【研究發表】東海大學醫學部與日本恢復協會針對全國10萬人的共同調查，以英文論文形式發表
日本恢復協會與東海大學醫學部共同在醫學雜誌上發表了一項針對全國10萬人的壓力現狀調查結果。研究顯示，高壓力族群的比例超過了以往的預期，特別是年輕族群、低收入群體、長時間工作和睡眠不足是主要原因。研究強調，壓力是生活環境而非個人問題。
📋 文章處理履歷
- 📰 發表: 2026年5月1日 20:00
- 🔍 收集: 2026年5月1日 11:31
- 🤖 AI分析完成: 2026年5月1日 21:30（收集後9小時58分鐘）
一般社團法人日本恢復協會（事務局：神奈川縣厚木市；代表理事：片野秀樹）以其擁有的大規模健康流行病學調查「心靈體力測量」為基礎，與東海大學醫學部合作進行了一項新的聯合研究，並將其研究成果發表在醫學雜誌《Tokai Journal of Experimental and Clinical Medicine》（第51卷，第1期，2026年）上。
■ 研究背景
近年來，日本的壓力已成為一個重大的社會問題，厚生勞動省的調查也報告說許多人每天都感受到壓力。然而，以往的壓力研究主要集中於職業領域（上班族），對一般民眾整體大規模的實際情況掌握仍不充分。在此背景下，本研究利用日本恢復協會擁有的大規模健康調查數據「心靈體力測量」，旨在闡明日本全國民眾的壓力現況及其應對行為。
■ 研究方法
本研究於2023年4月至7月期間，針對全國20至70歲的男女10萬人進行了線上問卷調查。調查除了性別、年齡、家庭年收入、職業等基本屬性外，還使用了厚生勞動省壓力檢查制度中採用的「職業壓力簡易調查表（29項）」來評估壓力狀態。同時也分析了日常的壓力應對及恢復行為（157項），以及睡眠時間、工作時間、通勤時間等生活習慣。將壓力分數達到77分以上定義為「高壓力群」，並透過統計分析及邏輯迴歸分析，提取影響壓力的因素。
■ 研究結果
本研究結果揭示了日本人的壓力現況如下。首先，被判定為高壓力的比例男性為14.8％，女性為17.7％，超過了以往職業調查中預計的約10％。特別是20多歲和30多歲的年輕族群中，高壓力者的比例較高，暗示了職涯發展期的心理負擔較重。此外，在與生活環境的關係方面，低收入階層的壓力傾向較高，長時間工作和長時間通勤也被確認為增加壓力的因素。另一方面，與睡眠時間和放鬆時間呈現負相關，明確指出睡眠不足嚴重影響壓力增加。
在日常壓力應對行為方面，無論男性還是女性，「睡眠」和「泡澡」是選擇最多的，再次確認了基本恢復行為的重要性。然而，在高壓力群體中，男性特徵性地選擇「整骨・按摩」，女性則偏好「獨處空間（如廁所）」。進一步分析結果顯示，對高壓力影響最大的三個因素為「睡眠不足」、「長時間工作」和「低家庭收入」。這些因素被認為是源於生活環境和社會結構，難以單憑個人努力解決。
■ 評論（一般社團法人日本恢復協會 代表理事 片野秀樹）
「本次調查揭示了日本人壓力的本質並非『個人問題』，而是『生活環境問題』。特別是睡眠不足、長時間工作和經濟拮据，都會剝奪恢復機會，導致慢性疲勞和壓力。換言之，這暗示著透過改善『環境』，壓力可以大大減輕。我們提倡的『休養學』不只是單純的休息，而是根據身心狀態優化恢復的學問。這次研究結果從科學上證實了其必要性。我們將繼續與企業和地方政府合作，旨在實現一個讓每個人都能適當恢復並邁向富裕生活的社會。」
■ 刊登論文
本研究已刊登於以下學術期刊：
論文標題：Nationwide Online Stress Survey of 100,000 People in Japan
刊載期刊：《Tokai Journal of Experimental and Clinical Medicine》
