Z世代情緒控制與釋放調查報告
Key facts
- Z世代情緒控制與釋放調查報告
- SHIBUYA109 lab.針對年輕人的情緒管理進行調查，定義並分析了「平靜心態（凪メンタル）」的現象與現狀。
- Source: PR Times
- Date: 2026年6月10日
Direct answer
SHIBUYA109 lab.針對年輕人的情緒管理進行調查，定義並分析了「平靜心態（凪メンタル）」的現象與現狀。
- Citation
- Z世代情緒控制與釋放調查報告 (2026年6月10日), PR Times
- Source
- PR Times
- Date
- 2026年6月10日
SHIBUYA109 lab.針對年輕人的情緒管理進行調查，定義並分析了「平靜心態（凪メンタル）」的現象與現狀。
📋 文章處理履歷
- 📰 發表: 2026年6月10日 23:00
- 🔍 收集: 2026年6月10日 14:21
- 🤖 AI分析完成: 2026年6月10日 14:50（收集後28分鐘）
由SHIBUYA109 Entertainment營運的青年行銷機構「SHIBUYA109 lab.」，針對587名15至24歲的男女進行了網路問卷與深度訪談，完成了「Z世代情緒控制與釋放調查」。
## 調查背景
SHIBUYA109 lab.觀察到，現代年輕人傾向於避開過度刺激與外部評價，希望能自主掌控情緒的波動。這背後源自於「希望能保持穩定狀態，不讓情緒劇烈起伏」的意識。本調查旨在釐清年輕族群在情緒控制上的實際表現與面對方式。
## 什麼是「平靜心態（凪メンタル）」？
當代年輕人為了不刻意製造情緒起伏，且不希望他人看見自己脆弱的一面，展現出一種常に維持心理平靜的傾向。SHIBUYA109 lab.將此動向稱為「平靜心態（凪メンタル）」。調查結果顯示，61.7%的受訪者表示「不希望被無預警地調動情緒」，67.9%對「讓他人在人前看見情緒起伏感到排斥」，高達82.4%表示「希望儘可能控制情緒」。
## 不想被看見的負面形象
調查顯示，最不希望展現於人前的形象為「悲傷流淚（51.6%）」，其次是「生氣（39.2%）」與「嫉妒（39.2%）」。訪談中得知，年輕人認為若展現負面情緒會讓對方感到尷尬或不知所措，且因為「不想被討厭」等考量，他人的眼光顯然對其情緒調節產生了深遠影響。
另一方面，他們在展現正面情緒時，則較少採取壓抑傾向。此外，有80.6%的受訪者表示，會根據所處的社區與對象來調整表達情緒的方式。
## 調查背景
SHIBUYA109 lab.觀察到，現代年輕人傾向於避開過度刺激與外部評價，希望能自主掌控情緒的波動。這背後源自於「希望能保持穩定狀態，不讓情緒劇烈起伏」的意識。本調查旨在釐清年輕族群在情緒控制上的實際表現與面對方式。
## 什麼是「平靜心態（凪メンタル）」？
當代年輕人為了不刻意製造情緒起伏，且不希望他人看見自己脆弱的一面，展現出一種常に維持心理平靜的傾向。SHIBUYA109 lab.將此動向稱為「平靜心態（凪メンタル）」。調查結果顯示，61.7%的受訪者表示「不希望被無預警地調動情緒」，67.9%對「讓他人在人前看見情緒起伏感到排斥」，高達82.4%表示「希望儘可能控制情緒」。
## 不想被看見的負面形象
調查顯示，最不希望展現於人前的形象為「悲傷流淚（51.6%）」，其次是「生氣（39.2%）」與「嫉妒（39.2%）」。訪談中得知，年輕人認為若展現負面情緒會讓對方感到尷尬或不知所措，且因為「不想被討厭」等考量，他人的眼光顯然對其情緒調節產生了深遠影響。
另一方面，他們在展現正面情緒時，則較少採取壓抑傾向。此外，有80.6%的受訪者表示，會根據所處的社區與對象來調整表達情緒的方式。
常見問題
Z世代の「凪メンタル」とはどのような状態ですか？
感情の起伏を必要以上に作らず、常に精神状態を穏やかに保とうとする傾向です。外部からの過度な刺激を避け、感情を人に見せない姿勢を指します。
Z世代が感情をコントロールしたいと思う理由は？
感情の起伏を他人に見られることに抵抗があることや、余裕のある人に見られたいという意欲、周囲との空気感を合わせるための調整が主な理由です。
Z世代が人前で見せたくない感情は何ですか？
「悲しんで泣いている姿（51.6%）」「怒っている姿（39.2%）」「嫉妬している姿（39.2%）」など、ネガティブな感情表現を抑制する傾向があります。
調査対象者の年齢層と人数は？
15歳から24歳の男女587名を対象にWEB調査を実施しました。
「凪メンタル」を保つ人は感情を全く出さないのですか？
そうではありません。コミュニティや相手によって出し方を使い分けており、特にネガティブな感情を抑える一方で、大爆笑などのポジティブな表現は抑制しない傾向があります。