運用睡眠改善計畫「Biz Sleep」實現睡眠可視化與行為改變支援 ～ 江戶川區「好眠健診事業」三年成果 ～

以睡眠改善為核心支援健康經營的株式會社 Neurospace（總公司：東京都墨田區，代表取締役社長：小林孝德）受託執行江戶川區的「好眠健診事業」，自令和 5 年度起，為期三年，針對國民健康保險健診受診者，運用睡眠測量設備進行睡眠可視化與行為改變支援。本文將介紹本事業的概要及三年來的成果。

1. 江戶川區「好眠健診事業」是什麼？

本事業旨在透過睡眠測量設備可視化參與者的睡眠傾向，並提供基於數據的回饋和行為改變支援，以達到預防生活習慣病等健康促進的目標。 該計畫以 Neurospace 提供的睡眠改善計畫「Biz Sleep」為基礎，實施約五週，分為三個步驟：(1) 睡眠測量、(2) 數據可視化與回饋、(3) 實踐睡眠改善行為，旨在讓參與者了解自己的睡眠特徵與生活習慣的關係，並能輕鬆地投入生活改善。

2. 三年來「哪些人參與了？」

三年內有超過 300 人報名，報名者中實際參與的比例從令和 5 年度的 60.3% 提高到令和 7 年度的 78.1%。參與者的特徵如下：

【參與者的主要特徵】

・ 女性參與者較多

・ 50 多歲的參與者較多

・ 參與前問卷中，超過半數回答「睡眠無法獲得充分休息」

・ 參與動機前幾名為「想了解自己的睡眠狀況」、「想改善睡眠困擾」

本事業透過利用國民健康保險健診的機會進行宣導，在居民重新審視健康的時機促使他們參與，有效激發了居民的興趣。

3. 主要成果

（1）睡眠滿意度提升

比較本事業開始前與結束時的睡眠滿意度，回答「對睡眠感到滿意」的比例從開始前的 18.5% 大幅增加到結束時的 47.3%。

此外，關於白天嗜睡或注意力下降等困擾，回答「沒有問題（沒有困擾）」的比例有所改善，這表明睡眠改善也有助於提升白天的生活品質（QOL）。

（2）睡眠數據改善

睡眠數據從「睡眠量」和「睡眠品質」兩方面，分析了以下四個項目：

1. 平日與假日的睡眠時間差

2. 起床時間的變異性

3. 深度睡眠時間

4. 睡眠效率

結果顯示，91% 的參與者在四個項目中至少有一項有所改善，證實了大多數參與者的客觀睡眠數據有所改善。

（3）生活習慣改善

比較事業參與前後影響睡眠的生活習慣（10 個項目）的實踐程度，許多項目的實踐程度都有所提升。特別是「睡前放鬆習慣」、「重新檢視沐浴習慣」、「早晨曬太陽習慣」、「重新檢視用餐時間」、「實踐適度運動」等行為變化得到了證實。透過可視化睡眠數據，參與者能夠理解自己的生活習慣與睡眠的關係，進而促成具體的行為改變。

（4）計畫滿意度高

在結束時的問卷調查中確認本事業的滿意度，85% 的參與者回答「非常滿意」或「滿意」，證實了對計畫整體的高度評價。

4. 參與者心聲

問卷中收到了參與者以下的心聲（部分摘要）：

可視化帶來的啟發

・ 能夠客觀地了解自己的睡眠，並知道需要處理的問題

・ 每天確認分數就像玩遊戲一樣，讓我期待睡覺

意識與行為的改變

・ 測量數據和建議提高了我的睡眠意識

・ 成為調整自己生活節奏的契機

身體狀況改善、滿意度

・ 曾為入睡困難和夜間醒來所困擾，但感覺有所改善

・ 會推薦給家人和朋友

・ 睡眠是貫穿人生的重要課題，這次的努力成為影響人生的重大轉捩點

・ 能夠以健診為契機參與，讓我感到安心，很高興住在實施好眠健診事業的江戶川區

5. 三年總結

本事業透過測量設備實現睡眠可視化，並支援基於數據的行為改變。許多參與者帶著「想了解自己的睡眠狀況」、「想改善睡眠困擾」等問題意識參與，證實了對睡眠的高度關注和改善需求。

此外，透過睡眠數據的可視化，參與者能夠理解自己的生活習慣與睡眠的關係，進而促成具體的行為改善。結果，主觀和客觀的睡眠改善都得到了證實。

本案例顯示，睡眠可視化與專業支援的結合，有潛力促進居民的意識和行為改變，並有助於提升生活品質（QOL）。Neurospace 與江戶川區及多個其他地方政府合作，推動符合地區特性的睡眠支援。作為一家專業的睡眠企業，我們將繼續支援地方政府的健康政策和居民的健康促進。對類似措施感興趣的地方政府，請隨時與我們聯繫。

聯絡方式

有關本案的諮詢，請透過以下方式聯絡：

https://www.neurospace.jp/contact

公司概要 公司名稱：株式會社 Neurospace 所在地：東京都墨田區橫川 1 丁目 16-3 橫川倉庫 2F Center of Garage 代表者：代表取締役社長 小林孝德 設立：2013 年 12 月 事業內容：以睡眠為核心的企業健康經營支援及睡眠業務建構支援 網址：https://neurospace.jp/