《島耕作》創作者弘兼憲史提供建議！新書《「還不能不工作嗎？」60歲也能精力充沛的工作力》附原創封面插畫，5月29日發售。公開百歲人生時代的工作秘訣！

主婦と生活社株式會社將於2026年5月29日（星期五）發售《「還不能不工作嗎？」60歲也能精力充沛的工作力》（弘兼憲史著）。

本書是《課長島耕作》、《黃昏流星群》系列作者弘兼憲史先生為50至60歲男性商務人士撰寫的工作方式散文。書中介紹了退休後仍需努力工作的人所需的知識，以及為長期工作而培養體力與精神的「弘兼流健康法」。這本書根據作者自身的經驗法則，具體闡述了保持年輕外貌的重要性。

【本書內容（目錄）】

前言

60歲後考慮「辭職」是可惜的！

● 島耕作也宣稱「終身活躍」

● 享受名為「自我責任」的自由

● 製作自己的年表，實現昔日的夢想

● 猶豫不決不如向前一步

● 意識到「剩餘時間」

第一章 終身活躍的方法

● 凡事都要樂在其中

● 重新點燃工作投入度

● 找工作的方法是二期作和二毛作

● 首先參加聯合企業說明會或研討會

● 重視人生意義的工作

● 不要把自己的利益放在首位

● 嘗試成為銀髮網紅賺錢

● 善用AI

第二章 資訊收集的訣竅

● 掌握資訊收集能力的好處

● 邊做邊看電視收集資訊

● 溝通對資訊收集也很重要

● 不要常去同一家店，從新發現中獲得刺激

● 善用錄音筆

● 資訊的運用方法

● 看電影能提升心靈滿足度。推薦給60歲以上的人的電影

第三章 善用類比與數位

● 行程表手寫在日曆上

● 熟練使用智慧型手機

● 善用LINE和Instagram等社群媒體

● 決定工作所需時間和優先順序

● 用手錶管理時間

● 夜間例行公事：1/3瓶葡萄酒

第四章 為了圓滑處世

● 如何成為工作上不可或缺的人

● 65歲後仍在工作上活躍的人的特徵

● 不想成為「老害」的人要保持頭腦靈活

● 不被討厭的生存方式是「不爭辯」

● 不要胡亂猜測：「It’s not my business」

● 吃虧是福是獲得信任的秘訣

● 為他人的幸福感到高興

● 培養傾聽能力

● 稻穗越飽滿，頭垂得越低

● 繼續工作也需要年輕的外貌

● 培養持續遵守期限的能力

● 如果想實現夢想，需要妻子的理解和協助

第五章 長期工作的健康術

● 培養足以工作到很晚的體力

● 早上快速洗澡，神清氣爽！沐浴鹽是必備品

● 伸展運動和深蹲提升年輕活力！

● 「積極休息」去除身體的鏽蝕和疲勞

● 高爾夫即使80多歲也能打，也有抗衰老作用

● 有時也使用補充劑

● 「稍微胖一點」是健康長壽的秘訣

● 「樂在其中又辛苦」的生活是幸福的人生

● 疲憊時不要勉強，好好休息

● 創造數位排毒日

● 調節自律神經，消除「莫名的」不適

● 抑制煩躁和憤怒的情緒

● 神經亢奮和緊張時喝礦泉水

● 想長壽就得有私心

● 年輕的秘訣是「挑戰與忙碌」

第六章 男子入廚房

● 注意飲食以抗衰老

● 烹飪是腦力訓練

● 健康管理從飲食開始

● 每天做飯簡單就好

● 烹飪新手也能快速做出美味料理！弘兼流簡單食譜

結語

退休後放下自尊，重新開始

● 即使不需要也抱持「算了」的精神

● 金錢焦慮無論存多少都會跟隨

● 找到能讓你沉迷至死的事物

● 巧妙的遺忘方式

● 接受衰老很酷！

【電子書版特典】

購買電子書版可觀看作者弘兼憲史先生工作現場貼身採訪的珍貴影片。

【作者簡介】

弘兼憲史（Hirokane Kenshi）

1947年9月9日出生於山口縣。早稻田大學法學部畢業後，曾任職於松下電器產業（現Panasonic），1974年以《風薰る》出道成為漫畫家。此後創作了《島耕作》系列、《人間交差點》、《哈囉！小梅子》、《加治隆介之議》、《黃昏流星群》等暢銷作品。憑藉《人間交差點》獲得小學館漫畫獎，憑藉《課長島耕作》獲得講談社漫畫獎，憑藉《黃昏流星群》獲得文化廳媒體藝術祭漫畫部門優秀獎和日本漫畫家協會獎大獎。2007年獲頒紫綬褒章。目前仍在連載《社外取締役 島耕作》和《黃昏流星群》。漫畫以外的著作也很多。