デスクワーク・リモートワーク女性の約6割が「カラダの不調を感じる」と回答

## デスクワーク・リモートワークで蓄積する女性のカラダの不調

「夕方になると肩がガチガチ」「最近、姿勢が崩れてきた気がする」

そんな不調を感じている女性は、決して少なくないのではないでしょうか。

リモートワークの普及によって、自宅で長時間パソコンに向かう女性が増えています。

一方で、座りっぱなしの時間が長くなるほど、肩こり・むくみ・眼精疲労といった不調が積み重なりやすくなるものです。

近年では「カラダを整える時間を持つ」「セルフケアで予防する」といった意識が高まり、ストレッチやピラティスなどのボディワークへの関心も広がりつつあります。

ということで今回は女性専用マシンピラティススタジオ『the SILK（ザ シルク）』と共同で、事前調査で「デスクワークやリモートワークをすることがある」と回答した全国の女性61名を対象に「女性のデスクワーク・リモートワークによる不調」についてのアンケートをおこないました。

「女性のデスクワーク・リモートワークによる不調に関するアンケート」調査概要

調査手法：インターネットでのアンケート

調査期間：2026年5月1日 ～ 5月8日

調査対象者：事前調査で「デスクワークやリモートワークをすることがある」と回答した全国の女性

有効回答：61サンプル

質問内容：

質問1：デスクワークやリモートワークで、カラダの不調を感じることはありますか？

質問2：どのような不調を感じますか？（複数回答可）

質問3：特にひどい不調を教えてください。

質問4：その不調に対して、何か対策をしていますか？

質問5：どのような対策をしていますか？（複数回答可）

質問6：仕事終わりや休日に「カラダをリセットできる場所」があれば、行ってみたいと思いますか？

質問7：その理由を教えてください。

※原則として小数点以下第2位を四捨五入し表記しているため、合計が100％にならない場合があります。

## 59.0％が、デスクワーク・リモートワークで「カラダの不調を感じる」と回答

まず、デスクワークやリモートワークでカラダの不調を感じることがあるかを聞いてみました。

その結果「よくある」が18.0％、「ときどきある」が41.0％と、合わせて59.0％の女性がデスクワーク・リモートワークによる不調を感じていることがわかりました。一方で「あまりない」は24.6％、「まったくない」は16.4％にとどまっています。

約6割の女性が日常的にカラダの不調を抱えているという結果から、長時間のデスクワークが心身に与える負担の大きさがうかがえます。

## 75.0％が、不調として「肩こり」を感じると回答

では、具体的にどのような不調を感じているのでしょうか。

続いて、デスクワーク・リモートワークで不調を感じることがあると回答した方に、どのような不調があるかを聞いてみました。

最も多かったのは「肩こり」で75.0％でした。

次いで「眼精疲労」が52.8％、「姿勢の悪化」が47.2％、「首こり」と「運動不足」がともに44.4％と続いています。さらに「腰痛」が36.1％、「むくみ」と「冷え」がそれぞれ25.0％、「頭痛」が13.9％という結果でした。

肩や首のコリだけでなく、姿勢の崩れや運動不足、むくみや冷えなど、複数の不調が連鎖的に起こっていることがうかがえます。

合わせて「特にひどい不調」を聞いてみたので、一部を紹介します。

特にひどい不調を教えてください。

・首と肩のこり。（20代・女性）

・肩こりから、眼精疲労になって飛蚊症などが起きたりする時がある。（30代・女性）

・運動不足による下半身太り（特に下腹）と、足の裏の痛み（急に体重が増えたことと、あまり歩かないため、たまに歩くと足の裏が痛くなりやすい）。（30代・女性）

・肩甲骨が固まってまわすとバリバリ音がするところです。（40代・女性）

・腰痛持ちなので、座りっぱなしはできない。（40代・女性）

・むくみです。座業が続くと膝から下の方がとてもひどくむくんでパンパンになります。（50代・女性）

肩こり・眼精疲労・腰痛・むくみといった代表的な不調にとどま