼樣的不適？」時，「容易疲勞、疲勞無法消除（52.4％）」最多，其次是「身體沉重、疲倦（36.6％）」和「早上起床困難（35.2％）」。
除了「容易疲勞」、「身體沉重」等身體上的疲勞感外，超過三成的人回答「早上起床困難」。連假期間不規律的生活或連續飲酒等，被認為是造成身體問題的原因。