搬家作業中感到腰部負擔的動作，第一名是「搬起重物」約六成的人曾因此延誤作業！？

野中腰痛診所（大阪院：大阪府大阪市東淀川區・東京院：東京都中央區，醫療法人蒼優會理事長：野中 康行）針對曾進行過一次以上搬家・裝修的20～60多歲男女，實施了「因搬家・裝修引發腰痛」的調查。

春天是為了新生活而增加搬家・裝修機會的季節。

然而，許多人可能因搬運重物或以不習慣的姿勢作業，而突然遭受腰痛的困擾。

若僅採取暫時性對策而置之不理，恐有演變成慢性腰痛或椎間盤問題的風險。

實際上，在搬家・裝修作業中，哪些動作對腰部造成最大的負擔呢？

此外，當疼痛發生時，為何人們會猶豫不決，不願就醫呢？

因此，本次野中腰痛診所（https://nonaka-lc.com/）針對曾進行過一次以上搬家・裝修的20～60多歲男女，實施了「因搬家・裝修引發腰痛」的調查。

調查概要：「因搬家・裝修引發腰痛」的調查

【調查期間】2026年3月5日（週四）～2026年3月7日（週六）

【調查方法】PRIZMA（https://www.prizma-link.com/press）進行的網路調查

【調查人數】1,006人

【調查對象】調查回答時曾進行過一次以上搬家・裝修的20～60多歲男女受訪者

【調查來源】野中腰痛診所（https://nonaka-lc.com/）

【受訪者提供來源】Sacrisa

搬家・裝修中最讓腰部感到負擔的動作，第一名是「從地板上搬起重物」

首先，當被問及「最近一次搬家・裝修作業是由多少人進行的？」時，結果如下：

「1人（24.6％）」

「2人（37.5％）」

「3人（18.5％）」

「4人（9.3％）」

「5人以上（10.1％）」

除了單獨作業外，也呈現出與家人或朋友等少數人協力進行的趨勢。特別是1至3人作業約佔八成，這被認為是每人作業負擔和搬運量容易增加的情況。在少人數作業中，搬運重型家具等需要不自然姿勢的場面也會增加，因此對身體的影響令人擔憂。

那麼，在實際作業中，哪些動作會對腰部造成負擔呢？

當被問及「在搬家・裝修作業中，感到腰部有負擔的動作」時，「從地板上搬起重物（61.9％）」最多，其次是「彎腰打包・拆箱行李（44.1％）」和「彎腰打掃（41.4％）」。

結果顯示，搬運重物的動作對腰部造成了巨大的負擔。此外，彎腰或前傾等姿勢的動作也名列前茅，這表明不僅是瞬間的負荷，持續保持這些姿勢也可能是引發腰痛的原因。

那麼，當實際感到腰部有負擔時，疼痛程度如何呢？

當被問及「在搬家・裝修作業中發生的腰痛・不適，最嚴重時的狀況如何？」時，「勉強可以活動的疼痛（45.5％）」最多，其次是「不影響作業的疼痛（35.8％）」和「沒有疼痛但有沉重感或不適（17.1％）」。

結果顯示，許多人雖然沒有痛到完全無法動彈，但都曾有明顯的疼痛或不適。「勉強可以活動」的狀態，意味著若持續勉強自己，可能會進一步加重腰部的負擔。

那麼，這種疼痛或不適對作業進度造成了多大影響呢？

當被問及「在搬家・裝修作業中，因腰痛或腰部不適而導致作業延誤了嗎？」時，超過半數的人回答「大幅延誤（12.7％）」或「稍微延誤（44.9％）」。

超過半數的人實際作業進度受到影響，這表明腰部負擔會降低作業效率。在通常時間有限的搬家・裝修作業中，腰痛被認為是導致作業時間延誤的因素之一。

約四成的人在搬家・裝修時，將「減少腰部負擔的搬運方式和姿勢」作為腰痛預防措施

那麼，為了預防腰痛，人們採取了哪些對策呢？

當被問及「在搬家・裝修時，為了預防腰痛而做的事情」時，「注意減少腰部負擔的搬運方式・姿勢（37.0％）」最多，其次是「頻繁休息（34.6％）」和「佩戴護腰或束腹（22.1％）」。