卷號・頁碼：Vol.51, No.1, pp.13–22
刊載年份：2026年
作者：松木勇樹（東海大學醫學部）、春木崇（日本恢復協會）、水野敬（神戶大學等）、渡邊恭良（神戶大學等）、片野秀樹（日本恢復協會）、松木秀明（東海大學等）
論文刊載地點：http://mj-med-u-tokai.com/pdf/510104.pdf
【一般社團法人日本恢復協會
關鍵字:
■ 研究背景
近年來，日本的壓力已成為一個重大的社會問題，厚生勞動省的調查也報告說許多人每天都感受到壓力。然而，以往的壓力研究主要集中於職業領域（上班族），對一般民眾整體大規模的實際情況掌握仍不充分。在此背景下，本研究利用日本恢復協會擁有的大規模健康調查數據「心靈體力測量」，旨在闡明日本全國民眾的壓力現況及其應對行為。
■ 研究方法
本研究於2023年4月至7月期間，針對全國20至70歲的男女10萬人進行了線上問卷調查。調查除了性別、年齡、家庭年收入、職業等基本屬性外，還使用了厚生勞動省壓力檢查制度中採用的「職業壓力簡易調查表（29項）」來評估壓力狀態。同時也分析了日常的壓力應對及恢復行為（157項），以及睡眠時間、工作時間、通勤時間等生活習慣。將壓力分數達到77分以上定義為「高壓力群」，並透過統計分析及邏輯迴歸分析，提取影響壓力的因素。
■ 研究結果
本研究結果揭示了日本人的壓力現況如下。首先，被判定為高壓力的比例男性為14.8％，女性為17.7％，超過了以往職業調查中預計的約10％。特別是20多歲和30多歲的年輕族群中，高壓力者的比例較高，暗示了職涯發展期的心理負擔較重。此外，在與生活環境的關係方面，低收入階層的壓力傾向較高，長時間工作和長時間通勤也被確認為增加壓力的因素。另一方面，與睡眠時間和放鬆時間呈現負相關，明確指出睡眠不足嚴重影響壓力增加。
在日常壓力應對行為方面，無論男性還是女性，「睡眠」和「泡澡」是選擇最多的，再次確認了基本恢復行為的重要性。然而，在高壓力群體中，男性特徵性地選擇「整骨・按摩」，女性則偏好「獨處空間（如廁所）」。進一步分析結果顯示，對高壓力影響最大的三個因素為「睡眠不足」、「長時間工作」和「低家庭收入」。這些因素被認為是源於生活環境和社會結構，難以單憑個人努力解決。
■ 評論（一般社團法人日本恢復協會 代表理事 片野秀樹）
「本次調查揭示了日本人壓力的本質並非『個人問題』，而是『生活環境問題』。特別是睡眠不足、長時間工作和經濟拮据，都會剝奪恢復機會，導致慢性疲勞和壓力。換言之，這暗示著透過改善『環境』，壓力可以大大減輕。我們提倡的『休養學』不只是單純的休息，而是根據身心狀態優化恢復的學問。這次研究結果從科學上證實了其必要性。我們將繼續與企業和地方政府合作，旨在實現一個讓每個人都能適當恢復並邁向富裕生活的社會。」
■ 刊登論文
本研究已刊登於以下學術期刊：
論文標題：Nationwide Online Stress Survey of 100,000 People in Japan
刊載期刊：《Tokai Journal of Experimental and Clinical Medicine》
卷號・頁碼：Vol.51, No.1, pp.13–22
刊載年份：2026年
作者：松木勇樹（東海大學醫學部）、春木崇（日本恢復協會）、水野敬（神戶大學等）、渡邊恭良（神戶大學等）、片野秀樹（日本恢復協會）、松木秀明（東海大學等）
論文刊載地點：http://mj-med-u-tokai.com/pdf/510104.pdf
【一般社團法人日本恢復協會
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