Otobank 公開近7成用戶實踐「耳活健走、耳活健身」的現況

經營日本有聲書書籍數量第一（※1）的「audiobook.jp」的株式會社Otobank（總部：東京都文京區，代表董事社長：久保田裕也，以下簡稱「Otobank」），針對一邊聽有聲書一邊運動的「耳活健走、耳活健身」實施了實態調查。

結果顯示，約7成的有聲書用戶正在實踐耳活健走、耳活健身，其中超過半數每週進行3次以上，這表明這種習慣正在普及化。

※1. 根據日本行銷研究機構2023年11月的調查。針對日語有聲書書籍種類數量的調查。

調查背景

「耳活健走」和「耳活健身」指的是一邊聽有聲書，一邊享受健走、散步、跑步、肌肉訓練等運動的生活方式。

Otobank 與關西福祉科學大學的共同研究也發現，一邊聽有聲書一邊活動身體，能產生與失智症預防訓練同等的腦血流活化作用（※2）。

然而，實際上究竟有多少人，以及出於什麼目的參與耳活健走、耳活健身，此前並不清楚。

因此，本次以1,410名audiobook.jp用戶為對象進行了調查，以釐清其實際情況。

※2. 新發現：有聲書與運動的雙重任務，可產生與失智症預防訓練同等的腦血流活化作用。https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000225.000034798.html

【調查亮點】

●實踐率：68.0%的有聲書用戶實踐耳活健走、耳活健身。

●習慣化：參與者中55.4%每週進行3次以上，67.3%回答「運動變得更容易習慣化」。

●持續性：62.5%已持續1年以上，已成為長期習慣。

●熱門項目：「健走、散步」以82.2%的壓倒性優勢最受歡迎。

●益處：用戶體驗到雙重效益，例如「運動同時也能閱讀，時間效率高」（62.6%）和「能自我提升和學習」（52.4%）。

約7成正在實踐耳活健走、耳活健身

當被問及是否參與耳活健走、耳活健身時，68.0%回答「有在實踐」（「經常實踐」36.0%，「偶爾實踐」32.0%）。

這顯示耳活健走、耳活健身正逐漸成為有聲書的普遍使用方式。

超過6成持續「1年以上」。已成為長期習慣。

當被問及參與耳活健走、耳活健身者的頻率（n=958）時，21.3%回答「幾乎每天」，11.6%「每週5-6天」，22.5%「每週3-4天」，總計55.4%每週進行3次以上。

關於持續期間，「3年以上」佔28.3%，「1年～未滿3年」佔34.2%，結果顯示62.5%已持續1年以上。

約7成認為「有聲書讓運動更容易習慣化」。

當被問及聽有聲書是否讓運動更容易習慣化時，67.3%回答「是的」。

耳活健走、耳活健身被認為有助於養成運動習慣。

目的：健康、體力鍛鍊、提神。最大好處是「時間效率」和「邊聽邊學」。

參與的主要目的是「健康、減肥」（58.1%）最多，其次是「肌肉、體力鍛鍊」（46.0%）和「提神」（40.6%）。

作為耳活健走、耳活健身的好處，許多回應表示體驗到「雙重效益」，例如「運動同時也能閱讀，時間效率高」（62.6%）和「能自我提升和學習」（52.4%）。

【用戶評論】

我有運動習慣，但沒有時間閱讀。開始聽有聲書後，能同時運動和閱讀真是太棒了。（50多歲男性）

早晨健走和學習已成為習慣。早起變得令人期待，工作也能更專注。（50多歲女性）

運動時促進血液循環同時學習，記憶更容易鞏固。此外，即使是跑步機這種單調的運動，也能不感厭煩地持續下去。（30多歲女性）

因為想知道接下來的故事，所以去跑步，形成了一個良性循環。（40多歲男性）

心情得到轉移，長距離跑步和健走也不再感到辛苦。（30多歲男性）

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