《別叫醒睡著的孩子》何時發售？

將於2026年4月10日由NHK出版發行，含稅售價為1,023日圓。

這本書的內容是什麼？

書中解說了被認為有益健康的「早起」，其實是導致孩童睡眠不足，並對身心造成不良影響的醫學事實。

他是一名醫師，也是東京醫科大學睡眠學講座的客座教授，曾在史丹佛大學等機構從事睡眠研究。

發布 2026年4月3日 19:30 ・ 最後更新 2026年6月2日 13:01 ・閱讀約 3 分鐘・來源：PR TIMES

NHK出版將於4月10日發行睡眠專家志村哲祥的新書，揭示強迫孩童早起不僅無益，反而會導致嚴重睡眠不足，並對其智力發展與身心健康造成不良影響。

被認為是健康生活習慣的「早起」，竟然會對孩童的智力發展與身心健康造成嚴重影響！？來自最新醫學的警告與處方箋。《別叫醒睡著的孩子：「早起迷思」的嚴峻現實》將於4月10日由NHK出版發售。

「早起」一直以來被大眾信奉為健康的生活習慣。然而事實上，早起不僅幾乎沒有健康上的好處，反而是造成睡眠不足的致命原因，並可能對青春期孩童的學業表現及身心健康造成嚴重的影響。其背後的原因，正是青春期特有的「生理時鐘」。為什麼孩子晚上無法早睡，早上也無法早起呢？強迫他們「早起」，究竟會讓他們失去什麼？

在本書中，曾在史丹佛大學等機構進行睡眠研究、現任東京醫科大學睡眠學講座客座教授的作者，將解構根深蒂固的「早起迷思」，並根據全球最新研究揭示其具體的風險。這是一本指引大眾如何透過睡眠來守護孩童的智力與健康，並將其潛能發揮到極致的著作。

「孩童的身體與大人的身體截然不同。然而社會的節奏卻是由大人所決定，鮮少考慮到孩童的生物學特徵。不僅如此，社會的設計甚至成為阻礙他們健康成長的絆腳石。順帶一提，日本普遍的生活節奏，對於『夜貓子』的大人來說也是極為不利的。

包含我在內的許多醫學研究者在持續研究中發現的事實是，我們視為『理所當然』的社會常識——即『早起迷思』，究竟是如何剝奪了孩子們的睡眠時間，並對智力形成與身心健康帶來負面影響。

在這樣的環境下，我們該如何透過睡眠來守護孩子們的未來？對於這個問題，我將我自己的解答整理進了這本書中。」（摘自本書「前言」）

本書的「前言」將在NHK出版數位雜誌上特別全文公開！