【調査】ピラティス経験者の93.4%が効果を実感、pilates noteが500名にアンケート

■調査概要
調査目的：ピラティス経験者の動向調査
調査対象：ピラティスを1ヶ月以上継続したことのある男女
有効回答数：500名
調査方法：インターネット上でのアンケート調査
調査期間：2026年3月29日〜2026年4月10日

■調査結果のポイント
・回答者の82.2%が女性、年齢層は30代が41.8%で最多。
・経験者の93.4%がピラティスの効果を実感。
・最も多く挙げられた効果は「姿勢改善」（270名）。
・女性が始める目的1位は「ダイエット・ボディメイク」（38.4%）。
・男性が始める目的1位は「身体の不調改善」（30.3%）。

■回答者の属性
本調査に回答した500名のうち、女性が82.2%（411名）、男性が17.8%（89名）だった。まだ女性の比率が高いものの、約2割は男性であり、健康意識の高まりから男女問わず利用が広がっていることがうかがえる。
年齢層では、30代が41.8%と最も多く、次いで20代（24.2%）、40代（22.4%）がほぼ同水準で続いた。20〜40代で全体の約88%を占め、仕事や家事で多忙な世代から特に支持されていることがわかる。

■93.4%が効果を実感、TOP5を発表
「ピラティスを通して効果を感じましたか？」という質問に対し、500名のうち93.4%（467名）が「とても感じた」「少し感じた」と回答した。
また、「ピラティスに通って良かったこと」に関する記述回答を分類した結果、最も多く挙げられたのは「姿勢改善」（270名）だった。デスクワークによる猫背や巻き肩など、身体のクセが整ったという声が多数寄せられた。次いで「身体の不調改善」「体幹・インナーマッスル強化」が多く、日常生活での動きやすさにつながる変化として言及された。

■始める目的は男女で異なる傾向
ピラティスを始めた目的は、男女で傾向が分かれた。
女性（411名）では「ダイエット・ボディメイク」が158名（38.4%）で最多となり、2位の「姿勢改善」（21.9%）を大きく上回った。女性は体型や見た目の変化を重視する傾向が強い。
一方、男性（89名）で最も多かった回答は「身体の不調改善」で27名（30.3%）だった。約3割の男性が、慢性的な肩こりや腰痛の解消を期待してピラティスを始めていることがわかった。男性は女性以上に、健康維持や日々の不調改善のためにピラティスを取り入れていることが示唆される。

■経験者からの具体的な声（抜粋）
調査では、経験者から多くの具体的な体験談が寄せられた。
・「デスクワークによる猫背と巻き肩が悩みでしたが、通い始めて3ヶ月ほどで、鏡を見た時の立ち姿が明らかに変わりました。」（30代女性）
・「慢性的な肩こりや腰痛に悩んでいましたが、姿勢から改善されたことで次第に気にならなくなりました。」（40代男性）
・「ゆっくりした呼吸に合わせて動くので最初は効くのかと思いましたが、しっかりインナーマッスルに効いています。」（60代女性）
・「ピラティスの時間は完全に『自分のための時間』になり、頭がリセットされて気持ちに余裕ができます。」（30代女性）
・「体重よりも見た目が変わる。『痩せた？』と聞かれることが増えた。」

※本調査結果を引用する際は、「pilates noteによる調査」である旨の記載と、公式サイト（https://nana-lifestyle.com/）へのリンク設置が求められています。また、記載内容は回答者の主観的な体験に基づくもので、医学的な効果を保証するものではありません。