除了注意姿勢和適度休息等意識層面的對策外，佩戴護腰或束腹等物理性準備也名列前茅，這表明人們採取了多種方法來減輕腰部負擔。

那麼，這些預防措施實際感受到的效果如何呢？

除了前一問題回答「沒有特別預防」的人之外，當被問及「在搬家・裝修時，為了預防腰痛而做的事情，您認為有效果嗎？」時，超過七成的人回答「非常有效果（12.6％）」或「有些效果（63.0％）」。

結果顯示，許多採取預防措施的人都感受到了一定的效果。即使是姿勢調整或頻繁休息等簡單方法，也被認為是減輕腰部負擔的有效手段。另一方面，明確感受到「非常有效果」的比例僅略高於一成，這推測單靠自我預防難以完全避免負擔。

然而，那些根本沒有採取預防措施的人，原因是什麼呢？

當被問及前一問題中回答「沒有特別預防」的人，「在搬家・裝修時，沒有預防腰痛的原因」時，「認為自己不會腰痛（25.2％）」最多，其次是「不知道該如何預防（23.8％）」和「覺得麻煩（22.9％）」。

可以推斷，「認為自己沒問題」的意識和預防知識的不足是未採取對策的主要原因。此外，「麻煩」和「忙碌」等時間和精力的限制也產生了影響，這表明在搬家・裝修這種忙碌的情況下，腰痛預防容易被擱置。

即使疼痛也不去醫療機構的原因，第一名是「認為會自然痊癒」！

那麼，當實際發生疼痛時，人們是如何處理的呢？

當被問及「在搬家・裝修作業中，發生腰痛或腰部不適後，您採取了什麼應對措施？」時，「使用貼布或藥膏處理（38.2％）」最多，其次是「中斷作業，休息（35.6％）」和「中斷作業，改變作業內容（17.7％）」。

結果顯示，使用容易取得的外用藥和暫時休息等自行處理佔了大多數。回答「就醫」的人約僅一成，這表明許多人沒有去醫療機構，而是自行處理。此外，也有「中斷作業」、「改變作業內容」等回答，顯示部分人在感到疼痛時會調整作業方式。

那麼，為何許多人沒有就醫呢？

除了前一問題回答「就醫」的人之外，當被問及「沒有就醫的原因」時，「認為會自然痊癒（46.7％）」最多，其次是「已經習慣了腰痛，放棄了（30.5％）」和「認為只會開貼布或止痛藥（17.6％）」。

結果顯示，約半數的人期望「自然痊癒」，將腰痛視為暫時性症狀。此外，也有人因「習慣性腰痛」而放棄，或認為去醫療機構也只能得到暫時緩解疼痛的治療。對慢性疼痛的放棄感和對醫療機構治療效果的低期望，被認為是阻礙就醫的因素之一。

那麼，如果要在醫療機構接受治療，哪些要素會具有吸引力呢？

當被問及「對於醫療機構的腰痛治療，您覺得有吸引力的是什麼？」時，「當天完成（無需住院）治療（36.6％）」最多，其次是「無需多次就診（36.3％）」和「短時間（數十分鐘）內完成處理（32.7％）」。

可以推斷，人們追求「當天完成」、「就診次數少」、「短時間」等時間限制較少的治療。對於忙碌於日常生活和工作的現代人來說，能夠輕鬆且迅速地完成治療，似乎是選擇醫療機構的重要條件。

總結：搬家・裝修作業中腰痛的實際情況與對根本治療的需求

本次調查揭示了許多人在搬家或裝修作業中飽受腰痛困擾，卻未能就醫的實際情況。

大多數作業是由少數人進行的，結果顯示「從地板上搬起重物」和「彎腰打包・拆箱行李」等動作會對腰部造成負擔。此外，腰部不適也導致作業進度延誤，產生了影響。

搬家・裝修時預防腰痛的對策，包括「注意減少腰部負擔的姿勢」和「頻繁休息」等相對容易實施的方法。許多採取這些預防措施的人都感受到了一定的效果，但也有一定比例的人因過於自信「自己沒問題」或缺乏知識而未採取腰痛預防措施。

腰痛發生後的應對方式，多數人選擇使用貼布或暫時休息等簡便的自行處理，僅約一成的人就醫。不就醫的原因，通常是認為「會自然痊癒」或「會花費太多時間」。