2025年梅雨季結束後中暑急救人數約增2.1倍　2026年「零中暑 暑熱順化前線（第二回）」發布

由一般財團法人日本氣象協會（總部：東京都豐島區，理事長：渡邊一洋，以下簡稱「日本氣象協會」）推動的「零中暑」計畫（以下簡稱「本計畫」），旨在廣泛宣傳在迎接盛夏酷暑前，預先讓身體適應高溫的「暑熱順化（しょねつじゅんか※1）」的重要性。為此，2026年「零中暑 暑熱順化前線（第二回）」將於2026年6月11日（星期四）在本計畫官方網站（https://www.netsuzero.jp/le15-zensen）上發布。此「前線」標示了各地區開始進行暑熱順化所需的時機。由於暑熱順化的效果在遠離高溫數日後會減弱，因此會在各地區需要暑熱順化時反覆發布相關資訊。本次2026年「暑熱順化前線」將是最終報告。

※1 什麼是暑熱順化？

在天氣變熱之前，可以採取的一項中暑預防措施是鍛鍊耐熱體質。為了建立耐熱體質，除了均衡飲食和充足睡眠外，「暑熱順化」也非常重要。暑熱順化是指讓身體適應高溫的過程。如果身體沒有經過暑熱順化，就無法有效地將體熱散發到體外，中暑的風險就會增加。雖然暑熱順化存在個體差異，但通常需要數天到兩週的時間。請在天氣變熱之前，預留充裕的時間讓身體適應高溫。

關於暑熱順化（詳情）：https://www.netsuzero.jp/learning/le15

■ 什麼是「零中暑 暑熱順化前線」？

「零中暑 暑熱順化前線」標示了開始「暑熱順化」的時機，這包括透過輕度運動或泡澡等方式有意識地排汗，讓身體適應高溫。

■ 注意梅雨季結束後的本格夏季高溫

在梅雨季的晴天或梅雨季結束後，當身體尚未適應高溫而突然面臨酷熱時，尤其需要注意預防中暑。此外，即使曾經進行過暑熱順化，若數日遠離高溫，其效果也會減弱。梅雨季期間的降雨和氣溫下降，可能導致先前已完成暑熱順化的身體恢復原狀。因此，在不勉強的範圍內，持續進行有助於暑熱順化的運動和活動非常重要。

2025年，在梅雨季前後期間，因中暑而接受緊急救護轉送的人數增加了約2.1倍（※參考資料）。預計2026年梅雨季結束後，高溫也將持續嚴峻，需要對高溫保持警惕。

【零中暑 預防高溫對策】https://www.netsuzero.jp/learning/le20

■ 日常生活中可進行的暑熱順化活動與生活方式

本計畫將與開始暑熱順化的時機點一同，在其官方網站及官方X（前Twitter）帳號（@netsuzero2013）上隨時發布具體的暑熱順化方法。

■ 未來的氣象趨勢

日本氣象協會所屬 氣象預報士／防災士／中暑預防指導員 久保智子

6月至8月期間，影響日本上空的西風帶預計將比往年略偏北移動，太平洋高壓勢力將增強並向本州附近延伸，因此日本地區容易被暖空氣籠罩。全國氣溫預計將高於往年，今年夏天預計將是酷暑。請及早開始適度運動，並透過均衡飲食和充足睡眠來鍛鍊不易中暑的體質。特別是梅雨季結束後，預計將出現可媲美去年的極端高溫，東日本和西日本部分地區的最高氣溫可能超過40℃。請務必適時休息，並在感到口渴前定時補充水分，採取萬全的中暑預防措施。預計至秋季，聖嬰現象將持續，夏季後半段西日本地區可能受到颱風和鋒面影響。由於濕度高且悶熱的日子將會增多，請務必保持室內涼爽，並透過調整衣物來防止體內積熱。

參考資料 2025年夏季回顧

2025年，沖繩・奄美地區的梅雨季於6月7日至6月9日左右結束，九州、四國、中國、近畿、東海、關東甲信、北陸地區於6月27日至6月29日左右結束，東北地區則於7月18日左右結束。根據總務省消防廳的數據，比較梅雨季結束前一週（6月23日至6月29日）與梅雨季結束後一週（6月30日至7月6日），中暑的緊急救護轉送人數從4,772人增加到10,187人，約為2.1倍。此外，在東北地區梅雨季結束後的7月22日至7月28日，全國持續嚴峻高溫，救護轉送人數達10,997人，為2025年最多的一週。

■ 梅雨季前後的緊急救護轉送人數變化

■ 什麼是「零中暑」計畫？

「零中暑」計畫由一般財團法人日本氣象協會推動，旨在減少中暑人數，並將死亡人數降至零。自2013年夏季計畫啟動以來，該計畫以發布對中暑發生有重大影響的氣象資訊為核心，致力於讓更多人了解正確的中暑知識與對策。進入活動的第14年，2026年將以「支援肩負中暑預防責任者」為主題，實踐中暑預防宣導活動。隨著近年來極端高溫日益頻繁，企業中暑對策自2025年6月起被列為義務，社會對支援中暑預防照護人才的需求日益增加。本計畫將透過發布有助於宣導的資訊，提升整個社會的防災意識，以支援那些肩負組織與社會守護責任的人員。

■ 關於一般財團法人日本氣象協會

日本氣象協會作為日本民間氣象諮詢公司的先驅，於1950年誕生。除了防災減災和離岸風力發電領域外，該協會透過利用氣象數據進行商品需求預測、電力需求預測、氣候變遷對策等諮詢服務，持續提出氣象數據在商業上的應用方案。旗下擁有超過370名氣象預報士，是日本規模最大的氣象專家團隊之一，並積極支援企業的ESG投資和SDGs活動。

- 「零中暑」是日本氣象協會的註冊商標。